Девочки,как вы себя мотивируете заниматься спортом и питаться более менее правильно? Я вот все себе обещаю и бестолку,у меня нет прям лишнего веса,но хочется убрать бока и в ногах немного сбросить.
С вечера думаю вот буду меньше есть сладкого а то и вообще не есть и прям день выстраиваю себе , просыпаюсь и все 😀😀😀
Мене мотивують мої результати, я спочатку почала домашні тренування, потім зменшила кількість солодкого, і коли побачила результат, то вже і не так хочеться того. Але я все ж їм солодке кожного дня, але не багато. Це може бути 1 макарун за день, або 2 цукерки. Тобто повної заборони собі не ставлю. Також щоб зменшити тягу до солодкого, потрібно мати основні прийоми їжі, збалансовані , щоб і білки , і жири, і вуглеводи. Солодке бажано їсти в кінці повноцінного прийому їжі, а не як перекус.
@iryna227, тільки коли спить, це займає 30-40 хв лише. Або коли він у садку, якщо є вільний час. Він ходить на пів дня до 13 год
так теж маю можливість коли спить,але то готую,то ще щось роблю. Коли з почну.. не знаю
почніть з маленького, виділіть 15 хв, зробіть пару вправ. Я починала з фітнес резинками, а зараз вже з гантельками по 5 кг- це для ніг, руки- достатньо 2-3 кг.
Ох,если б сейчас было лето,то егегей…велик,свежие фрукты и овощи..огород🫣😂
Но тогда малая не ходила в сад…а сейчас у меня появилось время на себя(но из-за холода-нихрена не хочу.)жду короче.
Почніть з маленької звички. Наприклад, не їсти солодке на обід. Або якщо хочеться солодке, то спочатку з’їсти фрукт або салат, або суп…
Надо разобраться а зачем вы вообще едите сладкое?
Я поняла что я так заедаю стресс, эмоции. 🥲 Если все хорошо, то не ем. Мне проще совсем не есть, чем есть немного.
Посмотреть фильм «сахар», если не смотрели, возможно на какое-то время замотивирует
Просто брала і робила
По трішки не заставляючи себе, через задоволення , постійно з дитиною на голові 😁 або коли спав, бігала з ним , йога з ним , силові
Я урізноманітнюю собі тренування і мені цікаво ,куплю новий костюм, новий коврик і тд - моя мотивація
Здоров'я , фігура - моя мотивація
Приклад для дитини
Головне маленькими кроками і дисципліна
Не заганяти себе давати відпочити також
Тренер хороша мотивація , якщо дома можна онлайн чи курс групові
Не забороняю собі солодке просто їм без цукру і поживні без пустих калорій - швидко насичуюсь і багато не з'їдаю
На вечір солодощі не їм в першій половині дня їм , ну або рідко ))
Плюс збалансоване харчування
Есть такое понятие: психологическая готовность, когда она наступает, человек точно знает, что это ему нужно сейчас и немедленно (как пример, готовность купить постельное белье определенных расцветок, или белье именно такого качества, или сорт сыра, который вы хотите прямо сейчас). Если вы хотите сбросить вес и продолжаете есть сахар, значит не готовы.
Коли я тільки почала займатися дієтологією, я теж намагалась як ви
Але згодом, коли після класно вибудованого харчування я реально помітила, що краще себе почуваю, краще розумію свій голод і ТД, воно якось саме залишилось в моєму житті
Зі спортом не знаю, я просто люблю кайфувати від результату
Я теж помітила,що хотіла б розібратись та налагодити режим харчування. Але не можу досконально розібратись в цьому. Коли бачу як харчуються люди які в цьому знаються,думаю як красиво та здорово. Наче розумію приблизно як повинно бути,а як на ділі то щось не то)
приходьте на консультацію 😄навчу
Беру в помощь программу для детоксикации организма. С ней реально меньше хочется «чего-то съесть» и, главное, есть результат.
Вера·
Мама сына (2 года)
Мене мотивують мої результати, я спочатку почала домашні тренування, потім зменшила кількість солодкого, і коли побачила результат, то вже і не так хочеться того. Але я все ж їм солодке кожного дня, але не багато. Це може бути 1 макарун за день, або 2 цукерки. Тобто повної заборони собі не ставлю. Також щоб зменшити тягу до солодкого, потрібно мати основні прийоми їжі, збалансовані , щоб і білки , і жири, і вуглеводи. Солодке бажано їсти в кінці повноцінного прийому їжі, а не як перекус.
Ирина··
Мама дочки (1 год)
Ви тренуєтесь коли дитина спить чи не заважає при тренуванні взагалі ?
Вера··
Мама сына (2 года)
тільки коли спить, це займає 30-40 хв лише. Або коли він у садку, якщо є вільний час. Він ходить на пів дня до 13 год
Ирина··
Мама дочки (1 год)
так теж маю можливість коли спить,але то готую,то ще щось роблю. Коли з почну.. не знаю
Вера··
Мама сына (2 года)
почніть з маленького, виділіть 15 хв, зробіть пару вправ. Я починала з фітнес резинками, а зараз вже з гантельками по 5 кг- це для ніг, руки- достатньо 2-3 кг.
Aurora·
Мама сына (3 года)
Надо разобраться а зачем вы вообще едите сладкое?
Я поняла что я так заедаю стресс, эмоции. 🥲 Если все хорошо, то не ем. Мне проще совсем не есть, чем есть немного.
Посмотреть фильм «сахар», если не смотрели, возможно на какое-то время замотивирует
Ирина··
Мама дочки (1 год)
Спасибо)