Ожирение: сколько лишних кг?

Условная такая формула

Я ростом 167 и минус 110 это получается 57 кг

Бред !!! Сейчас я вешу на 10 кг и прекрасно все

Хотя я видела аналогичные 67 кг без тренировок , не очень там все хорошо

Спасибо

Плюсую👍

Купи весы и считай и будет отвес

@juliashtaynbakhh ну или весы да что то я про кухонные весы забыла что такие есть

@lenok1123, маленькие такие

И в начале кушай простые блюда

Только так можно понять сколько наедаешь

Кусок хлеба взяла , на весы .. записала в фатсикрет

Банан взяла , без кожуры взвесила .. Как правило это 120гр и 110ккал .. записала

И вот когда увидишь что ты за день наела 2000-2200 , тогда поймёшь почему нет отвеса)

@lenok1123, не, так неверно действовать

Однозначно дефицита нет вас, поэтому нет и отвеса

Просто на простом :

Даже ложка раст масЛа это 120 ккал, то есть ты говоришь я ущемляла , наесть каллории можно и на примитивном , а если нет активности тем более. Кашу ела .. представляешь сколько это калорий ?)

Сейчас мне надо сбросить несколько кг , строго ем на 1400-1500

Причем я знаю примерный расход и я понимаю что у меня дефицит

Без каллрража сложно похудеть

@juliashtaynbakhh если я буду есть по калориям это тире я голодать буду мне нельзя у меня гастрит без каши и супа далеко не уйду. Ладно надо переварить инфу завтра буду дальше себя ущемлять и как то безопаснее отказ от мучного хочу на 100%убрать

@lenok1123, добавь белка хотя бы : яйца , курица , моцарелла, даже в пачке кальмаров из Бристоля почти 40 гр белка и 120 ккал всего 😃, Жиров нет совсем .. авокадо , льняное и оливковое масло

Все что ты описала это клетчатка и углеводы 🤷‍♀️

Не сбалансировано , так сложно питаться

@lenok1123, вода задерживается

@lenok1123 наращивание мышечной массы...

@lenok1123 уже ответили)

@juliashtaynbakhh так 1300 это организм тратит на обмен веществ(дыхие, работа мозга, почек, желудка)

У меня вообще 1200 в лежание, но я ем больше

@masyalev, да я не спорю , все верно

Просто человек с непривычки афигеет немного

Я сама очень мало ем , и при хороших показателях организма по микроэлементам, витаминам и тд и при высоких нагрузках я наедаюсь и на 1500 с соблюдением КБЖУ🤷‍♀️

@juliashtaynbakhh при высокой физической нагрузки калории выше

У меня в покое 1200,но я кормлю ребёнка грудью это 500+ получается 1800 есть, если буду заниматься спортом 1-3 в неделю то должна 2200 съедать

@lenok1123, да воду тоже как вариант или чай без сахара

@astiasti чай я всегда пью без сахара ,хотя в последнее время такие чаи ужасные цикорий купила

@lenok1123 от банана жопа станет толще😅 там сахара дофигища. Бананы, виноград, только до обеда желательно.

Нет не больше как обычно старалась вечером ненаедаться но не голодала т к у меня гастрит мне нельзя всякие голодовки.а застой жидкости это как что с этим делать то

@riiiitoochkaa мне нельзя делать нагрузку на ноги вот в чем проблема летом на скакалке прыгать начала так и закончила т к после нескольких тренировок месяц ходить нормально не могла никак до хирурга не дойду. Расстраиваюсь что как худеть когда я такая это нельзя то нельзя ,это не могу

@lenok1123 на самом деле кардио тренировок всяких полно) посмотрите в интернете, сейчас куча информации везде

А так, вообще самое действенное это найти себе саратников😅либо подружек, чтоб перед ними отчитываться (раньше в универе так делали, скидывали свои тарелки, упражнения, которые делали) , либо принять участие в марафоне (где и упражнения подскажут, и про питание объяснят)

@riiiitoochkaa у меня нет подруг, на счёт марафона знакомая 2а купила итог че то не похудела говорит там сложные блюда не все ей удаётся приготовить ,а у меня руки из ж я готовлю так себе мне надо попростому понять что к чему и выработать силу воли

@lenok1123, нет белка у вас и много углеводов!

Белок то где ? При недостаточном количестве белка немудренно что хочется сладкого , а белок с возрастом и нужное количество его это просто необходимость

Даже то что вы расписали , тут не мало калорий

100 гр хлеба ржаного это 200 ккал

@juliashtaynbakhhна счёт хлеба я поняла,а вот на счёт белка не знаю может и не достаточно ем.

@lenok1123 на завтрак почти всё что угодно, но в допустимых количествах, на обед либо суп, либо второе ( без хлеба, картошки, макарон) на ужин, желательно вообще углеводы не есть... Говядина, курица, индейка (котлеты на пару из них, без добавления хлеба) , тушёные овощи, салат овощной с небольшим количеством масла...

@mamagretta 58 60 тоже много мне надо весить 50 точно 53 максимум

@lenok1123, Хотя бы начать не срываясь!

@mamagretta, Если расчитывать по такой схеме, то я должна весить 65 кг не меньше.

В этом случае я такой жирной плюшкой буду! 🙈

Устарелый расчет.

Конституция у всех разная и распределение набора веса тоже.

У меня к примеру кости лёгкие и грудь небольшая, а она тоже влияет на вес.

Для меня больше 50 весить никак нельзя, иначе уже вылезают щёки и бока.

Идеальный вес для меня 45-47 кг при росте 165.

Да я рассчитывала пишет норма ,мне кажется либо я что то не так делаю либо что

@lenok1123 ну что вы прям так себя загоняете, если хочется пару кг убрать то конечно лучше постепенно и без серьёзных ограничений, иначе прилетят еще кг,у вас вообще ни чего критичного, скакала бы от радости при вашем весе😄

@nastiu.step мне надо скинуть минимум 5 кг,у меня просто сало на животе висит и руки жирные капец ,в зеркале как будто у меня начальная стадия ожирения ((