Как похудеть?

Не есть сладкое и мучное, овощи в каждый прием пищи, спорт каждый день, хотя бы 15 минут, есть 3 раза в день в одно и то же время, жидкость не меньше 20мл на кг веса

Отказаться от сладкого, мучного и картофельного

Уменьшить углеводы очень хорошо помогает

10 тыс шагов в день минимум и минимум простых углеводов, мне помогает, но у меня вес большой

Сбалансировать питание и спорт

Наладить питание: соблюдать калорийность и соотношение белков, жиров, углеводов, равномерно в течении дня распределить приёмы пищи. Больше воды. Исключить пищевой мусор. Подключить физическую нагрузку по вкусу) Жир будет уходить равномерно со всего тела, нет способа локального сжигания жира. Может где-то уходить хуже, но в силу особенностей конкретного человека. Можно массаж щеткой поделать в дополнение, обертывания, если у вас нет противопоказаний.

Ужин за 3 часа до сна должен быть, и это овощи и например грудка или нежирное мясо, сыр. Без гарниров. 30 мл воды на 1 кг веса пить в день. Сладкого можно но умеренно, например 3 кубика горького шоколада в день можно) на самом деле, когда вы пьете суточную дозу воды, то пить чай некогда, соответственно сладкое есть тоже некогда)) я еще каждый день натощак массаж живота делаю и гимнастику дыхательную. И минимум 7000 шагов в день

Попробуйте марафон, Новосельцевой. По своему вечно худеющему опыту , 80% успеха это питание. Не смузи и трава , а правильно сбалансированное + спорт ,бег может, ходьба

Белковая диета помогла похудеть на 14 кг за 7 мес. Да не быстро, но голодной не ходила и она полезна для женского здоровья, всякие процессы налаживаются. Порекомендовала врач репродуктолог из перинатального центра.

Проект на базе ВК "Я, ты и овсянка"

¹Овсянка в названии - символ меняющихся пищевых привычек, не является основой рациона

| отзывы о моей работе: https://vk.com/topic-121722641_35584333

Фото до/после:

https://vk.com/album-121722641_245034386

Группа в ВК: https://vk.com/yatyovsyanka |.

Могу посоветовать чат правильного питания, бесплатный)) сама не так давно попала туда) но результат меня очень радует, за две недели почти минус 2 кг)

По возможности кидаем фото своих тарелочек или пишем, что кушаем) куратор корректирует, подсказывает что убрать или добавить)

Скидывают туда рецепты интересные, даже вкусные десерты пп) статьи про наш организм и даже психологические моменты, касающиеся питания) тренировки скидывают, меню на каждый день)

Могу ссылку дать, если нужно)

Питание очень важная часть при похудении, уберите мучное, сладкое, фастфуд. В идеале ПП как образ жизни, но не всем легко перейти, я не стала исключением. Редуксин пила 3 месяца, он снижает аппетит, ускоряет обмен веществ, помог мне выйти на дорожку правильного питания и начать худеть.

Девочки одной мне очень тяжело худеть.... Я смогла только со специалистами, была на программе у Евы

@dietolog_prof в инсте. Программа огонь, честно! Команда там отрабатывает на 120 процентов! Я конечно не 40 кг скидывала, как некоторые, около 10. результат супер!

https://instagram.com/dietolog_prof?igshid=YmMyMTA2M2Y=