Итоги похудения

Обещала поделиться отчетом по моему челленджу похудения к новому году.

Итак, итоги недели:

Вес -1,2 кг (смена фазы цикла дала преимущество)

Средняя калорийность была примерно 1600 ккал (проверяю себя иногда)

Физ.активность за неделю: одно занятие йогой, две силовые растяжки, четыре прогулки по 1,5 ч

Основные сложности:

В понедельник после бессонной ночи слетел режим и пришлось полдник заменить дежурным батончиком.

В пятницу на ужин ели пиццу. Вроде съела не много, но на следующее утро чувствовала тяжесть и не хотела завтракать, опять поменялся режим и только в полдник получилось поесть нормально.

В воскресенье после очередной бессонной ночи из-за отсутствия энергии хотелось сладкого. Немного помогали фрукты и сложные углеводы. Но на самом деле никакая еда не способна удовлетворить потребность в отдыхе.

Много внимания уделяю режиму питания, так как и мой опыт, и опыт моих клиентов показывает, что при пропусках основных приемов пищи появляются либо большие промежутки между едой, либо постоянные перекусы. И то, и другое обычно ведет к общему перееданию. Поэтому в ситуациях когда что-то идёт не по плану я имею под рукой продуманные перекусы и стараюсь как можно быстрее вернуть питание в обычный режим.

Продолжаем в том же духе, менять ничего пока не планирую. Но есть большая надежда, что станет легче - что зубы у младшего сына наконец вылезут и мы начнем спать по ночам 🤞

Если интересно, то буду продолжать свои отчеты. Поэтому отметьте хотя бы ❤, чтобы я понимала, что вы хотите продолжение🙏