Как вернуться к тренировкам после больничного?

Question

После недельного больничного со всеми детьми я все же отправила всех в школу и сад. 👏🏻😜
Малыша уложила на балконе с открытым окном и решила возобновить тренировки.
Очень нравится эта девочка..занимаюсь с ней, усложняю гантелями и резинками, если легко. Иногда занимаюсь сразу по двум тренировкам или повторяю по 2-3 подхода, что бы итого 60 минут на ягодицы 👍🏻делаю до трясучки ног 😆что бы прям до отказа 🥹
Она крутая 👍🏻
Два месяца тренировок по 2-3 раза в неделю и уже немного вижу результат ☺️

https://youtu.be/Ps9iHYHpUz4?si=a6TwiROjcqNE5kbt

https://youtu.be/zDifFnpKgHE?si=GLWR709iBumP28iE

https://youtu.be/vWwcVpcfpOE?si=84Rw3-kzmtreF_3y

#качаюсьдома

Светлана · Accepted Answer

Обалдеть! 5 родов!!! 😍

Вера · Answer

Начну заниматься после 5 родов )

Ангелина · Answer

Сегодня сделала упражнение по первому видео, выдохлась на 11минуте, ягодицы горят, но я не сдалась, завтра доделаю до конца

Сановна · Answer

Мои аплодисменты 😮 умница ♥️♥️♥️

Zayka_1 · Answer

Фигура супер! Но оставлять ребенка одного на открытом балконе нельзя. Если только Вы не на последнем этаже. Сверху могут кинуть окурок и попасть в коляску/малыша

марина · Answer

У нас застеклен балкон и коляска от форточки далеко)не переживайте, я мама на опыте 🤝🙂и каждые 5 минут хожу и поглядываю

Надинка · Answer

Извините, пожалуйста, за нескромны вопрос. Сколько вам лет? Очень молодо выглядите!

марина · Answer

Скоро 36😀

Анастасия · Answer

Очень хорошо выглядите😍😍😍

марина · Answer

Спасибо ☺️

Диана · Answer

Ох, какая у вас классная фигура, а ещё сила воли и мотивация! 🙈👍💥🤩

марина · Answer

🥰🥰🥰

Ника · Answer

Красотка!! 
Подскажите, что вы кушайте? 🙏

марина · Answer

На завтрак ем все, что хочется. Много яиц с овощами, хлеб с отрубями, сыр)))кофе с чем-то вкусненьким))на завтрак объедаюсь))часто овсяноблинчик  ем с начинкой какой-нибудь)обед что быстрее, времени нет обычно. Бывает часто творог с медом, например, или белок какой-то так же с овощами или гречкой. На ужин мясо или рыбу с огромным тазом салата овощного 😃в общем, много чего. Сыры люблю. Фрукты. 
Но чаще всего в рационе овощи и говядина отварная. Люблю просто вареную говядину, а если в салат добавить, то полноценный легкий ужин 😁

Ника · Answer

@marinaandr, очень вкусно все. спасибо

Елена · Answer

Можно вы будете меня пинать тренировать

марина · Answer

Легко 😀

Ольга · Answer

Фигура 🔥. Сохранила, буду пробовать🤦🏼‍♀️ хрен правда знает когда, но буду👍✊

Эля · Answer

🔥🔥🔥
Через сколько после родов можно так заниматься уже ?)

марина · Answer

Я начала легкие тренировки через 2 месяца после родов. В 3 месяца уже усложнила гантелями.

Эля · Answer

@marinaandr, вы огромная молодец 👍

Александра · Answer

Жесть, у меня теперь травма (( вы очень хорошо выглядите

марина · Answer

@aash, воды много было во мне, я отекала сильно 🥲

Alena · Answer

@marinaandr, так-то капец тяжелые тренировки у нее на ноги. Ну или я слабак, пока смотрела у меня колени разболелись 🤣 Красивый живот и руки я умею делать, а вот ноги никогда не получалось

марина · Answer

@aash, вначале да. Но если делать часто, то привыкаешь. Мышцы потом просят сложнее и сложнее)))Посмотрите ее другие тренировки, есть полегче, с собственным весом, без инвентаря.

