Как есть больше овощей? 5 простых способов для мам!
СОБИРАЕМ УЖИН:
✅ Белки: рыба/ мясо/яйца/морепродукты/курица/индейка;
✅ Клетчатка: любые овощи;
✅ Жиры: масло/ и.т.д
НЕ ЗАБЫВАЕМ ПРО ОВОЩИ!
Это очень важно для вашего здоровья!
✅КАК ЕСТЬ БОЛЬШЕ ОВОЩЕЙ?
Овощи - это полезно!
📌5 порций овощей в день(1 порция - столько, сколько помещается в 2 ладошках) - рекомендует ВОЗ для взрослых людей!
Но что делать,если не получается есть нужное количество?
✅Пробуйте все методы приготовления овощей!Гриль, запекание,пароварка, мультиварка,тушение! Найдёте что-то своё!
✅Добавляйте овощи в свои любимые блюда!Это макароны?Отлично,добавьте туда немного брокколи. Любите мясо?Добавьте туда обжаренные грибы и перец.И тд.
✅Добавьте соус к овощам!Не секрет,что соус делает все вкуснее.Соус из йогурта, зелени и чеснока или из оливкового масла,сделает вкус овощей насыщенней!
✅Готовьте соусы ИЗ овощей! Томатное пюре станет отличной добавкой к блюдам
✅Помните про такие формы, как смузи и супы-пюре!Это идеальный вариант,найдите свой рецепт
✅Фаршируйте овощи Помидор,перец,капуста - станут отличным «футляром» для мяса,круп,сыра,творога и тд
✅Добавьте сыр! Запечь цветную капусту,или сделать кабачки/баклажаны с творожным сыром - отличная идея
Комментариев ещё никто не написал.
Блин, девочки, как вы умудряетесь вводить детям новые блюда? Не продукты, а именно блюда?
Мне кажется мы до школы будем есть баночное мясо и пареные овощи. Любое блюдо, где больше одного ингредиента сопровождается истерикой и моим новым седым волосом.
Это капец.
Сегодня орал до поросячьего визга от печени с картошкой. При том, что раньше ел это, но давно не давала. Орал так, что у меня теперь голова болит. Не выдерживаю и кормлю опять банкой.
Картошку он не ест ни в каком виде.
Морковь ...
До какого возраста кормили пюре из банок(мясо, овощи, фрукты)
И когда стали есть, полностью с общего стола, не считая сладких пюре (когда перестали есть пюре из банок(мясо, овощи))
Девочки, или я совсем не понимаю, или что то делаю не так... Всвязи с заключениями об избыточном весе ребенка обзавелась весами.. Сейчас все меряю, раньше зрительно порцию делала.. Так 50 гр отварного мяса на весах это пипец как много, она не сьедает его совсем, меньше ложила без весов.. Теперь порцию мяса в 50 гр и овощей в 120 сьедает лишь чуть больше половины.. Назрел вопрос, так сколько ж мяса в баночке детского пюре, самого мяса? Намерянные 50грамм я не всунула в 100 граммовую банку))
Что бы обед из гречки с мясом не был таким скучным , дополняем его отдельным блюдом :овощи с чесноком под сыром 😋 морковь , брокколи , цветная капуста, шампиньоны, специи , чеснок , сыр и на 20 минут в разогретую духовку. Приятного аппетита #мамавикапп