Что делать с тревожностью?
Девочки, кто сталкивался с повышенной тревожностью? Заметила, что каждый ноябрь меня начинает люто крыть по здоровью. Сейчас плюсом я еще и очень много работаю. Начиталась как всегда интернета, нашла 1000 и 1 симптом, ночью проснулась от панической атаки, до сих пор колотит…
Что вообще с этим делают? Антидепрессанты бы пить не хотелось, не считая таких осенних обострений, все вполне хорошо
С мамой говорили, она сказала: «Насть, заметь, у тебя это ровно каждый ноябрь, уже который год подряд, психосоматика, нервное»
Лучший комментарий
Ретравматизация. Что - то случилось раньше, наступает ноябрь - мозг ассоциирует и выдает симптомы + тело задействует
Комментарии
Мне кажется меня скоро уволят из-за повышенной тревожности🙄
Но у меня не в ноябре
А всегда
У меня очень легко начинается, так странно, я раньше вообще была непробиваемая , помню егэ, экзамены в институте - просто параллельно на все
А потом резко перекрыло , я могу начать раскручивать себя в любой момент с самой мелочи
@nessty, same
Хз почему так
Есть предположение что они же и вымотали всю мою психику и она тоненькая как пленочка стала
(они - это работа)
У меня так же в ноябре
Из за нехватки солнца думаю
Да, это в том числе, люблю Питер , но климат тут не мой совсем
Проверить дефициты. Может нахватает чего-то организму. Ну и психолога подключить.
У меня оказалось все из-за алкоголя. Когда не пью ПА и тревожности нет. Нервная система не вывозит
Я сейчас пью намного реже и мне всегда почти плохо стало😞 становиться после алкоголя
Раньше не было таких реакций , сейчас просто неживая на следующий день
Я не одна такая. Боже, даже полегче стало, спасибо за пост! Меня жестко накрыло, на днях еще в обморок упала - всё, начались ПА, тревожность, анализы, врачи((( С весны такого состояния не было, я уже выдохнула. А так получается, что кроет с 2020 года, начинается именно в ноябре 🤔😫
Психолог, с которой занимаюсь, говорит, это медикаментозно это не лечится, только через работу с психотерапевтом. Это еще и с возрастом может усугубляться - для меня сработало как никуда не денешься и чем раньше начать тем лучше…
Ноябрь вроде как и эзотерически считается временем наших теней, встречи с ними…плюс др дочки, у меня просто тоже у сына др в ноябре, крыло не хило морально
У меня перед беременностью был такой период где-то полгода( сидела на фенибуте, чтобы нормально спать. Атаракс тоже назначали, но меня от него дико рубило и не стала пить.
Но действительно помогла только КПТ (когнитивно-поведенческая терапия).
Ходила сюда, все устроило - ссылка
На самом деле таблетки это больше заглушить, думается мне, все равно конечно лучше в комплексе
@nessty, все верно) на момент приходе в КПТ я уже слезала с фенибута.
Еще я проследила связь со спортом. Когда регулярно занимаюсь, это очень разгружает мозг, и вот эти тревожные мысли не посещают. Это тяжело впихнуть в расписание, но возможно)
@barynya_tatyana, я помню моменты , когда спорт был в жизни , действительно все было намного лучше
Надо как-то стараться искать место в графике
По моему ноябрь самый психологически тяжелый месяц в принципе и у меня тоже так было вообще всегда. Вот и сейчас. Просто хочу уснуть и проснуться в апреле …. Очень тяжело. Я в депрессии
Ноябрь и февраль ужасны для меня, самые тяжелые в году. Мне кажется, в отпуск в эти месяца, и нормальный набор витамин и так далее , а то кукуха просто отлетает и возвращается, вот реально, в середине апреля
Кстати ты права, у меня весь ноябрь депрессия, ровно до дня рождения
Железо,Вит Б, магний. Обязательный мой набор на осенне-зимний период. Ну и много сна. Я тот еще тревожный воробушек
Все есть, надо, в общем, начать это принимать, судя по состоянию, спасибо ! Сплю я сейчас по 4.5-5 часов 🤧
А когда ДР?
У меня обычно подобное около дня рождения
У меня в июле , у дочки 14 ноября , началось примерно после ее рождения
@maria_kr, да, мне кажется , что может быть какой-то триггер
Однажды загнало и с тех пор это циклично стало
Витамин д? Все ли вообще витамины в норме?
Может нужно брать отпуск в ноябре и ехать отдыхать?
Для меня это тоже самый тяжёлый месяц. Но я не работаю, поэтому больше стараюсь заботиться о себе в этот месяц
Всегда по анализам все ок, д пью, он на хорошем уровне. Только Сахар на верхней границе, но в пределе нормы
Даже гемоглобин и Ферритин ок , как ни странно
Обратись к психологу и психиатру, я пошла в психотерапевту, думала АД пропишет, но оказалось есть другая терапия)
Мне выписывали флуоксетин зимой, но я решила не пить и все хорошо очень даже было, я просто подумала над состоянием и не нашла у себя достаточно причин для такого серьезного препарата.
Но тоже , то был психиатр, а психолог это другое все же, к которой ходила, по моему состоянию не считала , что нужны антидепрессанты
@nessty, у меня наоборот, психолог посчитала что мне нужны АД, а психотерапевт нет, назначил нейролептики
@salamatina_kristi, я пила атаракс одно время
То меня убирало от него жестко с таблетки , то в другой период с 3 было 0 эффекта , короче не ясно 🤧
@maman_ola_la, @birdie-truelove.psy, похоже на то, потому что я сразу хочу носиться по всем врачам с ног до головы, причем в обычное время меня это не сильно беспокоит и не вводит в такие состояния
В том году это все растянулось аж до марта, я начала и организм подключился , стал выдавать то одно , то другое. Потом раз и все как по щелчку закончилось
А так заметила , это будто бы уже несколько лет, как почти каждый год с момента , как вера родилась
@birdie-truelove.psy, да, я пока даже, если честно, не могу понять, откуда берется… но цикличность наблюдается 100%
Если цикличность, тем более психолог. Мне помог психотерапевт, в обычной поликлинике по омс, но думаю тупо повезло, она там месяц два проработала и ушла. Я тоже пришла за таблетками, но у меня был иной запрос и проблема
@maman_ola_la, да, похоже надо в отпуск и после на сеанс для стабилизации психики и чтоб до весны пребывать в адеквате …
Ретравматизация. Что - то случилось раньше, наступает ноябрь - мозг ассоциирует и выдает симптомы + тело задействует
К психологу, нужно поработать с головой, понять, что триггерит вас. Не нужно сразу ад пить бросаться
По моему ноябрь самый психологически тяжелый месяц в принципе и у меня тоже так было вообще всегда. Вот и сейчас. Просто хочу уснуть и проснуться в апреле …. Очень тяжело. Я в депрессии