Как есть меньше: полезные советы для уменьшения порций и контроля аппетита, завтрак, белок, вода, тарелка

​​КАК НАУЧИТЬСЯ ЕСТЬ МЕНЬШЕ?

⠀

🟣Обязательно правильно завтракайте , ведь завтрак дает силы и энергию на весь день!

⠀

🟣Добавьте  больше белка и клетчатки

⠀

🟣Накладывайте еду в маленькую тарелку !

⠀

🟣Ешьте медленно, тщательно пережевывая пищу! Чем дольше едите, тем меньше съедите для насыщения организма!

⠀

🟣Ведите дневник питания!

⠀

🟣Пейте воду  за полчаса до еды!

⠀

🟣Уберите всю вредную еду из поля зрения!

⠀

🟣Дома ешьте с неудобной руки. Правши – с левой, левши – с правой. Поверьте, съедите гораздо меньше обычного. И появится возможность есть осознанно – смакуя, медленно, контролируя насыщение.

⠀

🟣Обязательно делайте перекусы  между основными приемами пищи

⠀