Что делать с тревожностью?

Question

Девочки, кто сталкивался с повышенной тревожностью? Заметила, что каждый ноябрь меня начинает люто крыть по здоровью. Сейчас плюсом я еще и очень много работаю. Начиталась как всегда интернета, нашла 1000 и 1 симптом, ночью проснулась от панической атаки, до сих пор колотит…
Что вообще с этим делают? Антидепрессанты бы пить не хотелось, не считая таких осенних обострений, все вполне хорошо

С мамой говорили, она сказала: «Насть, заметь, у тебя это ровно каждый ноябрь, уже который год подряд, психосоматика, нервное»

Оля · Accepted Answer

По моему ноябрь самый психологически тяжелый месяц в принципе и у меня тоже так было вообще всегда. Вот и сейчас. Просто хочу уснуть и проснуться в апреле …. Очень тяжело. Я в депрессии

Олала · Answer

Тоже самое, раньше был май

Алёна · Answer

Мне кажется меня скоро уволят из-за повышенной тревожности🙄
Но у меня не в ноябре
А всегда

Настя♡ · Answer

У меня очень легко начинается, так странно, я раньше вообще была непробиваемая , помню егэ, экзамены в институте - просто параллельно на все 
А потом резко перекрыло , я могу начать раскручивать себя в любой момент с самой мелочи

Алёна · Answer

@nessty, same
Хз почему так
Есть предположение что они же и вымотали всю мою психику и она тоненькая как пленочка стала
(они - это работа)

Yana · Answer

У меня так же в ноябре 
Из за нехватки солнца думаю

Настя♡ · Answer

Да, это в том числе, люблю Питер , но климат тут не мой совсем

Настя · Answer

Проверить дефициты. Может нахватает чего-то организму. Ну и психолога подключить.

Raisa Meyer · Answer

У меня оказалось все из-за алкоголя. Когда не пью ПА и тревожности нет. Нервная система не вывозит

Настя♡ · Answer

Я сейчас пью намного реже и мне всегда почти плохо стало😞 становиться после алкоголя 
Раньше не было таких реакций , сейчас просто неживая на следующий день

Вика · Answer

Я не одна такая. Боже, даже полегче стало, спасибо за пост! Меня жестко накрыло, на днях еще в обморок упала - всё, начались ПА, тревожность, анализы, врачи((( С весны такого состояния не было, я уже выдохнула. А так получается, что кроет с 2020 года, начинается именно в ноябре 🤔😫

Katerina · Answer

Ноябрь какой-то уныло-депрессивный всегда😄🖖

Женя · Answer

Психолог, с которой занимаюсь, говорит, это медикаментозно это не лечится, только через работу с психотерапевтом. Это еще и с возрастом может усугубляться - для меня сработало как никуда не денешься и чем раньше начать тем лучше…

Beralina · Answer

Ноябрь вроде как и эзотерически считается временем наших теней, встречи с ними…плюс др дочки, у меня просто тоже у сына др в ноябре, крыло не хило морально

Татьяна · Answer

У меня перед беременностью был такой период где-то полгода( сидела на фенибуте, чтобы нормально спать. Атаракс тоже назначали, но меня от него дико рубило и не стала пить.

Но действительно помогла только КПТ (когнитивно-поведенческая терапия). 
Ходила сюда, все устроило - https://cbtclinic.ru

Настя♡ · Answer

На самом деле таблетки это больше заглушить, думается мне, все равно конечно лучше в комплексе

Татьяна · Answer

@nessty, все верно) на момент приходе в КПТ я уже слезала с фенибута.

