Как выйти из роддома стройной?

Все зависит от ваших генетических и физиологических возможностей. Есть то на что вы сможете повлиять и на что нет.

Естественно это питание - сладкое и мучное убирается и это делается до беременности, тяга к этому имеет причины с ними и работаем .

Физические нагрузки - не каждая беременность позволяет даже ходить 30 минут в день, тут уже не угадать.

Сон - во время сна много процессов по восстановлению организма происходит. В моей практике, когда совы начали ложиться спать до 23:00, то и здоровье изменило свои «нормы»

Дефициты витаминов и минералов - нагрузка возрастает на организм и если до беременности. Если вы ничего не знали и не делали с ЖКТ, то и во время беременности будут запоры , изжога и даже камни в желчном. И не беременность тут проблема, а организм, который не готов. Витаминам для переменных это ничего не дает если до беременности не все ок. Поддержка пищеварения , ферменты, раздельные витамины в правильное время и в правильной комбинации .

Контроль ферритина - это влияет на самочувствие и здоровье ребенка в будущем. Хочется открыть окна, душно? Часто зеваете? Тяжело дышать? Не беременность виной, а железо дефицит.

Чтобы не набирать, то надо умерить потребность в пище, а если есть дефициты и проблемы со здоровьем и дисбаланс режима дня , как умерить аппетит ? Да никак, на силе воле не прокатит. Тут уже готовиться заранее надо.

Нервная система имеет значение. Тут тоже надо готовиться.

Сделайте все, что в ваших сила еще за год до беременности и даже в возрасте 40+ беременность , роды и послеродовой период проходит у женщин лучше , чем первые роды в 20+

Но, это труд , время, деньги и огромная инвестиция в будущее.

Для меня не показатель, красивый живот после родов и минимум набора веса. Показатель первые 5 лет жизни ваши и ребенка . Истерики, отставание в развитии, отказ от нормальной пищи ,отсутствие нормального ночного и дневного сна. У мамы все сыпется от волос до зубов, гормональный изменения. Родить то можно, но в этом теле и с этим ребенком надо научиться еще нормально жить.

Токсикоз! 3 місяці рівно! З лютого по травень, а потім літо, багато фруктів і овочів, і за вагітність +10 кг, як би 3 триместр припав на зиму, їла б булкі) то точно було б +20(((

Я набрала 10 і 9 кг перші рази. Але от зараз нудить постійно:( нажаль, коли перекушу то трішки легше. Але перекус фруктами не спасає, треба поїсти каші/бутерброд/суп. Це дуже мене напрягає , так як набирати багато втретє я не хочу.. сподіваюсь все таки що до 12 тижня закінчиться 🫣бо це жесть. До вагітності була на пп, а зараз від всього нудить 🤮

За беременность особо не набираю,зато после

Не буду розповідати власний досвід. У кожного все індивідуально, всіх факторів не опишеш. Можу порадити спеціаліста, проконсультує і під час вагітності і при гв. Але у неї черга, місяць точно чекати. Богдана Жужа в іста.

Це стосовно нормалізації ваги.

У меня 3 КС. Каждое по своему было 'интересным', последнее едва не закончилось трагично, из-за рубца. Беременность была очень сложной, началась война, муж был на передовой, я с детьми в другой стране, не могла ни есть, ни спать. Веса набрала мало. С роддома вышла -12 от добеременного веса. Зато за год набрала их с запасом. ГВ не сложилось, к сожалению. Дочка чувствовала мое моральное состояние и просто отказывалась от груди, перестала набирать вес, но молока было много. Какие у меня могут быть советы? Берегите себя и свою семью, лишний вес - это такая ерунда. Можно скинуть со временем, лишь бы с головой все было в порядке.

Касательно диеты - идеальный набор веса 7-9 кг. Из них 3-3,5 ребенок, 2 околоплодные воды…. У меня получилось, потому что был ГД я и я держала диету. Без этих проблем нужно просто не дожить в рот ничего вредного, от обычной еды не поправишься сильно!!!

Я шла рожать оба раза с -2кг от добеременого веса🙈 спасибо хорошим токсикозам. Хотя ела во время беременности абсолютно всё,что хотела 🤷🏻‍♀️

Я перед 3 вагітністю хотіла гарно прийти в форму, максимально вправи вдома, харчування, я з дієтологом займалась , скинула 10 кг і прямо фігуриста стала, вагітність мало хто й помітив, з пологового вийшла майже як і до, зараз теж пп, вправи

Все зависит от ваших генетических и физиологических возможностей. Есть то на что вы сможете повлиять и на что нет.

