Мамлайф
Мамлайф
Приложение для мам
Наталья
Наталья
Мама четверых детей

Как снизить вес дома?

Итак, мой обычный план снижения веса (всегда работало раньше, причем довольно быстро)

1. Что то вроде интервалки - 10-18 три приема пищи, потом только вода (про которую я всегда забываю и забиваю)

2. Подсчет кбжу через приложение. Вводишь вес, рост, возраст, активность и он выдает подходящий калораж. Потом ежедневно я все блюда ввожу, и стараюсь не переходить за 1400 калорий.

3. Сладкое напрочь не исключаю, ограничиваю, чтоб вписался в калораж

4. Из физической активности моё любимое это прогулки быстрым шагом, 10000 ежедневно - легко и с удовольствием, и это позволяло держать вес. Но сейчас не получается. То дождь, то снег, то гололед. С мелкой особо не походишь. И придется подключать всяческие другие активности.


Короче, что надо изменить

1. Вода. Ну надо же её пить, а не только знать, что надо🤣

2. Лимфодренажные упражнения добавить

3. Ну и вообще физическую активность повышать. В фитнес пока не получится, придется дома.

4. Ещё девочки говорят , калораж пересмотреть, не правильно рассчитан.


Кто занимается дома, что делаете? Когда, утром или вечером? По видео, онлайн тренировки или так просто?

29
снижение весадомашние тренировкифизическая активность

Лучший комментарий

elen111

elen111

Мама двоих (1 год, 7 лет)

Короче. Сайт Твой тренер 👍 там тренировки для дома идеальные. Выбираете программу и вперед. Много видео с техникой

Комментарии

elen111

elen111

Мама двоих (1 год, 7 лет)

Сейчас бутер дожую и расскажу про похудение 😁

amimammytoys

Наталья

Мама четверых детей

вот, я вроде тоже среди недели видела циферки на весах повеселее, а тут вона чё, опять 25. То есть 80😳

amimammytoys

Наталья

Мама четверых детей

И с расстройства тоже бутик зажевала на ночь глядя. Подумала, какого фига, я тут вся на диете, а вес стоит. Нафиг мне такая диета 🤣 Но уже успокоилась, выдохнула, и завтра вновь продолжается бой

elen111

elen111

Мама двоих (1 год, 7 лет)

тоже надо начать. К ноябрю похудела. А в ноябре праздников у нас много и опять 5кг набрала 🙈Эти 5 кг меня достали. Туда-сюда

elen111

elen111

Мама двоих (1 год, 7 лет)

Короче. Сайт Твой тренер 👍 там тренировки для дома идеальные. Выбираете программу и вперед. Много видео с техникой

amimammytoys

Наталья

Мама четверых детей

Спасибо. Девчонки, а вы дома при своих не стесняетесь заниматься? Вот полон дом мужчин ведь, а тут я бегемотиться буду. Понимаю, что глупо, но...

chudova

Алёна

Мама двоих (младенец)

Я в спальне закрываюсь и всё на час 😀 там у нас фитнес зал 😀

chudova

Алёна

Мама двоих (младенец)

@krisevich_a.v., мч заглядывает конечно, интересно ему, и мужики не видят лишних наших кг 😀 ну и сын может присоединиться ненадолго 😀 йога нравится ему особенно. Я пробовала в студию ходить, в доме прям. Не понравилось, онлайн лучше, я себя нагружаю как надо, а там за всеми стараешься успеть и за техникой особо не следишь

amimammytoys

Наталья

Мама четверых детей

@krisevich_a.v. Если я закрываюсь в комнате, всем сразу резко туда очень надо😁 Так то и ладно. Но предпочитаю, чтобы парней дома не было, когда занимаюсь. Доча и кот активно помогают, тут уж никуда не деться

lwwwr

Ли ❤️

Мама двоих (1 год, 5 лет)

Дома занимаюсь, но мне программу тренер писал, и питание. За 3 мес -9 кг 💪🏻 ем 5 раз в день. Тренировки 3 раза в неделю, обычные. Не стесняюсь дома заниматься, дети активно со мной занимаются))

lwwwr

Ли ❤️

Мама двоих (1 год, 5 лет)

