Мама в ресурсе Советы по уходу за собой для мам без стабильного поддерживающего окружения в виде бабушек, дедушек,…
Мама в ресурсе
Советы по уходу за собой для мам без стабильного поддерживающего окружения в виде бабушек, дедушек, супруга и других помогаторов кажутся нереальными. Из каждого утюга вещают, что нужно больше практиковаться в самоподдержке: “Береги себя”, “Удели немного времени себе”, “Расставь приоритеты для себя!”, “Делай перерывы!”
Конечно, это все отличные идея, но звучит как миф. Применять советы по уходу за собой, особенно если нет стабильной системы поддержки, чрезвычайно сложно.
Когда я родила первого сына все сложилось таким образом, что мне было необходимо ставить себя на последнее место. Как родитель, который бОльшую часть времени находился рядом с ребенком, пока муж был на работе, я часто недосыпала, отказывалась от собственного питания, чтобы удовлетворить потребности малыша, и не могла принимать душ или заботиться о своем теле или психическом состоянии, потому что не было другого выхода. Со вторым сыном история повторилась, усилившись вдвое.
Но в какой-то момент мне больше не нужно было ставить себя на последнее место, и все же я все равно продолжала это делать. Было приятно чувствовать себя нужной, желанной, обеспечивать любовь, заботу и питание. И не успела я опомниться, как это стало просто привычкой. А потом у меня развилась небольшая склонность к мученичеству, которая подкреплялась переживанием собственной важности из-за того, что я постоянно что-то делаю для других.
Моя сверхзависимость заставляла меня чувствовать себя хорошо, пока эти чувства не переросли в истощение, пока я не стала изолированной от своей прежней жизни и той версии себя, которую я узнала, пока я не стала обижаться на своего мужа и всех остальных вокруг меня, пока я не почувствовала, что стала невидимой, пока я не почувствовала, что вырыла яму так глубоко, что не знала, как выбраться оттуда, пока я не стал несчастной и не перегорел дотла.
Очень многие мамы испытывают эмоциональное выгорание, и обычно это происходит после многих лет попыток нести невыносимый груз в одиночку. У многих из нас тоже нет поддержки. Но мы утяжеляем груз, ВЕРЯ, что так и должно быть, и ПОЛАГАЯ, что на самом деле мы менее важны, чем наши дети.
Чтобы действительно по-настоящему практиковать заботу о себе и ощущать ее преимущества, не испытывая при этом чувства вины, нам нужно признать, что, хотя наши дети могут нуждаться в нашем воспитании и заботе, мы тоже нуждаемся в этом. Мы ответственны за то, чтобы говорить: “Я заслуживаю этого”, “Я заслуживаю отдыха”, “Я заслуживаю подпитки своего тела”, “Я заслуживаю энергии”, “Я заслуживаю хорошего самочувствия”, “Я заслуживаю ощущения целостности”. Если мы сами не расставим приоритеты, то кто это сделает?
И когда у нас появляются моменты, чтобы снова почувствовать себя самими собой, отдохнуть, поиграть, повеселиться, сходить на терапию и просто побыть самими собой - мы возвращаемся лучше подготовленными к тому, чтобы любить, лелеять и заботиться о маленьких человечках, которые так сильно на нас полагаются. Что касается меня, то я становлюсь менее раздражительной, более энергичной, менее обидчивой, более веселой и более вовлеченной, когда намеренно уделяю время тому, чтобы отойти в сторону и сосредоточиться на себе.
Забота о себе — это не эгоизм, это бескорыстие, потому что именно заботясь о себе, мы становимся лучшими из себя ДЛЯ наших семей.