Как отследить цикл по ощущениям

Сейчас многие женщины используют различные приложения для отслеживания овуляции и наблюдения за своим циклом. Но знаете ли вы, что цикл можно отследить, просто наблюдая за своими ощущениями в теле?

Предлагаю вам вместе пройтись по всему циклу и посмотреть, что вы можете испытывать в каждый его день:

❤️ 1-2 день цикла — низкий уровень эстрогенов — вы можете испытывать усталость, ноющую боль в области живота. Лучше исключить активные физические нагрузки, отдав предпочтение йоге и растяжке.

❤️ 3-5 день цикла — уровень эстрогенов растёт, сил становится больше, вы чувствуете себя бодрее. Самое время планировать месяц!

❤️ 6-7 день цикла — уровень эстрогена повышается ещё больше, кожа сияет, отёки уходят. Вы на высоте! Действуйте! Не упустите свой заряд энергии.

❤️ 10-13 день цикла - уровень экстрогена на максимуме! Вы на пике сексуальности и готовы к зачатию! Самое время для свиданий 😜 Правда, если беременность не входит в ваши планы, то позаботьтесь о защите 👌🏼

Обратите внимание на выделения: перед овуляцией они становятся обильными, жидковатыми, прозрачными. В эти дни может надуваться живот и появляться болезненные ощущения в животе. Слева или справа. Не пугайтесь! Подобные признаки говорят о готовности к зачатию.

❤️ 14 день цикла - овуляция (помните, что вашей особенностью может быть поздняя овуляция! Следите не за календарем, а за своими ощущениями!). Яйцеклетка выходит из яичников, если её не оплодотворили, то она погибает. Лучше исключить активную физическую нагрузку, так как часто неприятные ощущения в области живота сохраняются.

Непосредственно в день овуляции выделения могут стать творожистыми. Но зачать можно уже в те дни, когда много слизи. Настроение в такие дни «домашнее», желание уюта и близости.

❤️ 15-18 день цикла — гормональный всплеск может обострить реакции, эмоции яркие, порой трудно себя сдержать. Плюс возникает ощущение усталости. Время для отдыха.

❤️ 19-22 день цикла — уровень эстрогена падает. Тестостерон и прогестерон растёт. Кожа становится сальной, что ведёт к различным высыпанием. Стараемся уделить внимания правильному питанию - меньше сладкого, кофеина, исключить агрессивный процедуры для лица (пилинг, инъекции).

❤️ 23-25 день цикла — прогестерон повышается. Это может вызвать отеки и снизить либидо. Больше отдыхайте, сходите на массаж 👌🏼🌿

❤️ 23-28 день цикла — силы на исходе. Часто хочется лечь и лежать 😅 Грудь становится очень чувствительной, старайтесь есть меньшее сладкого и соленого, чтобы жидкость не задерживалась. Спорт поможет придать силы, если сумеете перебороть свою усталость 👍👍

Ну как? Попробуем вместе отследить свой цикл в следующем месяце? 👍👍