Последнее время очень много постов про панические атаки, как выйду в общую ленту, так чуть ли не каждый пятый пост про них. Кто-то "опытный" паникёр, кто-то столкнулся с атаками впервые. Не терпите это состояние, оно очень легко поддаётся лечению. Я, как человек, который полностью избавился от них, а они у меня были больше 10 лет, уверяю, атаки уходят навсегда! Уже 2.5 года я прекрасно живу без них.
Я тоже искала информацию и советы в интернете, копалась в себе и своих симптомах, принимала какие-то успокоительные, это не помогает! Тогда я наткнулась на видео Паши Федоренко, он очень доступно, интересно и с юмором рассказывает о себе и различных расстройствах. Я подписалась на него и прошла несколько бесплатных вебинаров, чтоб понять куда мне двигаться дальше. На днях Паша выложил видео про ПА, как обычно доступно и с юмором рассказал про них. Выложу ссылку в комментариях, может кого-то заинтересует.
Девчонки! Здоровья всем, в том числе и психического! 😊🌼🌞
Лучший комментарий
Как же раздражает вот это «хаха, словила паничку»....и я сразу понимаю, что человек понятия даже близко не имеет , что такое ПА. Когда скорая ездит как к себе домой и каждый раз кажется , что все ....
Комментарии
Мне помогают антидепрессанты от ПА. Больше ничего. Но мне и диагноз поставили «тревожное расстройство», думаю, что без таблеток все-равно не обошлась бы
ссылка хорошая книга, в т ч она помогла мне справиться с ПА. В 2019 скорые были у меня постоянно, обследовалась вдоль и поперек, назначали рецептурные препараты.
Помогли медитавные практики, мануальный массаж и эта книга
Так. Раз тут собрались спецы по ПА. Можно вопрос? А то пока до врача доберусь…Периодически (раз в полгода примерно) бывают приступы сильного сердцебиения. Обычно на ровно месте. То есть не так, что вот прям в тот день я перенервничала. Пульс повышается до 165 ударов. Тяжело дышать, тяжесть в груди. Иногда отпускает быстро - полежать нужно, выпить корвалол. Иногда вообще нифига не помогает. Паники прям такой нет, если не начинать думать оптом что могу умереть и задохнуться. Если думать - то пздц. Но паника возникает не ДО всей этой фигни и я могу ее «отогнать» не думая о плохом. При этом пульс не уменьшается. Это сердечное? Или ПА может быть? Кардиограмму делала перед беременностью. Такие приступы на тот момент уже были - она была в норме. У кардиолога тогда тоже была. Тоже сказал все нормально.
У сестры были, но не сразу поняла, что именно это они, прошла кучу обследований, все в норме, а иногда начинала тревога накрывать, и давление фигачить, в итоге пошла в психотерапию тоже, уже год наверно в ней, но вроде у нее не кпт, но помогло тоже довольно быстро, теперь просто ходит, другие проблемы разбирает
Я тоже кучу обследований проходила, физически здорова все говорили.
@ustina, читаю еще несколько блогов врачей, и разные заболевания например в гинекологии и гастроэнтерологии тоже имеют свое начало в психике и стрессе, и вот лечишься годами не там ((
@katefisherr в первую очередь при ПА нужно обследовать щитовидную и сдать анализы на гормоны
А как именно вы поменяли мышление, имеется ввиду, что с помощью Кпт меняется отношение к страхам?
Просто интересно, как именно работает кпт
Да, меняется мышление, поведение. Я писала таблицы, свой страх, своё ощущение, своё отношение, а потом нужно опровергнуть свой страх, своё внутреннее состояние. Это очень интересно на самом деле, много крутых практик в психотерапии, писала #ustinaпсихотерапия
Там и техники и книги и медитации
Смотрела его, и ещё смотрела канал неврозы мегаполиса, оч помогло на первичном этапе!)
А как понять , что это они? У меня бывает перед сном раздражается кишечник, тошнит и трясёт так , что трясется вся квартира и так до утра. Бросает в жар и в холод .Сначала думала, что перед месячными так . Сейчас в разное время появляются
@marina.ene от панических атак я избавилась практически сразу, потом ещё 2 месяца убирали депрессию. Сеанс раз в неделю, то есть в месяц 4-5 сеансов. Но и обязательно выполнять домашнее задание, что задаёт врач, это очень важно.
У меня в такую форму переросли потом,па длились 9 лет и последние пару лет были в такой форме,гоняло в туалет и рвота.Трясло,морозила,спасал горячий душ.А начиналось как выше описывали
Не понимаю, как можно вылечиться. Вот я знаю причину своих атак, но от этого никак не легче((( Помогает только, когда ухожу с головой в работу или переключаюсь на другие проблемы. А вот когда без дела и наедине со своими мыслями... Это капец (((
КПТ в помощь, прямо хорошо помогает изменить поведение и мышление
Убрали их только антидепрессанты, что только не пробовала(
Может быть со временем получится их победить, но как только убираю АД, они возвращаются.
@lunasvet да, но у меня очень нервная среда. У меня особенный ребенок с постоянным ужасным поведением. Он что-то выкинет, я перенервничаю, часа через два-три как отложенной реакцией накрывает ПА, но после ад стало реже.
Я психолог. От па на моей практике очень помогают системные семейные расстановки. В большинстве случаев причину можно найти и устранить за 1 сессию часа 1,5 - 2 дистанционно по видео.
