Как вести график питания?
Девочки подскажите, сегодня начала вести график, утром на тощак и потом через час после завтрака (манная каша и кусочек хлеба) и обед (борщ и хлеб). В итоге
Комментарии
Я ем на 2000 ккал каждый день в последнее время) или 2200. И ем вкусно. Тоже люблю покушать. Просто надо адаптироваться. Потом легко будет. Первая неделя - самая сложная. Дальше уже проще.
Вот тут много рецептов и поддержки ссылка
Спасибо девочки огромное! Я уже потихоньку въехала, сегодня показатели в норме. Но есть хочется постоянно 😅😅😅
У вас 3 основных приема пищи и еще 2 перекуса) не голодайте) перекусывайте творог с фруктами, орехи добавляйте.
Тощак у вас прямо прекрасный! Чуть вникните в диету, и будете без вылетов жить 🤗
ссылка
Тут я всему научилась у девочек . Гсд поставили в 32 нед
ссылка ссылка на сайт с правилами питания (не всё что порой рекомендуют эндокринологии подходит). Помимо того, что нельзя есть запрещённые продукты, надо соблюдать правила "тарелки" и "один приём пищи - один углевод".
Манку нельзя вообще, каши на молоке нельзя. Крупы с хлебом нельзя, 2 углевода это смешение. В один прием пиши можно только один углевод. Борщ - если в нем была морковка ее нельзя в готовом виде, только в сыром и только в отдельный прием пищи, свеклу нельзя, картошку в супах нельзя. Картошку можно только альденте охлажденную в отдельный прием пищи с белками и жирами. Хлеб надо искать с разрешенным составом. В общем вы поели все что нельзя
Мне эндокринолог категорически запрещала: манную кашу, белый рис, макароны, виноград, хурму, белый хлеб, ну и естественно все сладости, выпечку. Эти продукты вообще были под запретом.
Я поняла. Сейчас буду читать, что вообще можно и в колличествах😞
Про количество да. Например, я опытным путем установила, что могу съесть 100гр готового булгура, но гречки только 70гр и тд тут все индивидуально
Тощак хороший, а после еды у вас вылеты, должно быть до 7.0. У саттелит результат вроде еще умножать на что то надо, он откалиброван по капиллярной крови. Борщ и манную кашу при гсд нельзя. А еще и с хлебом - это смешение углеводов, что недопустимо
Почитайте рекомендации по питанию. Углеводы мешать нельзя, поэтому манную кашу (надеюсь, она была на воде) с хлебом мешать нельзя. В борще следите за картошкой, и опять лучше без хлеба. Хлеб только цельнозерновой и отдельным приёмом пищи с белками или жирами
Все белые крупы лучше исключить, от них сахара подлетают сильно(