марина
marinaandr
марина·Многодетная мама (5 детей)

Как вернуться к тренировкам после больничного?

post image 1
post image 2

После недельного больничного со всеми детьми я все же отправила всех в школу и сад. 👏🏻😜

Малыша уложила на балконе с открытым окном и решила возобновить тренировки.

Очень нравится эта девочка..занимаюсь с ней, усложняю гантелями и резинками, если легко. Иногда занимаюсь сразу по двум тренировкам или повторяю по 2-3 подхода, что бы итого 60 минут на ягодицы 👍🏻делаю до трясучки ног 😆что бы прям до отказа 🥹

Она крутая 👍🏻

Два месяца тренировок по 2-3 раза в неделю и уже немного вижу результат ☺️

ссылка

ссылка

ссылка

#качаюсьдома

11.12.2023
29453

Лучший комментарий

svetlananm
Светлана·Мама сына (5 лет)

Обалдеть! 5 родов!!! 😍

11.12.2023 Нравится Ответить
svetlananm
Светлана·Мама сына (5 лет)

@krissergeevnaa, моя фигура помнит только пирожные

11.12.2023 Нравится Ответить
m.a.r.i.n.a.
Марина·Мама двоих (6 лет, 8 лет)

Режете без ножа 😂👌👌👌

Мотивация 👍💪

11.12.2023 Нравится Ответить

Комментарии

klementina77
Вера ·Мама двоих (2 года, 6 лет)

Начну заниматься после 5 родов )

25.04.2024 Нравится Ответить
rhmklv
Ангелина ·Мама двоих (младенец)

Сегодня сделала упражнение по первому видео, выдохлась на 11минуте, ягодицы горят, но я не сдалась, завтра доделаю до конца

21.12.2023 Нравится Ответить
sanovna95
Сановна ·Мама двоих (3 года, 6 лет)

Мои аплодисменты 😮 умница ♥️♥️♥️

12.12.2023 Нравится Ответить
zayka_14
Zayka_1·Мама сына (5 лет)

Фигура супер! Но оставлять ребенка одного на открытом балконе нельзя. Если только Вы не на последнем этаже. Сверху могут кинуть окурок и попасть в коляску/малыша

12.12.2023 Нравится Ответить
marinaandr
марина·Многодетная мама (5 детей)

У нас застеклен балкон и коляска от форточки далеко)не переживайте, я мама на опыте 🤝🙂и каждые 5 минут хожу и поглядываю

12.12.2023 Нравится Ответить
lakidaki
Надинка·Мама двоих (младенец)

Извините, пожалуйста, за нескромны вопрос. Сколько вам лет? Очень молодо выглядите!

11.12.2023 Нравится Ответить
marinaandr
марина·Многодетная мама (5 детей)

Скоро 36😀

12.12.2023 Нравится Ответить
minaevanastya
Анастасия·Мама сына (9 лет)

Очень хорошо выглядите😍😍😍

11.12.2023 Нравится Ответить
marinaandr
марина·Многодетная мама (5 детей)

Спасибо ☺️

12.12.2023 Нравится Ответить
xda
Диана ·Мама сына (1 год)

Ох, какая у вас классная фигура, а ещё сила воли и мотивация! 🙈👍💥🤩

11.12.2023 Нравится Ответить
marinaandr
марина·Многодетная мама (5 детей)

🥰🥰🥰

11.12.2023 Нравится Ответить
nv2020
Ника·Мама дочки (4 года)

Красотка!!

Подскажите, что вы кушайте? 🙏

11.12.2023 Нравится Ответить
marinaandr
марина·Многодетная мама (5 детей)

На завтрак ем все, что хочется. Много яиц с овощами, хлеб с отрубями, сыр)))кофе с чем-то вкусненьким))на завтрак объедаюсь))часто овсяноблинчик ем с начинкой какой-нибудь)обед что быстрее, времени нет обычно. Бывает часто творог с медом, например, или белок какой-то так же с овощами или гречкой. На ужин мясо или рыбу с огромным тазом салата овощного 😃в общем, много чего. Сыры люблю. Фрукты.

