Соцопрос . Не проходите мимо )🙌 В комментариях поставьте, пожалуйста ,,ваш вариант ответа, лайкнув…

Да , нужен

Нет , не нужен

Я точно не знаю 🤷

Протеин же для набора массы, не знаю помогает он худеть или нет

Это как я знаю, может и другие функции есть

Нет, не нужен.

Протеин не способствует похудению

Протеин не только для набора он для построения мышц! Если ты работаешь с весом То они растут , если работаешь с собственным весом то структура мышц прорабатывается, не толстеешь конечно! Но я против

От протеина (белка) долгое насыщение. Поэтому может и помочь в снижении, если им заменить ужин, к примеру.

На ночь лучше брать казеин.

Муж тренит и на наборе сейчас. Тоже когда тренила усиленно употребляла его ежедневно

Да

Порошок?

Нет

Зачем лишние ккал? Нет

В определенных ситуациях)

Белок дает хорошее насыщение и снижает аппетит, так же из белка мы получаем необходимые аминокислоты, которые улучшают сон и успокаивают ЦНС, что так же влияет на аппетит. То есть чем больше белка, тем меньше хочется есть, что мягко сокращает дневную калорийность.

Далее, при недостатке белка похудение идет не только за счет жира, но и за счет мышц, а без мышц кожа провисает, получается тощая бесформенная масса вместо стройного тела и фрустрация глядя в зеркало. Про состояние кожи без белка говорить не буду это и так очевидно.

Есть исследования, где контрольная группа принимала дополнительно 2 вареных куриных белка на ночь и они худели быстрее, чем группа которая не принимала белок. Можно, конечно и так, но протеин вкуснее, а порция содержит в два раза больше белка, чем 2 яичных белка.

Про тех, кто пишет «просто ешь больше белка», эти люди явно никогда не наедали норму и тем более 1,5 нормы белка в день, когда самый белковый продукт - грудь птицы и через пару дней от нее уже тошнит.

Мое мнение - однозначное ДА! Протеин для похудения необходим. Особенно если мы говорим про здоровое похудение.

Сам протеин- не сжиросжигатель.

При этом как уже писали девушки выше - протеин дополнительный источник белка, который является фундаментом для построения мышц. Реально мало кто на ежедневной основе добирает норму обычными продуктами.

На своем опыте скажу, отлично и надолго насыщает, плюс можно выбрать классный вкус и будет полезно+вкусно😋

Я раньше всегда в шейкере с 1% молоком коктейли делала и сывороточным протеином (в нем больше белка и min углеводов).

Во времена активных тренировок - пила постоянно, тк белок нужен для роста мышц, а чем больше именно мышечной массы - тем лучше метаболические процессы в организме, те чем больше мышц тем больше твой организм сжигает калорий в состоянии покоя «на диване».

Мой ответ - ДА.

При похудении нужно увеличивать потребление белка, чтобы минимизировать потерю веса за счёт мышечной массы.

Но если нет тренировок (нет стимула для организма сохранять мышцы - а это самая энергозатратная ткань), то никакое потребление дополнительного белка в пище не предотвратит потерю мышц вместо жира.

Протеин наврядли, если нет недобора по белку, а вот отдельные аминокислоты-безусловно. Тем более если похудение с физ.нагрузкой . Как минимум для отвода лактата амиака