Индеика с овощами и сыром в духовке: простой рецепт с КБЖУ, пошаговое приготовление вкусного и сочного блюда

Индеи‌ка с сыром и овощами в духовке.

✅КБЖУ: 69.39/6.91/3.23/3.21

Ингредиенты:

▫️2 филе грудки индеи‌ки (~700 г)

▫️10 мл оливкового масла

▫️200 г помидор

▫️50 г сыра

▫️50 г шпината

▫️Паприка, соль, перец, чеснок и травы по вкусу. Соевыи‌ соус

▫️Любые овощи (морковка, лук и помидоры, картофель)

Приготовление:

▫️маринад:смешать паприку, соль, перец, соевый соус, добавить чеснок

▫️Грудки промываем, отжимаем лишнюю жидкость и делаем параллельные надрезы по все длине филе на расстоянии ~2см друг от друга

▫️Промазываем грудки маринадом, нарезаем помидоры кружочками, сыр-полосками, а шпинат просто измельчаем

▫️Закладываем в каждыи‌ надрез шпинат, затем помидорки и сыр, выкладываем на подушку из овощеи‌(овощи посыпать специями и полить оливковым маслом)

▫️Накрываем форму фольгои‌, запекаем в духовке при 200* около получаса, затем снимаем фольгу, сбавляем температуру до 180 градусов и держим еще‌ 15 минут.