Ожирение: сколько лишних кг?
Девочки а ожирение это сколько лишних кг?я всю неделю себя ущемляла занималась спортом дома,итог плюс 1кг сегодня расстроилась и сорвалась.(((смотрю в зеркало и мне кажется у меня начальная форма ожирения.
Лучший комментарий
Комментарии
@_mama_tata_, да, девчонки, я не правильно написала , минус 110.
@lenok1123,
То есть я , например, 173 см , -110 = 63 кг маааксимум мне можно весить)
Простите , запутала вас:)
Условная такая формула
Я ростом 167 и минус 110 это получается 57 кг
Бред !!! Сейчас я вешу на 10 кг и прекрасно все
Хотя я видела аналогичные 67 кг без тренировок , не очень там все хорошо
А я бы посоветовала не мучать себя диетами и подсчётам калорий,а изучить метод тарелки,который советуют эндокринологи и диетологи,так гораздо проще,и похудеть можно прекрасно при этом не особо себя ущемляя
У меня есть бесплатный чат ПП ПОХУДЕНИЯ 🤗в вацап
основан на ( чистом питании , дефиците ккал,спорт)
Не хотите к нам?
От меня пп рецепты,меню, рационы,разбор питания,тренировки,много полезной информации,мотивация .
Так же будет доступен тг канал с ПП рецептами
ЕСЛИ ИНТЕРЕСНО ПИШИТЕ В Л.С ВАШ НОМЕР ТЕЛЕФОНА-Я ДОБАВЛЮ В ЧАТ .
Надо тарелки менять на крошечные как для детей я так думаю ,чтоб наверняка )))ладно спасибо всем следующее взвешивание через неделю опять. Мне советовали лучше не взвешиваться но это уже дело принципа я хочу увидеть хотя-бы что не прибавляю а дальше разберёмся
@juliashtaynbakhh ну или весы да что то я про кухонные весы забыла что такие есть
@lenok1123, маленькие такие
И в начале кушай простые блюда
Только так можно понять сколько наедаешь
Кусок хлеба взяла , на весы .. записала в фатсикрет
Банан взяла , без кожуры взвесила .. Как правило это 120гр и 110ккал .. записала
И вот когда увидишь что ты за день наела 2000-2200 , тогда поймёшь почему нет отвеса)
Калорий сколько ?
Не один Даже самый опытный фитнес спортсмен не кушает интуитивно 🤷♀️, когда требуется набрать или сбросить
Наесть можно не замечая этого
@lenok1123, не, так неверно действовать
Однозначно дефицита нет вас, поэтому нет и отвеса
Просто на простом :
Даже ложка раст масЛа это 120 ккал, то есть ты говоришь я ущемляла , наесть каллории можно и на примитивном , а если нет активности тем более. Кашу ела .. представляешь сколько это калорий ?)
Сейчас мне надо сбросить несколько кг , строго ем на 1400-1500
Причем я знаю примерный расход и я понимаю что у меня дефицит
Без каллрража сложно похудеть
@juliashtaynbakhh если я буду есть по калориям это тире я голодать буду мне нельзя у меня гастрит без каши и супа далеко не уйду. Ладно надо переварить инфу завтра буду дальше себя ущемлять и как то безопаснее отказ от мучного хочу на 100%убрать
@lenok1123, добавь белка хотя бы : яйца , курица , моцарелла, даже в пачке кальмаров из Бристоля почти 40 гр белка и 120 ккал всего 😃, Жиров нет совсем .. авокадо , льняное и оливковое масло
Все что ты описала это клетчатка и углеводы 🤷♀️
Не сбалансировано , так сложно питаться
Начали заниматься спортом,вот и прибавили, потом бы начало всё уходить.
@juliashtaynbakhh так 1300 это организм тратит на обмен веществ(дыхие, работа мозга, почек, желудка)
У меня вообще 1200 в лежание, но я ем больше
@masyalev, да я не спорю , все верно
Просто человек с непривычки афигеет немного
Я сама очень мало ем , и при хороших показателях организма по микроэлементам, витаминам и тд и при высоких нагрузках я наедаюсь и на 1500 с соблюдением КБЖУ🤷♀️
@juliashtaynbakhh при высокой физической нагрузки калории выше
У меня в покое 1200,но я кормлю ребёнка грудью это 500+ получается 1800 есть, если буду заниматься спортом 1-3 в неделю то должна 2200 съедать
Я похудела на диете стол 1 , минус 30 за 3 месяца
Только из него мне еще нельзя было молочку , диета по здоровью была необходима
@lenok1123, да воду тоже как вариант или чай без сахара
@astiasti чай я всегда пью без сахара ,хотя в последнее время такие чаи ужасные цикорий купила
@lenok1123 от банана жопа станет толще😅 там сахара дофигища. Бананы, виноград, только до обеда желательно.
Первым делом уходит вода. Если прибавка, то, возможно, застой жидкости.
Может вы ущемляли себя в мучном и сладком, но ели других углеводов больше чем обычно?
