Тревога и ипохондрия: как помочь себе без психолога? Дневник эмоций - простой способ!
Созрел у меня пост тут)
Про тревогу и ипохондрию)
Конечно, если мы говорим об этих двух состояниях, то лучше обратиться к психологу, ну, а что делать, если не всегда ( ну или вообще нет) возможности посещать специалиста? Как помочь себе?
Т к я работаю в методе Краткосрочной Стратегической Психотерапии, а там всегда много заданий) я рекомендую тем , кто не может войти в длительную терапию хотя бы вести дневник эмоций, каждый вечер или утро ( утром вообще отлично, кортизол на высоком уровне) садимся и пишем рукой не менее 30 минут и выгружаем все туда страхи,тревоги и обиды ( муж Гад, коллеги оборзели, детям я мало времени уделяю и т д) всё- всё туда, хоть как то себе помогает разгружаться, сейчас так много информации мы поглощает, нервная система совсем перегружена 🤪когда мы пишем наше мышление замедляется, мысли упорядочиваются и мы учимся слышать себя,идентифицировать свои чувства)
Вроде бы так просто- дневник, но действенно, поверьте, очень частно простое и помогает))
Всем добра🌸
Комментарии
Я здесь скорее имела ввиду, как слив негатива туда,т к очень частно мы гоняем мысли в своей голове по кругу, занимаемся руминацией, а на это уходит очень много энергии и этого модного слова ,, ресурс,,🤣🤣 и согласна в том, что лучше, конечно, идти к специалисту, не у всех, к сожалению есть такая возможность (
Бумажный дневник в школе: нужен ли он для самостоятельности ребёнка?
Утро в родительском чате началось с бурного обсуждения.
Родители считают, что бумажный дневник просто необходим, так как он помогает сформировать самостоятельность и организованность ребенка. Учитель считает, что такие дневники устарели и сейчас все заносится в электронный дневник и зачем дублировать процесс записи д.з.
Хочу послушать ваше мнение.
Всем большое спасибо🙏🌹
Глюкоза натощак 5,4 – пора бить тревогу?
Девушки, подскажите! Сейчас веду дневник питания и глюкозы. Переодически появляются значения утром натощак свыше 5,1 и максимум до 5,4. В течении дня никогда не бывает скачков, диета помогает. Если такие значения будут и дальше появляться, то инсулин назначат?
Подросток не встает в школу: что делать маме от бессилия
Ой, слушайте, не могу....
Как меня бесит старший ребенок....
Как же достала эта подростковая дурь-дурная, просто уже хочется орать от бессилия...
Ходит во вторую смену, вечно прихожу пинаю чтоб вставал с кровати.
Сегодня опять, к 10 на занятия, а он в 9.45 спит себе спокойно....
😭😭мне кажется я совершенно плохая мать, но я просто уже не могу его выносить порой.
Всю жизнь с детства приучаешь ко всему, чтобы потом в какой-то момент всё сломалось и был сплошной пздц....
Ощущения, что человеку вооб...
Почему муж не звонит?
У многих мужья вообще почти не отвечают вам, когда находятся на работе?
О том, чтобы иногда позвонить спросить как дела - речи почти нет, ну может, в месяц раз. Ну и так, звонки не приветствуются.
При этом я вроде нормально оцениваю наши отношения(сейчас они далеки от идеала в виду того, что я тупо усталь, но в целом вроде без ссор).
Но блин, я иногда вскрыться с этими тремя готова, пишу простыни о жизни непростой и получаю что-то вроде: "ок, вечером запишем".
Девочки, просто скажите мне, что я ...
Тревога за ребёнка
Я сегодня поняла что пока я не стала мамой я не знала что такое настоящая тревога. И вообще когда твой ребенок болеет эта тревога может настолько сильно занимать твою голову что на всё остальное становится просто наплевать, вообще на всё, единственное чего я сейчас хочу это чтобы эта болезнь закончилась. Ещё вчера у меня оставалась надежда что это понятная хоть и противная розеола, но это оказалось не так. Конева назначила антибиотик и дала нам время до завтрашнего вечера на снижение температуры...
Ой, я помню такой метод. Ещё в универе практиковала. Итог - с утра вместо "разгрузки" полнейшая концентрация на своих проблемах 🤣🤣 написала и весь день думаешь, как же херово ты оказывается живёшь.
Лучше уж хорошее перечислять, писать и проговаривать. А страхи и обиды устранять с врачом.