Тревога и ипохондрия: как помочь себе без психолога? Дневник эмоций - простой способ!
Созрел у меня пост тут)
Про тревогу и ипохондрию)
Конечно, если мы говорим об этих двух состояниях, то лучше обратиться к психологу, ну, а что делать, если не всегда ( ну или вообще нет) возможности посещать специалиста? Как помочь себе?
Т к я работаю в методе Краткосрочной Стратегической Психотерапии, а там всегда много заданий) я рекомендую тем , кто не может войти в длительную терапию хотя бы вести дневник эмоций, каждый вечер или утро ( утром вообще отлично, кортизол на высоком уровне) садимся и пишем рукой не менее 30 минут и выгружаем все туда страхи,тревоги и обиды ( муж Гад, коллеги оборзели, детям я мало времени уделяю и т д) всё- всё туда, хоть как то себе помогает разгружаться, сейчас так много информации мы поглощает, нервная система совсем перегружена 🤪когда мы пишем наше мышление замедляется, мысли упорядочиваются и мы учимся слышать себя,идентифицировать свои чувства)
Вроде бы так просто- дневник, но действенно, поверьте, очень частно простое и помогает))
Всем добра🌸
Комментарии
Я здесь скорее имела ввиду, как слив негатива туда,т к очень частно мы гоняем мысли в своей голове по кругу, занимаемся руминацией, а на это уходит очень много энергии и этого модного слова ,, ресурс,,🤣🤣 и согласна в том, что лучше, конечно, идти к специалисту, не у всех, к сожалению есть такая возможность (
Почему маме важно иметь личное пространство после рождения детей?
Имеет ли женщина право на личное пространство и время после рождения детей? Чем опасно отсутствие личных границ? Обязана ли хорошая мама постоянно развлекать ребёнка? Об этом и многом другом Дэйли Бэби рассказала дважды мама Антонина Алексеенко.
— До того, как у меня родились дети, и даже до того, как они появились в моих планах, одна очень мудрая мама двоих деток-погодок спросила: «А понимаешь ли ты, что вообще это такое — дети?»
У меня, конечно, было много ответов на этот вопрос. Но она ска...
Кем работают ваши мужья и какая у них зарплата?
Девочки, если не секрет, кем работают ваши мужья и какая зп 🙂
ps я работала за зп 45 т, у мужа 80-100 в зависимости от премий, сейчас, сидя в декрете, муж пытается найти что-то более оплачиваемое, но нифига найти не можем 😭
То, что я не получаю зп сильно ощущается
pss кого волнуют вопросы «а смысл спрашивать», «а зачем говорить» вы можете просто пройти мимо и все🙂 я спросила - мне отвечают, вот и всё 🙄
Как живет семья с восемью детьми? История многодетной мамы
У @vedana – семеро. Не гномов, не козлят. Детей. Восьмого она носит под сердцем. Удивила меня ответом на вопрос о том, что даёт государство за такое повышение рождаемости...
Я, Мария @johnmahotkin , и это наш простой разговор о сложном.
— Мама в ожидании восьмого. Вы всегда мечтали о большой семье? Как так вышло?
— Когда мне было лет 17, я вообще не любила детей и думала, что рожать точно не буду. В 19 лет встретила мужа, мы сразу начали жить вместе, и уже через три месяца он сделал мне предл...
Как быть, если муж влюбился в коллегу?
Девочки, что делать, помогите советом?
Вчера звонит муж днем с работы и говорит, что едет в травмпункт на такси. Пытаюсь узнать, что произошло- толком ничего не объясняет. Ладно, забираю детей из садика и бегом с ними в травмпункт к нему. Сидит в очереди весь в крови, лицо всё опухшее, нос раскурочен, все тело в синяках. Я в шоке, дети в слезы, что случилось? Объясняет, что выходил подышать воздухом из цеха(работает на заводе), стало плохо, а там какие-то плиты бетонные плохо стояли, он зацепилс...
О домашних родах, солёной плаценте и мечтах о дочери. Интервью с Валерией @valeriya_miki. Молодая мама богатырей: Ярослава, Яромира, Светозара и Лучезара.
Помню, как год назад её лотосовые роды произвели эффект разорвавшейся бомбы. Шокировав и возмутив. Удивив и вдохновив. Вот цитата из того поста: «Как это происходит: вчера мы плаценту обильно посыпали морской солью, положили на обычную пелёнку, одноразовую, она ж в крови была! Сегодня я её обмыла, засолила по новой и усыпала цветами!
Я не з...
Ой, я помню такой метод. Ещё в универе практиковала. Итог - с утра вместо "разгрузки" полнейшая концентрация на своих проблемах 🤣🤣 написала и весь день думаешь, как же херово ты оказывается живёшь.
Лучше уж хорошее перечислять, писать и проговаривать. А страхи и обиды устранять с врачом.