Нет не больше как обычно старалась вечером ненаедаться но не голодала т к у меня гастрит мне нельзя всякие голодовки.а застой жидкости это как что с этим делать то
Кто-то при таком росте и весе выглядит толстой, кто-то худой, кто-то накаченной... Так что это все очень индивидуально
А так, чем больше переживаешь, следишь за весом, тем больше он предательски почему-то растёт... Ну лично у меня>
@riiiitoochkaa мне нельзя делать нагрузку на ноги вот в чем проблема летом на скакалке прыгать начала так и закончила т к после нескольких тренировок месяц ходить нормально не могла никак до хирурга не дойду. Расстраиваюсь что как худеть когда я такая это нельзя то нельзя ,это не могу
@lenok1123 на самом деле кардио тренировок всяких полно) посмотрите в интернете, сейчас куча информации везде
А так, вообще самое действенное это найти себе саратников😅либо подружек, чтоб перед ними отчитываться (раньше в универе так делали, скидывали свои тарелки, упражнения, которые делали) , либо принять участие в марафоне (где и упражнения подскажут, и про питание объяснят)
@riiiitoochkaa у меня нет подруг, на счёт марафона знакомая 2а купила итог че то не похудела говорит там сложные блюда не все ей удаётся приготовить ,а у меня руки из ж я готовлю так себе мне надо попростому понять что к чему и выработать силу воли
Ущемляла в чем?)) мало ущемлять , надо именно перестроить питание с ног на голову . Полный отказ от сахара и мучного самое первое ☝🏿
@lenok1123, нет белка у вас и много углеводов!
Белок то где ? При недостаточном количестве белка немудренно что хочется сладкого , а белок с возрастом и нужное количество его это просто необходимость
Даже то что вы расписали , тут не мало калорий
100 гр хлеба ржаного это 200 ккал
@juliashtaynbakhhна счёт хлеба я поняла,а вот на счёт белка не знаю может и не достаточно ем.
@lenok1123 на завтрак почти всё что угодно, но в допустимых количествах, на обед либо суп, либо второе ( без хлеба, картошки, макарон) на ужин, желательно вообще углеводы не есть... Говядина, курица, индейка (котлеты на пару из них, без добавления хлеба) , тушёные овощи, салат овощной с небольшим количеством масла...
@mamagretta 58 60 тоже много мне надо весить 50 точно 53 максимум
@mamagretta, Если расчитывать по такой схеме, то я должна весить 65 кг не меньше.
В этом случае я такой жирной плюшкой буду! 🙈
Устарелый расчет.
Конституция у всех разная и распределение набора веса тоже.
У меня к примеру кости лёгкие и грудь небольшая, а она тоже влияет на вес.
Для меня больше 50 весить никак нельзя, иначе уже вылезают щёки и бока.
Идеальный вес для меня 45-47 кг при росте 165.
Да я рассчитывала пишет норма ,мне кажется либо я что то не так делаю либо что
@lenok1123 ну что вы прям так себя загоняете, если хочется пару кг убрать то конечно лучше постепенно и без серьёзных ограничений, иначе прилетят еще кг,у вас вообще ни чего критичного, скакала бы от радости при вашем весе😄
@nastiu.step мне надо скинуть минимум 5 кг,у меня просто сало на животе висит и руки жирные капец ,в зеркале как будто у меня начальная стадия ожирения ((
Ожирение у ребёнка?
Девушки, кто сталкивался (не просто мнение), были сегодня у невролога, пожаловалась ей что ребенок потливый, она сначала говорит может быть рахит или особенность организма, потом подошла и говорит да у вас ожирение, вы зачем ребенка перекармливаете?
Мы на гв, пухленькие конечно, но разве может ребенок на груди переедать, тем более до ожирения? И как можно определить ожирение на глаз?
Я то к этому врачу больше ни ногой, но взбесило меня это дико, теперь не уснуть, переживаю о здоровье ребенка.
Ожирение у подростков: статистика и наблюдения
Давно хочу опубликовать эту новость, но руки не доходили:
1) Питер на первом месте по ожирению у подростков
2) количество ожирения увеличилось в 6 раз за 20 лет
Что я хочу добавить от себя лично. Я постоянно смотрю школьников как раз этого возраста в школах. И ожирения там гораздо больше, чем каждый 75-й. На 60 человек минимум 5 найдётся, а то и больше бывает
Количество детей с ожирением сильно увеличилось после пандемии. Не в 6 раз, но очень ощутимо
И да, недавно у меня на приёме был 17...
Меня опять эта дама пытается убедить в том что у Саши ожирение😂
Девочки , поставили 1 степень ожирения. Разве мы толстые ? Или детишки меньше должны быть в нашем возрасте ??
Карантин закончится:
А) ожирением
Б) алкоголизмом
В) беременностью
Г) разводом
Д) дурдомом
Выберите свой вариант😬
А я бы посоветовала не мучать себя диетами и подсчётам калорий,а изучить метод тарелки,который советуют эндокринологи и диетологи,так гораздо проще,и похудеть можно прекрасно при этом не особо себя ущемляя