Подборка вкусных и полезных обедов: рис с курицей, лосось с овощами и Цезарь. Рецепты и КБЖУ

ПОДБОРКА ОБЕДОВ

🍁РИС С КУРИЦЕЙ И ОВОЩАМИ

КБЖУ 396/31/6/52

▫️Рис 50г

▫️Кур филе 100г

▫️Брокколи 70г

▫️Овощи 80г

▫️Кешью 10г

▫️Том паста 10г

⚪️Курицу обжарить.Добавить овощи, кешью и том пасту.Влить воды,тушить под крышкой

🍁КУРИЦА С ОВОЩНЫМ САЛАТОМ

КБЖУ 340/40/7/27

▫️Кур филе 150г

▫️Картофель 120г

▫️Овощи 200г

▫️Зелень 20г

▫️Сметана 15% 30г

⚪️Филе запечь/на гриле.Картофель нарезать,запечь.Овощи нарезать, добавить зелень,сметану

🍁ЛОСОСЬ С ОВОЩАМИ

КБЖУ 400/33/17/26

▫️Лосось 150г

▫️Картофель 120г

▫️Кабачок 150г

▫️Масло 7мл

⚪️Лосось приготовить на гриле.Овощи нарезать, заправить специями и маслом.Готовить в духовке

🍁«ЦЕЗАРЬ»

КБЖУ 439/52/15/21

▫️Салат 50г

▫️Кур филе 150г

▫️Сыр 20г

▫️Яйцо 1шт

▫️Гренки 25г

▫️Натур йогурт 30г

▫️Горчица 2г