Подборка вкусных и полезных обедов: рис с курицей, лосось с овощами и Цезарь. Рецепты и КБЖУ
ПОДБОРКА ОБЕДОВ
🍁РИС С КУРИЦЕЙ И ОВОЩАМИ
КБЖУ 396/31/6/52
▫️Рис 50г
▫️Кур филе 100г
▫️Брокколи 70г
▫️Овощи 80г
▫️Кешью 10г
▫️Том паста 10г
⚪️Курицу обжарить.Добавить овощи, кешью и том пасту.Влить воды,тушить под крышкой
🍁КУРИЦА С ОВОЩНЫМ САЛАТОМ
КБЖУ 340/40/7/27
▫️Кур филе 150г
▫️Картофель 120г
▫️Овощи 200г
▫️Зелень 20г
▫️Сметана 15% 30г
⚪️Филе запечь/на гриле.Картофель нарезать,запечь.Овощи нарезать, добавить зелень,сметану
🍁ЛОСОСЬ С ОВОЩАМИ
КБЖУ 400/33/17/26
▫️Лосось 150г
▫️Картофель 120г
▫️Кабачок 150г
▫️Масло 7мл
⚪️Лосось приготовить на гриле.Овощи нарезать, заправить специями и маслом.Готовить в духовке
🍁«ЦЕЗАРЬ»
КБЖУ 439/52/15/21
▫️Салат 50г
▫️Кур филе 150г
▫️Сыр 20г
▫️Яйцо 1шт
▫️Гренки 25г
▫️Натур йогурт 30г
▫️Горчица 2г
Комментариев ещё никто не написал.
Девочки , давайте обсудим меню на 8 мес. Если что то не так, посоветуйте пожалуйста .
Завтрак: каша безмолочная 150г, желток 1/4, сливочное масло в кашу, фруктовое пюре 30 г .
Обед : овощи 150-170г + мяско 30г, масло льняное или оливковое. Сухарик пососать или сушку.
Полдник : фруктовое пюре 30, творог 30-40г. В творог печеньку растворить .
Фрукты в ниблере втечение дня, водичка.
Также вопрос когда и сколько предложить кефир ?
Спасибо 🐥😘😘😘🙏
Купила мультиварку. Решила начать с тушения, нарезала филе куры, тыкву, морковку, перец болгарский, картошку, укроп. Жду когда приготовится и надеюсь что будет вкусно 😁
💡 идея для ужина
Фунчоза с курицей и овощами.
Куриная грудка -1шт
Шампиньоны -3шт
Морковь -1 шт
Перец-1 шт
Чеснок -1 зубчик
Соус(новый купила, оч понравился, на фото2)
Фунчоза (1-2 шт)
Нарезаем грудку, обжариваем и добавляем соус (фото2) заливаем кипятком фунчозу, что бы она полностью была в воде. Обжариваем овощи нарезанные ломтиками (фото3) соединяем с курой и заливаем еще немного соуса, готовим 2 минуты.
Выкладываем все в тарелку перемешиваем и нямням 🤤
#жрунемогу🍔
Мои рыбные заготовки в морозилке: обзор и советы
Сегодня хочу продолжить пост про заготовки. Сегодня говорим о РЫБЕ.
Рыбов в моем доме ем только я,потому и морозилка эта только моя😂 Готова к вселенскому распятию и великому обсеру😂
Итак, никаких прям заготовок я не делаю,но я цепляю акции на уже готовое филе и полуфабрикаты в проверенных местах. Морозилка моя состоит из 4 ящиков. Сразу скажу вообще все я не фоткала, так,для понимания. Но напишу про все,что есть))
✔️1 ящик содержит в себе быструю нарезку овощей: 2 пачки лука,3 пачки горошка,па...
Девочки !!!
Филе лосося хочу сделать с овощами , но чтоб было вкусно ....., всегда овощи портят вкус лосося. Хочу чтоб наоборот придали изысканность ..., у кого есть проверенный рецепт лосося с овощами ?