Что едят на ПП?

Спасибо за ответы девочки🌸

Считать каллории это утопия. Всю жизнь вы их считать не будете. И как только перестанете, может быть хороший откат. Я за сбалансированное питание. Завтрак - углеводы/белок. Любите кофе- пейте чистый американо. 1-2 чашки в день.
Обед - углеводы/белок, клетчатка
Перекус- орехи, фрукты, либо творог
Ужин - белки/ клетчатка
Не забывать про воду. Чистую. Без лимонов и прочей херни.
Ну и естественно исключить, мучное, алкоголь, сахар в любом его проявлении, в том числе "скрытый" сахар (читать составы продуктов которые покупаете).
Ну и когда готовите, разумеется не жарить на масле. Только на сухой сковороде, либо запекать в духовке, пароварке, гриле, варить, тушить.

Крупы, овощи, фрукты, курица, рыба( морепродукты) грибы, зелень, вода.

И конечно лучше режим, в одно и тоже время, можно соблюдать каллории..

Ловите отличный рецепт смузи и для завтрака и для перекуса
1/2 пачки творога
1/2 яблока
1/2 груши
1/2 банана
2-3 см сельдерея
Всё взбить и употреблять!
Максимум пользы и минимум калорий.
Главное, не переборщить с сельдереем

Очень необычный салат со свёклой
Отварная свёкла
Киви
Кедровые орешки
Оливковое масло
Порезать, смешать и есть!

Можно и мучное, и сладкое. Только в правильное время и не выходя за КБЖУ.

И порции ещё уменьшить в половину,и будет результат...

Даже если убрать сладкое, мучное, алкоголь и фастфуд уже заметите результат!

А конкретнее вопрос? Рецепты нужны или что нельзя.

Много рецептов из нута ,зеленой гречки ,черный кунжут ,разные супы с чечевицей ,фасолью ,котлетки овощные (кабачок ,баклажан )
Масла сыродааленные
Проходила марафон там давали рецепты ,им следую 👌🫶