Что едят на ПП?

Много рецептов из нута ,зеленой гречки ,черный кунжут ,разные супы с чечевицей ,фасолью ,котлетки овощные (кабачок ,баклажан )

Масла сыродааленные

Проходила марафон там давали рецепты ,им следую 👌🫶

А конкретнее вопрос? Рецепты нужны или что нельзя.

Даже если убрать сладкое, мучное, алкоголь и фастфуд уже заметите результат!

И порции ещё уменьшить в половину,и будет результат...

Можно и мучное, и сладкое. Только в правильное время и не выходя за КБЖУ.

Ловите отличный рецепт смузи и для завтрака и для перекуса

1/2 пачки творога

1/2 яблока

1/2 груши

1/2 банана

2-3 см сельдерея

Всё взбить и употреблять!

Максимум пользы и минимум калорий.

Главное, не переборщить с сельдереем

Очень необычный салат со свёклой

Отварная свёкла

Киви

Кедровые орешки

Оливковое масло

Порезать, смешать и есть!

Крупы, овощи, фрукты, курица, рыба( морепродукты) грибы, зелень, вода.

И конечно лучше режим, в одно и тоже время, можно соблюдать каллории..

Считать каллории это утопия. Всю жизнь вы их считать не будете. И как только перестанете, может быть хороший откат. Я за сбалансированное питание. Завтрак - углеводы/белок. Любите кофе- пейте чистый американо. 1-2 чашки в день.

Обед - углеводы/белок, клетчатка

Перекус- орехи, фрукты, либо творог

Ужин - белки/ клетчатка

Не забывать про воду. Чистую. Без лимонов и прочей херни.

Ну и естественно исключить, мучное, алкоголь, сахар в любом его проявлении, в том числе "скрытый" сахар (читать составы продуктов которые покупаете).

Ну и когда готовите, разумеется не жарить на масле. Только на сухой сковороде, либо запекать в духовке, пароварке, гриле, варить, тушить.

Спасибо за ответы девочки🌸