Как справиться с депрессией?
Не знаю 🤷🏼♀️ я просто хочу плакать …
Как вы справлялись со стрессом и «послеродовой депрессией»?
Иногда накрывает так , что я даже к малышу не хочу подходить 😭я видимо очень плохой человек 🧍♀️
Лучший комментарий
@natalya_stepanova, а давайте попробуем пересилить себя и попросить хоть один раз. Самое худшее что может произойти, это вам откажут. Тогда для вас ничего не изменится. А если согласится хоть один, то вы в большом плюсе. Поверьте, люди не знают как помочь, они не понимают что даже пол часа это супер важно, многие не догадываются что помочь нужна раз не просят. Понятно, что будут те, кто откажут, к этому надо быть готовой. Просто не решайте за людей насколько они заняты, напишите прямо сейчас двоим людям: ты можешь мне помочь, посидеть с ребёнком/погулять хотя бы пол часа? Мне очень нужно хоть иногда побыть одной, сбегать в магазин или на почту. Или позовите выпить чашку чая, сказать что сложно без общения круглые сутки. В идеале найти 5 человек, которые по одному дню в неделю могли бы приходить. Один день это не так сложно , а вам закроют всю неделю. Попросите , не бойтесь
Комментарии
До 3 месяцев я плакала и думала зачем мы вообще решили родить ребёнка, хорошо же было. Ни поесть ни поспать ни посрать нормально. Муж был в командировках постоянно, бабушка с дочерью не сидела так как совсем маленькая. Я наматывала круги по району много гуляла, включала сериал ездила к подруге благо у меня машина своя. Со временем привыкла что теперь я всегда +1. Куда бы не ездила дочь со мной. С мужем гуляли часто могли в 10 вечера поехать в парк и гулять. До 12 гуляли потом домой. Спали в дневной сон все вместе и сейчас спим правило дома: спит ребёнок спят все. Пусть папа играет с ребёнком вы побудете одна, пусть купает если на смеси то кормит если дома. Ходите на маникюр педикюр да просто в магазин за хлебом но одна пусть муж сидит просто на полчаса из дома и на лавочке сидеть.
Не бойтесь сказать мужу или родным , что вы не вывозите , так бывает , привыкните со временем , жизнь поменялась у вас резко. Муж тоже должен участвовать в жизни ребенка с рождения он такой же родитель и ночью вставать и купать и гулять, а то потом он и не захочет им заниматься и вас это будет еще больше раздражать. Пусть вечером заезжают одни родители , потом другие и так по очереди, в выходные муж чтобы полностью дома был. Вам гулять выходить днем в любую погоду , найдите мамочек примерно такого возраста и будете вместе гулять , общаться, когда выходишь многие же гуляют.
Никак, проживала, ревела, жрала торт в кафе с соплями на пару и рыдая, в 8 месяцев поняла что так нельзя, сходила в спа с подругами и кайфанула. И поняла что надо бывать с подругами, бывать в разных местах, концертах с ребёнком и без , в общем привыкать и адаптироваться, типо пытаться не сойти с ума, находить время для развлекаться и внедрять их в свою теперь уже другую жизнь
Просто ваш мир обнулился. Чем быстрее вы примите что теперь будет вот так, тем легче станет. Ищите в зтой ситуации плюсы. И не требуйте от себя слишком много. Подсядьте на сериал, и сразу время побежит)Ну и не сидеть дома, а гулять по 2/3 часа два раза в день😄на прогулке познакомитесь с еще такой мамой и уже легче будет) А хочется плакать-поплачьте. Ну а кребенку че подходить😂не парьтесь! Лежит себе и хорошо) еще не уползает куда не надо)
Выходите куда то , я брала ребенка коляску и наматывала круги. Заходила в кофейню , кормила его там и дальше гулять 1-2 часа. И так каждый день, через день . Они же долго спят . Тоже зима была, по 3 часа гуляли , хоть мороз хоть какая погода. Потом как то няню нанимали , на пару часов в неделю . Главное чтоб ребенок был сытый
Интересно, у меня такого не было. А почему именно подходить к ребенку не хотите? Эти дни ой как быстро пролетят и вот вы уже мчите в садик/кружки/школу и везде народ-народ-народ. А сейчас можете лежать хоть целый день. Пойти в какую-то уютную кофейню на 2-3 часа. Пока соберётесь, дойдете, придёте, вот и вечер. Либо занимайте себя, либо лежите, смотрите сериалы. Не заметите, как ребенок войдёт в ваш режим. Сделайте график - встали, поели, поиграли, сон, снова встали, поели, поиграли, помылись там, снова сон.
Если не кому оставить, просто потерпите, это скоро пройдёт) как выход включите фоном телевизор, сериал какой-нибудь, затянет, отвлекаться будете) малыш маленький, внимания 100% не требует, спит скорее всего) попробуйте, мне с первым помогло)
Не вините себя. Вы не виноваты, ищите поддержки у окружающих, знайте, что это все временно.
Есть возможность - идите к психологу.
