Как снизить вес дома?
Итак, мой обычный план снижения веса (всегда работало раньше, причем довольно быстро)
1. Что то вроде интервалки - 10-18 три приема пищи, потом только вода (про которую я всегда забываю и забиваю)
2. Подсчет кбжу через приложение. Вводишь вес, рост, возраст, активность и он выдает подходящий калораж. Потом ежедневно я все блюда ввожу, и стараюсь не переходить за 1400 калорий.
3. Сладкое напрочь не исключаю, ограничиваю, чтоб вписался в калораж
4. Из физической активности моё любимое это прогулки быстрым шагом, 10000 ежедневно - легко и с удовольствием, и это позволяло держать вес. Но сейчас не получается. То дождь, то снег, то гололед. С мелкой особо не походишь. И придется подключать всяческие другие активности.
Короче, что надо изменить
1. Вода. Ну надо же её пить, а не только знать, что надо🤣
2. Лимфодренажные упражнения добавить
3. Ну и вообще физическую активность повышать. В фитнес пока не получится, придется дома.
4. Ещё девочки говорят , калораж пересмотреть, не правильно рассчитан.
Кто занимается дома, что делаете? Когда, утром или вечером? По видео, онлайн тренировки или так просто?
Алёна·
Мама двоих (младенец)
https://youtu.be/McfNPMiI5dE?si=Plqy4SfGMMzCLRfn попробуйте эту тренировку завтра вечером
elen111·
Мама двоих (1 год, 7 лет)
Короче. Сайт Твой тренер 👍 там тренировки для дома идеальные. Выбираете программу и вперед. Много видео с техникой