Бессонница: как уснуть, если очень устал, но сон не идёт? Мелатонин поможет?

Когда у меня была бессонница во время беременности я засыпала под российский сериал «Верни мою любовь». Фигня полная, в течение серии засыпала)) а еще есть техники для быстрого засыпания (нужно определенное количество секунд глубоко дышать, выдыхать), пока писала всмпомнила самый быстрый способ: нужно в течение минуты часто моргать и сами не заметите как веки будут тяжелеть и уснете. Проверенно👌

2мг нужно выпить мелатонин. Но слишком часто нельзя пить

Тоже к вам присоединюсь, не могу уснуть рано 😢

Тоже самое😩даже если рано встаю, в итоге бывает, что уснуть не могу

Можно и нужно, вы же не отдыхаете, мозг не отдыхает 🥺 НТР-5 пропейте мин дозу, до беременности мне классно помогало 👍