Что помогло мне - возвращение повседневных вещей, которые меня радовали. Прогулки, разнообразие в буднях, досуге, поездки по разным местам и все с ребёнком одной. Надо быть посмелее и не бояться. Это вытянуло меня и дало понять, что жизнь на этом не закончилась, а она тоже может быть интересной.
Мы все разные , ответьте себе на вопрос, чего бы вы хотели, чтобы вам облегчило адаптацию? Разберитесь в себе и отсюда двигайтесь дальше.
И по поводу просить - Вы же семья , решение родить ребёнка принимали совместно, правильно? Это отец и он не помогает вам, а участвует, как и любой нормальный отец. Это не только ваша забота. И чем больше и чем раньше вы будете «просить», оставлять наедине, тем сильнее у него возрастёт привязанность к дочке, тем быстрее он научится справляться.
И вам важнее отдохнуть, ставьте себя в приоритет, вам сейчас нельзя свалиться в эту яму депрессивную.
@katrin_63, спасибо за совет и такие ободряющие слова 🥹🥹🥹🙏🏻
Добавлю ещё не бойтесь просить помощи, вспомните о подругах, коллегах. Почти всегда люди не знают чем могут помочь и насколько ценны даже 20-30 минут. Например, если ребёнок спит на прогулке, можно попросить погулять с малышом , а вам побыть одной. Или отпустить вас в магазин за хлебом одну. Старайтесь отдыхать, ложитесь спать днём, когда малыш спит, уходите одна на кухню попить чай в тишине. Из этих капель собирается ваш ресурс. Если совсем некому помощь, найдите старшеклассницу в вашем или соседнем доме, которая может погулять с коляской за деньги. Это будет небольшая сумма, но спасительная для вас. И помните, вы имеете право на усталость, на эмоции, на помощь, это не делает вас плохой мамой или плохим человеком
В этом и проблема , я боюсь просить , мне кажется , что люди все заняты , и тут я со своими хотелками и сама себя жрать начинаю
@natalya_stepanova, а давайте попробуем пересилить себя и попросить хоть один раз. Самое худшее что может произойти, это вам откажут. Тогда для вас ничего не изменится. А если согласится хоть один, то вы в большом плюсе. Поверьте, люди не знают как помочь, они не понимают что даже пол часа это супер важно, многие не догадываются что помочь нужна раз не просят. Понятно, что будут те, кто откажут, к этому надо быть готовой. Просто не решайте за людей насколько они заняты, напишите прямо сейчас двоим людям: ты можешь мне помочь, посидеть с ребёнком/погулять хотя бы пол часа? Мне очень нужно хоть иногда побыть одной, сбегать в магазин или на почту. Или позовите выпить чашку чая, сказать что сложно без общения круглые сутки. В идеале найти 5 человек, которые по одному дню в неделю могли бы приходить. Один день это не так сложно , а вам закроют всю неделю. Попросите , не бойтесь
С вами всё так. Ты хороший человек. Пожалуйста обратитесь за помощью к близким, расскажите о своих чувствах и мыслях. Все можно изменить и наслаждаться жизнью и материнством
Все будет хорошо, у меня тоже такое было, потом все наладилось🙏
Вы просто устали, жизнь поменялась. Вам нужно сказать о своих чувствах мужу, родителям. Сходить куда-то одной, развеяться, предварительно оставьте еду ребенку, если вы на гв-сцедитесь, если ив, то объясните сколько кушает и какая периодичность. Если такие манипуляции не помогут-психолог.
Вы самая лучшая мама своему ребёнку
Скорее всего у вас бэби блюз, почитайте про него
У вас помощь есть?
Муж работает, с 7 утра уезжает и приезжает в 22:00 ( бабушки , дедушки тоже ) только раз в неделю приезжают на часик навестить .
И вот я чувствую, как одна с ума схожу
@natalya_stepanova, а отпуск он не может взять? По закону ему должны были дать отпуск на рождение ребёнка
Одной конечно очень сложно с малышом 😢
@olechka_mm, он был со мной первые 4 дня , он на двух работах ( поэтому сложнее взять отпуск ) 😞 я сначала справлялась , а вот с каждой ночью усталость и агрессия саму на себя накапливается
Вы хороший человек )
Просто устаете и мир перевернулся )
Если есть возможность , оставляйте малыша папе / бабушкам и отдыхайте или займитесь чем вам нравится .
Добавлю ещё не бойтесь просить помощи, вспомните о подругах, коллегах. Почти всегда люди не знают чем могут помочь и насколько ценны даже 20-30 минут. Например, если ребёнок спит на прогулке, можно попросить погулять с малышом , а вам побыть одной. Или отпустить вас в магазин за хлебом одну. Старайтесь отдыхать, ложитесь спать днём, когда малыш спит, уходите одна на кухню попить чай в тишине. Из этих капель собирается ваш ресурс. Если совсем некому помощь, найдите старшеклассницу в вашем или соседнем доме, которая может погулять с коляской за деньги. Это будет небольшая сумма, но спасительная для вас. И помните, вы имеете право на усталость, на эмоции, на помощь, это не делает вас плохой мамой или плохим человеком