Естественно это питание - сладкое и мучное убирается и это делается до беременности, тяга к этому имеет причины с ними и работаем .

Физические нагрузки - не каждая беременность позволяет даже ходить 30 минут в день, тут уже не угадать.

Сон - во время сна много процессов по восстановлению организма происходит. В моей практике, когда совы начали ложиться спать до 23:00, то и здоровье изменило свои «нормы»

Дефициты витаминов и минералов - нагрузка возрастает на организм и если до беременности. Если вы ничего не знали и не делали с ЖКТ, то и во время беременности будут запоры , изжога и даже камни в желчном. И не беременность тут проблема, а организм, который не готов. Витаминам для переменных это ничего не дает если до беременности не все ок. Поддержка пищеварения , ферменты, раздельные витамины в правильное время и в правильной комбинации .

Контроль ферритина - это влияет на самочувствие и здоровье ребенка в будущем. Хочется открыть окна, душно? Часто зеваете? Тяжело дышать? Не беременность виной, а железо дефицит.

Чтобы не набирать, то надо умерить потребность в пище, а если есть дефициты и проблемы со здоровьем и дисбаланс режима дня , как умерить аппетит ? Да никак, на силе воле не прокатит. Тут уже готовиться заранее надо.

Нервная система имеет значение. Тут тоже надо готовиться.

Сделайте все, что в ваших сила еще за год до беременности и даже в возрасте 40+ беременность , роды и послеродовой период проходит у женщин лучше , чем первые роды в 20+

Но, это труд , время, деньги и огромная инвестиция в будущее.

Для меня не показатель, красивый живот после родов и минимум набора веса. Показатель первые 5 лет жизни ваши и ребенка . Истерики, отставание в развитии, отказ от нормальной пищи ,отсутствие нормального ночного и дневного сна. У мамы все сыпется от волос до зубов, гормональный изменения. Родить то можно, но в этом теле и с этим ребенком надо научиться еще нормально жить.

Я набрала 7 і 9 кг. В першу вагітність жити без булок не могла. В другу з набоаних 9 кг, тільки малюк мав 4200. Я незнаю в чому секрет. Загалом я не їла як за двох, але і не відмовлялася від чогось. Думаю справа в харчуванні і русі.

Мене відвернуло від солодкого у вагітність. І старалась їсти поменше. Набрала 11 кг, з пологового приїхала мінус 10

А вам реально хотілося більше їсти під час вагітностей? Мені ні, їла як зазвичай, хіба що більше яблук і капусти свіжої їла. У другому триместрі проперло на смажене насіння. А за тиждень до пологів на булки. Набрала 11. Мала народилась дрібна, 2650. Набряків у мене не було, тому одразу після пологового скинула лише 4 кг 😐 (61-4). Потім через місяць ще 4 кг зійшло, спека, літо, недосип, недоїд... Зайві три кг от тільки цього літа зійшли, але я нічого й не робила, щоби їх позбутися.

Під час вагітності дуже багато ходила (як і до вагітності) -15-20 тис кроків щодня

Почувалася прекрасно

Я в обе беременности набрала по 8 кг. После первых родов через полторы недел была - 4 кг от добеременного.

Просто свела употребление сахара почти на 0.

Фаст-фуд я не ем.

Питание 3-4 раза в сутки.

Прогулки.

Если Вы сейчас не страдаете от лишнего веса и не будете оправдывать переедание во время беременност тем, что "Нужно есть за двоих", то все будет ок.

Советов у меня, поделюсь опытом. В третью беременность похудела из-за токсикоза, хорошо хоть было лето, ела арбузы и дыни (ещё до войны было, свободно покупали). А вот после окончания гв набрала аж 18кг, только вот сейчас, спустя 10 мес., начала сбрасывать. С первыми детками поправлялась в беременность, после родов всё уходило

Ничего особого для этого не делала ,кушала в таком же количестве как и до беременности,чаще ела фрукты и свежие овощи ,молочку ,старалась меньше кушать жареного .В первую беременность набрала 9 кг ,во вторую 9,5 ,сейчас 24 недели и набрала 2,5 кг пока .Много гуляю на улице ,раз в неделю хожу в бассейн на полтора -два часа.