Даша · Answer

капец вы мощная😍🔥

марина · Answer

Спасибо. ☺️

Анна Дорофеева · Answer

👍👍👍а про трусы вам уже писали? 😂Подобные лосины мне тут засрали недавно, говорят белые трусы видно😂
P.s. вы 🔥 и лосины у нас с вами 🔥

Юлия · Answer

@marinaandr, подскажите, пожалуйста, что за бренд?

марина · Answer

@yastrik, Bona Fade

Анна Дорофеева · Answer

@marinaandr и я их обожаю! Практически вся одежда для зала от бона

Алена · Answer

После 5 родов стыдно так выглядеть!
Хвастаетесь! Совесть есть вообще!! 
Многие и до родов так потрясно не выглядят…

марина · Answer

🫢🫢🤗

Алия · Answer

Аййй какая вы 😍 умничка!

марина · Answer

☺️☺️☺️

Daria · Answer

Вы ведьма, не иначе - иметь такую фигуру после пяти беременностей это космос 🙏

марина · Answer

Ох, если бы..моя жизнь была бы значительно легче 😅🫣

Олеся · Answer

Думаю, зайду посмотрю, что там за фитнес- мама, вероятно 1-2 ребёнка.
А там куяк - 5  детей😳
Мое почтение, мадам 🎩

марина · Answer

Вах🥰. Благодарю 🤝🤭

Кира · Answer

Это чьи дети указаны в профиле?🧐

марина · Answer

Вроде бы все мои 🤔🤭

Лена · Answer

Спасибо за рекомендации и мотивации! Вы красотка 💐😍

марина · Answer

Пожалуйста 🙂 
Спасибо ☺️

марина · Answer

@natali_natali88, @mwaffel, спасибо, очень приятно ☺️

Наталья · Answer

Вы красавица 😍

Светлана · Answer

Охренеть, простите! Открыла рот, закрыла рот, зашила рот! Спасибо за наводку, попробую эти тренировки

марина · Answer

☺️😅😅

Светлячок · Answer

Я очень хочу заниматься😭, но лечу колени ( 
сохранила себе канал на будущее, спасибо 🌹

Natalia · Answer

С такими данными только одна девочка из 5-это несправедливость прям))) такую генетику передавать и передавать :)

марина · Answer

Спасибо ☺️ но тут думаю не генетика. Сила воли и желание. Мои родители очень не стройные 🫣😆да и мне приходиться очень постараться 😅

Мария · Answer

5 родов и такое тело😍👌
Взяла на заметку, попробую начать! Спасибо.

марина · Answer

@mary_ya_87, каждый день не желательно. Мышцам нужен отдых.

Мария · Answer

@marinaandr поняла, спасибо☺️Надо тоже взять себя в руки. Вес мой всегда был 60 при росте 172. Сейчас после родов 65, и никак не сгоню с живота. Диета не помогает, худеет все кроме живота, видимо нужен спорт

марина · Answer

@mary_ya_87, питание грамотное и физ.нагрузки необходимы конечно же 👍🏻

Aisha · Answer

Спасибо. Я как раз искала

марина · Answer

Пожалуйста. Не пожалеете 👍🏻☺️

Aisha · Answer

@marinaandr какой у вас рост и вес? Возьму себе на мотивацию а то я после первого ребенка кисель.

марина · Answer

@wildflowers_soul, рост 170. Вес сейчас 60, но я в процессе похудения. Еще 5 кг лишних после родов. Сложно уходят 🥲

Марина · Answer

Режете без ножа 😂👌👌👌
Мотивация 👍💪

марина · Answer

Я люблю после просмотра красивых поп встать с дивана и сразу приседать 😂

Светлана · Answer

@krissergeevnaa, моя фигура помнит только пирожные

Женя · Answer

@svetlananm, 😂😂😂😂😂😂вы не одиноки 😂 ну и я ей напоминаю , периодически . Так сказать оттачиваю мастерство 😂🙌

Ольга · Answer

@svetlananm ржу ))) моя тоже )

Как вернуться к тренировкам после больничного?

Лучший комментарий

Комментарии