Еще я проследила связь со спортом. Когда регулярно занимаюсь, это очень разгружает мозг, и вот эти тревожные мысли не посещают. Это тяжело впихнуть в расписание, но возможно)

Настя♡ · Answer

@barynya_tatyana, я помню моменты , когда спорт был в жизни , действительно все было намного лучше
Надо как-то стараться искать место в графике

Настя♡ · Answer

Ноябрь и февраль ужасны для меня, самые тяжелые в году. Мне кажется, в отпуск в эти месяца, и нормальный набор витамин и так далее , а то кукуха просто отлетает и возвращается, вот реально, в середине апреля

Ольга · Answer

Кстати ты права, у меня весь ноябрь депрессия, ровно до дня рождения

xena · Answer

Железо,Вит Б, магний. Обязательный мой набор на осенне-зимний период. Ну и много сна. Я тот еще тревожный воробушек

Настя♡ · Answer

Все есть, надо, в общем, начать это принимать, судя по состоянию, спасибо ! Сплю я сейчас по 4.5-5 часов 🤧

xena · Answer

@nessty, береги себя ❤️‍🩹💜

Мария · Answer

А когда ДР?
У меня обычно подобное около дня рождения

Настя♡ · Answer

У меня в июле , у дочки 14 ноября , началось примерно после ее рождения

Мария · Answer

@nessty, я бы покопала в эту сторону

Настя♡ · Answer

@maria_kr, да, мне кажется , что может быть какой-то триггер 
Однажды загнало и с тех пор это циклично стало

Катя · Answer

Витамин д? Все ли вообще витамины в норме?

Может нужно брать отпуск в ноябре и ехать отдыхать?

Для меня это тоже самый тяжёлый месяц. Но я не работаю, поэтому больше стараюсь заботиться о себе в этот месяц

Настя♡ · Answer

Всегда по анализам все ок, д пью, он на хорошем уровне. Только Сахар на верхней границе, но в пределе нормы 
Даже гемоглобин и Ферритин ок , как ни странно

Кристина📸 · Answer

Обратись к психологу и психиатру, я пошла в психотерапевту, думала АД пропишет, но оказалось есть другая терапия)

Настя♡ · Answer

Мне выписывали флуоксетин зимой, но я решила не пить и все хорошо очень даже было, я просто подумала над состоянием и не нашла у себя достаточно причин для такого серьезного препарата. 
Но тоже ,  то был психиатр, а психолог это другое все же, к которой ходила, по моему состоянию не считала , что нужны антидепрессанты

Кристина📸 · Answer

@nessty, у меня наоборот, психолог посчитала что мне нужны АД, а психотерапевт нет, назначил нейролептики

Настя♡ · Answer

@salamatina_kristi, я пила атаракс одно время 
То меня убирало от него жестко с таблетки , то в другой период с 3 было 0 эффекта , короче не ясно 🤧

Настя♡ · Answer

@maman_ola_la, @birdie-truelove.psy, похоже на то, потому что я сразу хочу носиться по всем врачам с ног до головы, причем в обычное время меня это не сильно беспокоит и не вводит в такие состояния 
В том году это все растянулось аж до марта, я начала и организм подключился , стал выдавать то одно , то другое. Потом раз и все как по щелчку закончилось
А так заметила , это будто бы уже несколько лет, как почти каждый год с момента , как вера родилась

Настя♡ · Answer

@birdie-truelove.psy, да, я пока даже, если честно, не могу понять, откуда берется… но цикличность наблюдается 100%

Ольга · Answer

Если цикличность, тем более психолог. Мне помог психотерапевт, в обычной поликлинике по омс, но думаю тупо повезло, она там месяц два проработала и ушла. Я тоже пришла за таблетками, но у меня был иной запрос и проблема

Настя♡ · Answer

@maman_ola_la, да, похоже надо в отпуск и после на сеанс для стабилизации психики и чтоб до весны пребывать в адеквате …

🌌☯️🌌 · Answer

Ретравматизация. Что - то случилось раньше, наступает ноябрь - мозг ассоциирует и выдает симптомы + тело задействует

Ольга · Answer

К психологу, нужно поработать с головой, понять, что триггерит вас. Не нужно сразу ад пить бросаться

Что делать с тревожностью?

Лучший комментарий

Комментарии