Подборка вкусных и полезных обедов: рис с курицей, лосось с овощами и Цезарь. Рецепты и КБЖУ
ПОДБОРКА ОБЕДОВ
🍁РИС С КУРИЦЕЙ И ОВОЩАМИ
КБЖУ 396/31/6/52
▫️Рис 50г
▫️Кур филе 100г
▫️Брокколи 70г
▫️Овощи 80г
▫️Кешью 10г
▫️Том паста 10г
⚪️Курицу обжарить.Добавить овощи, кешью и том пасту.Влить воды,тушить под крышкой
🍁КУРИЦА С ОВОЩНЫМ САЛАТОМ
КБЖУ 340/40/7/27
▫️Кур филе 150г
▫️Картофель 120г
▫️Овощи 200г
▫️Зелень 20г
▫️Сметана 15% 30г
⚪️Филе запечь/на гриле.Картофель нарезать,запечь.Овощи нарезать, добавить зелень,сметану
🍁ЛОСОСЬ С ОВОЩАМИ
КБЖУ 400/33/17/26
▫️Лосось 150г
▫️Картофель 120г
▫️Кабачок 150г
▫️Масло 7мл
⚪️Лосось приготовить на гриле.Овощи нарезать, заправить специями и маслом.Готовить в духовке
🍁«ЦЕЗАРЬ»
КБЖУ 439/52/15/21
▫️Салат 50г
▫️Кур филе 150г
▫️Сыр 20г
▫️Яйцо 1шт
▫️Гренки 25г
▫️Натур йогурт 30г
▫️Горчица 2г