@amimammytoys, ну да у вас взрослые) наоборот должны гордится, что у них мама на спорте 💪🏻 у меня сын мне каждый день комплименты делает: «Мама, ты такая стройная, такая красивая» видимо раньше реально толстая была 🤣

amimammytoys

Наталья

Мама четверых детей

@lnaughty да вот мне прям обидно немного, они ночью есть могут, и все стройные, 50% из них даже тощие. А я в 6 поужинала и всё. И всё равно самая толстая😭

lwwwr

Ли ❤️

Мама двоих (1 год, 5 лет)

мужики 😂😂😂😂

a-bolotnikova

Анна

Мама двоих (младенец)

А почему колораж не правильно рассчитан? Из активностей дома занимаюсь и мне нравится очень) и после тренировки прям чувство гордости за себя))) а вот со сладким у меня проблемы. Я ещё та сладкоежка... но и тут нашла выход) закупаюсь пп вкусняшками ProteinREX. Самое любимое кокосовый тортик со вкусом манго... аж слюнки текут, как думаю о нем))) но при этом все без вреда для фигуры)))

amimammytoys

Наталья

Мама четверых детей

спасибо, попробую😀🤗Интересный метод расчёта, должен быть реально самый точный, но я ещё неделю терять не хочу 🤣

a-bolotnikova

Анна

Мама двоих (младенец)

я сама так ни разу не считала🤣

amimammytoys

Наталья

Мама четверых детей

🤣

chudova

Алёна

Мама двоих (младенец)

Вроде отправляла вчера… вот правильно как рассчитать. 50 это вес, вы свой нынешний естественно подставляете

amimammytoys

Наталья

Мама четверых детей

Проверила свою рассчитаную норму на разных онлайн калькуляторах, примерно так везде. То есть вроде верно мое приложение считает. Это на мои данные 47/80/168

Для тех кто собрался худеть и не знает как рассчитать для себя норму суточного калоража! Вот формула которой я давно…

Для тех кто собрался худеть и не знает как рассчитать для себя норму суточного калоража! Вот формула которой я давно пользуюсь и она работает. 655 + [9.6 x вес (кг)] + [1.8 x рост (см)] - [4.7 x возраст (в годах)]. В итоге получается цифра базового метаболизма. Умножаем её на коэффициент активности: 1,2 (если вы сидите в офисе, а потом лежите на диване); 1,375 (занятия спортом 2-3 раза в неделю); 1,55 (занятия спортом 4-5 раз в неделю); 1,9 (ежедневный тяжелый физический труд или занятия профессиональным спортом). В результате получаем то количество калорий, которое необходимо Вам для поддержания существующего веса. Если хотите похудеть, то полученное количество надо уменьшить, но не больше чем на 200 калорий... Спорт, при этом, тоже никто не отменял👌

Ежедневная уборка и чистота в доме: как поддерживать порядок и не уставать? Советы!

Я сдвинута на чистоту в доме,хочется что-бы ежедневно было чисто как при генеральной уборке ,но не выходит ,ежедневно поддерживаю уборку пока дома и все равно не то !! От этого я устаю морально и физически Есть такие?? Как мне быть??

Что случилось во время экстренного кесарева сечения?

Где то около 2 ночи у меня произошел разрыв шейки, вместо вод хлынула кровь Меня экстренно повезли на кесарево Во время кесарево обнаружили огромную кисту Удалили и ее Операция вместо 40 минут длилась 2 часа Сейчас с 4 утра я лежу в реанимации Отхожу Ребёнок родился меньше весом, чем был на узи 450 грамм, 24 см Она в реанимации, на аппарате ИВЛ Воды были зеленые Это значит инфекция И ей и мне будут колоть антибиотик Утром врач придет и скажет что то про ребёнка Прогнозов никаких Вес очень маленький

Конкурс в группе: призы и скидки!

Ас саляму алейкум Мои дорогие. В ПОНЕДЕЛЬНИК УТРОМ Я ОБЪЯВЛЮ ПОБЕДИТЕЛЯ 🤗🤗🤗 ОСТАЛЬНЫМ АКТИВНЫМ БУДУТ СКИДКИ НА ПРОЦЕДУРЫ ❤ Условие: 1.подписка 2.отметить людей и коментировать Выберу самых активных Я тут решила устроить конкурс. Будет три места. 1.Лечебный массаж + хиджама. 2. Relax массаж + огненный массаж 3. Чистка лица + фарфоровая кукла ЛАЙКИ И ПОДПИСКА ОБЯЗАТЕЛЬНА