Эффективная диета: советы

Как по мне ДИЕТЫ это ужн прошлый век. Не стоит загонять себя в жуткие рамки, сильно ограничивать. Нужно просто понимать как что работает и откуда растут ноги, так сказать. Создавать небольшой дефицит калорий от должного и небольшие хитрости. Как итог, вы ходите сытая, довольная,но при этом вес медленно уходит. А главное результат с легкостью можно поддерживатпь. Приглашаю вас на свой 2 недельный марафон, где я научу правильно и сбалансированно питаться, но при этом снижать вес комфортно и с легкостью затем удерживать результат, причём правильные привычки и вообще изменю ваше мышление) Подробнее в лс или на моей страничке

В свое время скинула 20 кг только на правильном питании.

5 раз в день всё максимально простое небольшими порциями. По утрам позволяла себе одну шоколадную конфетку.

Например:

Завтрак. Яичница с ветчиной/Яичница с помидором/Любая каша

Перекус. Яблоко/йогурт/легкий овощной салатик

Обед. Суп/мясо и гречка/мясо и картофельное пюре/мясо и вообще любой другой гарнир нежирный

Перекус. Яблоко/йогурт/легкий овощной салатик

Ужин. Мясо и гречка/мясо и картофельное пюре/мясо и вообще любой другой гарнир нежирный

В перекус иногда ела хлебцы зерновые.

Позже перешла на 3 раза в день, увеличив порции. На ужин был обезжиренный творог с фруктами или детскими фруктовыми пюрешками.

Ужин всегда не позже 18.00

Я не врач и не диетолог. Чисто собственный пример. Подсчет калорий мне не подошел. После него в крови появился ацетон. И больше я такими диетами не увлекалась. Чисто ПП.

Авторский проект на базе ВК "Я, ты и овсянка"

¹Овсянка в названии - символ меняющихся пищевых привычек, не является основой рациона

| отзывы о моей работе: https://vk.com/topic-121722641_35584333

Фото до/после:

https://vk.com/album-121722641_245034386

Группа в ВК: https://vk.com/yatyovsyanka |.

Только подсчет калорий. Физику ни кто не отменял, сколько пришло, столько и должно уйти! Можно есть всё но в рамках калорийности.

Убрать мучное и сладкое , не есть после 18:00 .

Моя!♥️♥️♥️♥️

Моя диета на чилле на лайте произвела бум фурор в соц.сетях.

❌Без подсчета ккал.

❌Без спорта.

✅Винишко разрешается

В шоке были все и я в том числе, что это работает!!!

Мой личный результат:

За 2,5 мес минус 9,5кг

Перерыв.

За 1 мес минус 7 кг.

Это НЕ изнуряющая диета, это правильное питание и оочень вкусное, потому что меню свое вы формируете сами, из своих любимых продуктов!!!

Я не блогер. Обманчивые Марафоны не предлагаю.

Я создала простую человеческую инструкцию к похудению для ленивых 🥰 которая реально работает!!!

Дефицит калорий, больше ничего не поможет

Меню из курса для похудения

Не жрите просто

Яблоко ток утром можна

Калорий считать

ИГ+ПП

Интервальная