Как снизить вес дома?
Итак, мой обычный план снижения веса (всегда работало раньше, причем довольно быстро)
1. Что то вроде интервалки - 10-18 три приема пищи, потом только вода (про которую я всегда забываю и забиваю)
2. Подсчет кбжу через приложение. Вводишь вес, рост, возраст, активность и он выдает подходящий калораж. Потом ежедневно я все блюда ввожу, и стараюсь не переходить за 1400 калорий.
3. Сладкое напрочь не исключаю, ограничиваю, чтоб вписался в калораж
4. Из физической активности моё любимое это прогулки быстрым шагом, 10000 ежедневно - легко и с удовольствием, и это позволяло держать вес. Но сейчас не получается. То дождь, то снег, то гололед. С мелкой особо не походишь. И придется подключать всяческие другие активности.
Короче, что надо изменить
1. Вода. Ну надо же её пить, а не только знать, что надо🤣
2. Лимфодренажные упражнения добавить
3. Ну и вообще физическую активность повышать. В фитнес пока не получится, придется дома.
4. Ещё девочки говорят , калораж пересмотреть, не правильно рассчитан.
Кто занимается дома, что делаете? Когда, утром или вечером? По видео, онлайн тренировки или так просто?
Лучший комментарий
Комментарии
А почему колораж не правильно рассчитан? Из активностей дома занимаюсь и мне нравится очень) и после тренировки прям чувство гордости за себя))) а вот со сладким у меня проблемы. Я ещё та сладкоежка... но и тут нашла выход) закупаюсь пп вкусняшками ProteinREX. Самое любимое кокосовый тортик со вкусом манго... аж слюнки текут, как думаю о нем))) но при этом все без вреда для фигуры)))
@a-bolotnikova спасибо, попробую😀🤗Интересный метод расчёта, должен быть реально самый точный, но я ещё неделю терять не хочу 🤣
Дома занимаюсь, но мне программу тренер писал, и питание. За 3 мес -9 кг 💪🏻 ем 5 раз в день. Тренировки 3 раза в неделю, обычные. Не стесняюсь дома заниматься, дети активно со мной занимаются))
@amimammytoys, ну да у вас взрослые) наоборот должны гордится, что у них мама на спорте 💪🏻 у меня сын мне каждый день комплименты делает: «Мама, ты такая стройная, такая красивая» видимо раньше реально толстая была 🤣
@lnaughty да вот мне прям обидно немного, они ночью есть могут, и все стройные, 50% из них даже тощие. А я в 6 поужинала и всё. И всё равно самая толстая😭
Спасибо. Девчонки, а вы дома при своих не стесняетесь заниматься? Вот полон дом мужчин ведь, а тут я бегемотиться буду. Понимаю, что глупо, но...
Я в спальне закрываюсь и всё на час 😀 там у нас фитнес зал 😀
@krisevich_a.v., мч заглядывает конечно, интересно ему, и мужики не видят лишних наших кг 😀 ну и сын может присоединиться ненадолго 😀 йога нравится ему особенно. Я пробовала в студию ходить, в доме прям. Не понравилось, онлайн лучше, я себя нагружаю как надо, а там за всеми стараешься успеть и за техникой особо не следишь
@krisevich_a.v. Если я закрываюсь в комнате, всем сразу резко туда очень надо😁 Так то и ладно. Но предпочитаю, чтобы парней дома не было, когда занимаюсь. Доча и кот активно помогают, тут уж никуда не деться
Короче. Сайт Твой тренер 👍 там тренировки для дома идеальные. Выбираете программу и вперед. Много видео с техникой
@elen111 вот, я вроде тоже среди недели видела циферки на весах повеселее, а тут вона чё, опять 25. То есть 80😳
И с расстройства тоже бутик зажевала на ночь глядя. Подумала, какого фига, я тут вся на диете, а вес стоит. Нафиг мне такая диета 🤣 Но уже успокоилась, выдохнула, и завтра вновь продолжается бой
@amimammytoys, тоже надо начать. К ноябрю похудела. А в ноябре праздников у нас много и опять 5кг набрала 🙈Эти 5 кг меня достали. Туда-сюда
Для тех кто собрался худеть и не знает как рассчитать для себя норму суточного калоража! Вот формула которой я давно пользуюсь и она работает.
655 + [9.6 x вес (кг)] + [1.8 x рост (см)] - [4.7 x возраст (в годах)].
В итоге получается цифра базового метаболизма. Умножаем её на коэффициент активности: 1,2 (если вы сидите в офисе, а потом лежите на диване); 1,375 (занятия спортом 2-3 раза в неделю); 1,55 (занятия спортом 4-5 раз в неделю); 1,9 (ежедневный тяжелый физический труд или занятия проф...
Ежедневная уборка и чистота в доме: как поддерживать порядок и не уставать? Советы!
Я сдвинута на чистоту в доме,хочется что-бы ежедневно было чисто как при генеральной уборке ,но не выходит ,ежедневно поддерживаю уборку пока дома и все равно не то !!
От этого я устаю морально и физически
Есть такие??
Как мне быть??
Что случилось во время экстренного кесарева сечения?
Где то около 2 ночи у меня произошел разрыв шейки, вместо вод хлынула кровь
Меня экстренно повезли на кесарево
Во время кесарево обнаружили огромную кисту
Удалили и ее
Операция вместо 40 минут длилась 2 часа
Сейчас с 4 утра я лежу в реанимации
Отхожу
Ребёнок родился меньше весом, чем был на узи
450 грамм, 24 см
Она в реанимации, на аппарате ИВЛ
Воды были зеленые
Это значит инфекция
И ей и мне будут колоть антибиотик
Утром врач придет и скажет что то про ребёнка
Прогнозов никаких
Вес...
Конкурс в группе: призы и скидки!
Ас саляму алейкум
Мои дорогие.
В ПОНЕДЕЛЬНИК УТРОМ Я ОБЪЯВЛЮ
ПОБЕДИТЕЛЯ 🤗🤗🤗
ОСТАЛЬНЫМ АКТИВНЫМ БУДУТ СКИДКИ НА ПРОЦЕДУРЫ ❤️
Условие:
1.подписка
2.отметить людей и коментировать
Выберу самых активных
Я тут решила устроить конкурс.
Будет три места.
1.Лечебный массаж + хиджама.
2. Relax массаж + огненный массаж
3. Чистка лица + фарфоровая кукла
ЛАЙКИ И ПОДПИСКА ОБЯЗАТЕЛЬНА
Дамы, ну это полный провал😅
Я с 4 раза только посчитала🤣
Тест на риск Альцгеймера📌
Если вы можете это решить быстро с 1 раза правильно — риск минимален))
Короче. Сайт Твой тренер 👍 там тренировки для дома идеальные. Выбираете программу и вперед. Много видео с техникой