Но чаще всего в рационе овощи и говядина отварная. Люблю просто вареную говядину, а если в салат добавить, то полноценный легкий ужин 😁

11.12.2023 Нравится Ответить
nv2020
Ника·Мама дочки (4 года)

@marinaandr, очень вкусно все. спасибо

12.12.2023 Нравится Ответить
evalerevna
Елена ·Мама троих детей

Можно вы будете меня пинать тренировать

11.12.2023 Нравится Ответить
marinaandr
марина·Многодетная мама (5 детей)

Легко 😀

11.12.2023 Нравится Ответить
three_mom
Ольга·Мама троих детей

Фигура 🔥. Сохранила, буду пробовать🤦🏼‍♀️ хрен правда знает когда, но буду👍✊

11.12.2023 Нравится Ответить
elle.ga
Эля·Мама сына (1 год)

🔥🔥🔥

Через сколько после родов можно так заниматься уже ?)

11.12.2023 Нравится Ответить
marinaandr
марина·Многодетная мама (5 детей)

Я начала легкие тренировки через 2 месяца после родов. В 3 месяца уже усложнила гантелями.

11.12.2023 Нравится Ответить
elle.ga
Эля·Мама сына (1 год)

@marinaandr, вы огромная молодец 👍

11.12.2023 Нравится Ответить
alexa.alici

Жесть, у меня теперь травма (( вы очень хорошо выглядите

11.12.2023 Нравится Ответить
marinaandr
марина·Многодетная мама (5 детей)

@aash, воды много было во мне, я отекала сильно 🥲

11.12.2023 Нравится Ответить
aash
Alena·Мама троих детей

@marinaandr, так-то капец тяжелые тренировки у нее на ноги. Ну или я слабак, пока смотрела у меня колени разболелись 🤣 Красивый живот и руки я умею делать, а вот ноги никогда не получалось

11.12.2023 Нравится Ответить
marinaandr
марина·Многодетная мама (5 детей)

@aash, вначале да. Но если делать часто, то привыкаешь. Мышцы потом просят сложнее и сложнее)))Посмотрите ее другие тренировки, есть полегче, с собственным весом, без инвентаря.

11.12.2023 Нравится Ответить
dv_radost
Даша·Мама двоих (2 года, 9 лет)

капец вы мощная😍🔥

11.12.2023 Нравится Ответить
marinaandr
марина·Многодетная мама (5 детей)

Спасибо. ☺️

11.12.2023 Нравится Ответить
dorofeeva0106
Анна Дорофеева·Мама двоих (2 года, 5 лет)

👍👍👍а про трусы вам уже писали? 😂Подобные лосины мне тут засрали недавно, говорят белые трусы видно😂

P.s. вы 🔥 и лосины у нас с вами 🔥

11.12.2023 Нравится Ответить
yastrik
Юлия·Мама двоих (3 года, 7 лет)

@marinaandr, подскажите, пожалуйста, что за бренд?

11.12.2023 Нравится Ответить
marinaandr
марина·Многодетная мама (5 детей)

@yastrik, Bona Fade

11.12.2023 Нравится Ответить
dorofeeva0106
Анна Дорофеева·Мама двоих (2 года, 5 лет)

@marinaandr и я их обожаю! Практически вся одежда для зала от бона

11.12.2023 Нравится Ответить
nezabudka91
Алена·Мама двоих (6 лет, 9 лет)

После 5 родов стыдно так выглядеть!

Хвастаетесь! Совесть есть вообще!!

Многие и до родов так потрясно не выглядят…

11.12.2023 Нравится Ответить
marinaandr
марина·Многодетная мама (5 детей)

🫢🫢🤗

11.12.2023 Нравится Ответить
aliyasa
Алия·Мама дочки (3 года), беременна (31 нед.)

Аййй какая вы 😍 умничка!

11.12.2023 Нравится Ответить
marinaandr
марина·Многодетная мама (5 детей)

☺️☺️☺️

11.12.2023 Нравится Ответить
wakeawake
Daria·Мама дочки (1 год)

Вы ведьма, не иначе - иметь такую фигуру после пяти беременностей это космос 🙏

11.12.2023 Нравится Ответить
marinaandr
марина·Многодетная мама (5 детей)

Ох, если бы..моя жизнь была бы значительно легче 😅🫣

11.12.2023 Нравится Ответить
maffin-_-
Олеся·Мама четверых детей

Думаю, зайду посмотрю, что там за фитнес- мама, вероятно 1-2 ребёнка.