@ustina, у меня такое всегда перед публичными выступлениями, прям один в один. Что я только не пробовала, но помогает все это мало
@maribely к психотерапевту можно попробовать записаться на консультацию
@ustina, я пробовала. К разным, что то меня не взяло )
Они все правильно говорят, и я их понимаю и принимаю, но вот эта волна иррационально страха перед выступлением, которая на пару минут даже дышать не дает, не убирается
У меня были па , я проходила его курс , но помогло мне совсем другое . Около месяца у меня ушло , чтобы начать уходить дальше дома , ездить на такси ( но с приступами ) , пришлось плотностью поменять образ мышления , образ жизни 👍🏼
Выписывали антидепрессант , меня напугало , что с них потом придется слазить и это тоже путь . Я справилась с психологом . Желаю каждой из вас справиться со своими трудностями . Если человеку даются испытания , то ему приходят силы , чтобы с ними справится
Ох, как понимаю про выход из дома😩у меня на фоне ПА появился синдром раздраженного кишечника, я вообще боялась куда либо на дальние расстояния передвигаться. Даже до магазина ближайшего выйти было испытанием-сердце колотится, голова как в тумане, сразу живот начинает крутить, болеть, руки потеют. И я себе задавала вопрос-в чем дело, вот чего ты боишься? Это всего лишь магазин, ничего с тобой не случится. И самое отвратительное, что люди, которые никогда не переживали ПА не понимают, что это такое. Они думают, что ты себе что-то там придумала. Но когда у тебя начинается ПА ты не можешь совладать с этим состоянием сразу же, особенно когда оно новое. Я не работала с психотерапевтом, боялась пить антидепрессанты. Справилась сама, постепенно выходила из этого состояния. Я стала очень много читать про это, смотрела лекции и ролики известных психотерапевтов. Поняла причину, почему они у меня появились, стала через страх идти куда-то, ехать. И всегда когда начинался какой-то страх перед чем-то, я себе говорила «ты уже что раз ездила или ходила туда-то, ничего страшного никогда не было». Сейчас я живу без них, в моменты волнения уже могу брать себя в руки. Как я для себя поняла, один из факторов ПА-длительный стресс. На момент возникновения у меня ПА как раз было это состояние.
У мужа были пару раз. Даже 2 раза скорую вызвали. Как какой то стресс его прям до трясучки доводят ПА. Я в шоке. Сама никогда не испытывала. Но я не могу понять как это вообще происходит. Он говорит будто он думает, что умирает. Но он полностью здоров. И скорая когда приезжала просто сказали давление и все. Пошёл к психотерапевту выписали ему снотворное, ещё что то и ад. Не знаю что помогло, но пока нормально. Как помочь близкому с ПА?
Только психотерапия и менять мышление, мне тоже скорые вызывали, сейчас даже стыдно
@lunasvet КПТ, когнитивно-поведенческая терапия помогает
И добавлю, что ПА могут быть одним из симптомов заболевания щитовидки
Как только я начала терапию ЩЗ - мои ПА ушли, это было потрясающее чувство
Даааа! Хороший психотерапевт в первую очередь направит сдать гормоны щитовидной
@ustina, спасибо, дайте пожалуйста контакты.
Уже год прошел , 10 препаратов сменили , нечего не помогает , случай тяжелый на фоне СВО произошло
+к психотерапевту однозначно,найти надо своего,он по состоянию смотрит,я бы без ад не смогла бы воспринимать сеансы.Информация просто не ложиться,даже психотерапевт сказала,что я не в том состоянии,чтобы что-то воспринимать и выполнять,поэтому не надо затягивать.
Всё верно, сначала необходимо снять острое состояние, чтоб адекватно лечиться.
А вы избавились от атак только слушая его или ходили к психологу или к какому то врачу? Вам выписывали антидепрессанты или противотревожные типа атаракса?
@stilyana сейчас всё отлично, атаки практически сразу ушли с начала лечения, а депрессия через пару месяцев после начала лечения
Есть опытные паникёры, есть новички, а есть те, кто любит романтизировать психические расстройства и говорить, что у нее ОКР, ПА, биполярка и другие далеко не радостные штуки. И здесь в ленте львиная доля именно таких персонажей
О у меня так было. У меня была реальная депрессия. Я ещё тогда начиталась про панические атаки и они у мне тоже начались. Потом поняла, что я просто решила ещё и это себе добавить. Ну кстати психолог подтверждала , что-то меня были па. Я сама посидела и постаралась разобраться откуда это у меня. Ответ был: «начиталась и решила тоже попробовать»😂 решила, что такого мне надо и они прошли 🤣
Как же раздражает вот это «хаха, словила паничку»....и я сразу понимаю, что человек понятия даже близко не имеет , что такое ПА. Когда скорая ездит как к себе домой и каждый раз кажется , что все ....
Не сказала бы , что па очень легко поддаются лечению. Нужно устранить травмирующий фактор . Я легко узнала , что вызывает у меня приступы .Устранила и норм. А бывает , что вроде у человека все неплохо , а приступы есть. Этот страх находится на уровне глубинных структур мозга , самых древних и не поддается ,зачастую, рациональному мышлению и анализу.Именно это все и усложняет . Нужен хороший психотерапевт, может даже гипнолог
Обязательно нужен психотерапевт, я легко избавилась от атак, хотя они у меня были адские
Вы чисто на его видео ушли от па или ещё что то делали?
@ustina понятно. Просто так написано, что па легко поддаются лечению и ни слова про что то ещё как Паша Федоренко.
@ivanova84 я писала про себя подробно
#ustinaпсихотерапия
У меня была дереализация и частично деперсонализация на фоне ПА 🙈 Господи, как же это ужасно.
Всем ментального и физического здоровья, девочки ❤️
Есть опытные паникёры, есть новички, а есть те, кто любит романтизировать психические расстройства и говорить, что у нее ОКР, ПА, биполярка и другие далеко не радостные штуки. И здесь в ленте львиная доля именно таких персонажей