А там куяк - 5 детей😳

Мое почтение, мадам 🎩

11.12.2023 Нравится Ответить
marinaandr
марина·Многодетная мама (5 детей)

Вах🥰. Благодарю 🤝🤭

11.12.2023 Нравится Ответить
twicemom7-2

Это чьи дети указаны в профиле?🧐

11.12.2023 Нравится Ответить
marinaandr
марина·Многодетная мама (5 детей)

Вроде бы все мои 🤔🤭

11.12.2023 Нравится Ответить
lenoklook
Лена ·Мама четверых детей

Спасибо за рекомендации и мотивации! Вы красотка 💐😍

11.12.2023 Нравится Ответить
marinaandr
марина·Многодетная мама (5 детей)

Пожалуйста 🙂

Спасибо ☺️

11.12.2023 Нравится Ответить
marinaandr
марина·Многодетная мама (5 детей)

@natali_natali88, @mwaffel, спасибо, очень приятно ☺️

11.12.2023 Нравится Ответить
natali_natali88
Наталья·Мама дочки (2 года)

Вы красавица 😍

11.12.2023 Нравится Ответить
sveta_mamakati
Светлана·Мама дочки (8 лет)

Охренеть, простите! Открыла рот, закрыла рот, зашила рот! Спасибо за наводку, попробую эти тренировки

11.12.2023 Нравится Ответить
marinaandr
марина·Многодетная мама (5 детей)

☺️😅😅

11.12.2023 Нравится Ответить
swetlanaigorevnak97
Светлячок·Мама дочки (6 лет), беременна (24 нед.)

Я очень хочу заниматься😭, но лечу колени (

сохранила себе канал на будущее, спасибо 🌹

11.12.2023 Нравится Ответить
treasure29
Natalia·Мама двоих (1 год, 5 лет)

С такими данными только одна девочка из 5-это несправедливость прям))) такую генетику передавать и передавать :)

11.12.2023 Нравится Ответить
marinaandr
марина·Многодетная мама (5 детей)

Спасибо ☺️ но тут думаю не генетика. Сила воли и желание. Мои родители очень не стройные 🫣😆да и мне приходиться очень постараться 😅

11.12.2023 Нравится Ответить
mary_ya_
Мария·Мама двоих (3 года, 6 лет)

5 родов и такое тело😍👌

Взяла на заметку, попробую начать! Спасибо.

11.12.2023 Нравится Ответить
marinaandr
марина·Многодетная мама (5 детей)

@mary_ya_87, каждый день не желательно. Мышцам нужен отдых.

11.12.2023 Нравится Ответить
mary_ya_
Мария·Мама двоих (3 года, 6 лет)

@marinaandr поняла, спасибо☺️Надо тоже взять себя в руки. Вес мой всегда был 60 при росте 172. Сейчас после родов 65, и никак не сгоню с живота. Диета не помогает, худеет все кроме живота, видимо нужен спорт

11.12.2023 Нравится Ответить
marinaandr
марина·Многодетная мама (5 детей)

@mary_ya_87, питание грамотное и физ.нагрузки необходимы конечно же 👍🏻

11.12.2023 Нравится Ответить
mama_sakura
Aisha ·Мама дочки (3 года)

Спасибо. Я как раз искала

11.12.2023 Нравится Ответить
marinaandr
марина·Многодетная мама (5 детей)

Пожалуйста. Не пожалеете 👍🏻☺️

11.12.2023 Нравится Ответить
mama_sakura
Aisha ·Мама дочки (3 года)

@marinaandr какой у вас рост и вес? Возьму себе на мотивацию а то я после первого ребенка кисель.

11.12.2023 Нравится Ответить
marinaandr
марина·Многодетная мама (5 детей)

@wildflowers_soul, рост 170. Вес сейчас 60, но я в процессе похудения. Еще 5 кг лишних после родов. Сложно уходят 🥲

11.12.2023 Нравится Ответить
m.a.r.i.n.a.
Марина·Мама двоих (6 лет, 8 лет)

Режете без ножа 😂👌👌👌

Мотивация 👍💪

11.12.2023 Нравится Ответить
marinaandr
марина·Многодетная мама (5 детей)

Я люблю после просмотра красивых поп встать с дивана и сразу приседать 😂

11.12.2023 Нравится Ответить
svetlananm
Светлана·Мама сына (5 лет)

Обалдеть! 5 родов!!! 😍

11.12.2023 Нравится Ответить
svetlananm
Светлана·Мама сына (5 лет)

@krissergeevnaa, моя фигура помнит только пирожные

11.12.2023 Нравится Ответить
goldenjenya
Женя ·Мама дочки (9 лет)

@svetlananm, 😂😂😂😂😂😂вы не одиноки 😂 ну и я ей напоминаю , периодически . Так сказать оттачиваю мастерство 😂🙌

11.12.2023 Нравится Ответить
verymanyberries
Ольга·Мама троих детей

@svetlananm ржу ))) моя тоже )

11.12.2023 Нравится Ответить