Как восстановить силы после родов
🖤Моя программа для восстановления ресурса
✔️СОН
Сейчас это основа❗
• Набирать 6-8 часов сна
• Отложить телефон ХОТЯ БЫ за 20 минут до сна
• Если не получается уснуть - лежать с закрытыми глазами
• Найти техники расслабления
• В целом сон и возможность полежать должны быть в приоритете
✔️Питание
• Об ограничениях речи сейчас нет, но основа рациона это цельные простые продукты. С прикормом достаточно изучила правило тарелки. Классно есть то же, что и ребенок
• Сладкое, перекусы, чипсеки - если есть чувство голода после основного приема пищи
✔️ Чек-ап после родов
Сдать анализы на:
• Дефицит витаминов и минералов
• Ферритин, сывороточное железо
• Общий анализ крови
• ТТГ, Т3, Т4
✔️ Быт
Здесь сложно. Постоянная уборка выматывает, но срач бесит ещё больше.
• Придумать организацию пространства, систему хранения, поискать инфу по этой теме
• Оптимизировать некоторые процессы. Сесть, и детально подумать, как можно упростить быт. Например: купить уже мусорку для подгузников, а не разбрасывать их на полу, спрятать от Ильи вещи на комоде, чтобы не расставлять все по 100 раз на дню
• Глобальная стирка в определенные дни, а не хаотично кинуть пару вещей и постоянно занимать сушку
• Составить список быстрых блюд
• Планировать меню на несколько дней
• = Продукты покупать впрок доставкой
• Готовить на несколько дней
🔥 Вписывать в планнер все дела, чтобы не было хаоса в голове
✔️ Занятие, хобби
• Выходить каждый день на воздух, хотя бы на чуть-чуть
• В свободное (ха-ха) время не тупить в телефон, а заняться хобби: фотография, ретушь, чтение, фильмы, раскраски по номерам, астрология, таро, уход за собой
• Раз в неделю оставлять Илью с папой и выходить по делам одной. Хоть за молоком в пятёрку, но одной
• Общение. Это тоже очень важно! И с единомышленниками, и на отвлеченные от детей темы
Буду рада, если есть что добавить 🤍
Комментарии
Надо флешмоб детокса в чате устроить😏 или типа заходим общаться в определённое время все
Ага, чтоб Юля запрещала писать сообщения 😆
Да ладно, я туплю в чате меньшую часть по времени 😄
Организация хранения это сложная и большая тема, я решила не время ей заниматься без ресурса
Ну не масштабно
А что-то временами выкидывать да, оч помогает😁 и просто все ненужное свалить куда-то в дальние полки
@proksima мне нравится коробочки красивые покупать и лайфхаки на ютубе смотреть, а в целом осмыслить сколько чего у меня где должно быть чтобы было удобно - это прям 🤯 не то что не нравится, просто очень много мозга на это требуется
Но если тебе даётся легче, то 🔥, глядишь проконсультируешь меня по организации пространства 😁🔥
Хочу обратить ваше внимание, что на сыворочние железо сдавать нет смысла, тк оно не информативно. А т4 и т3 важно сдать на Т4 свободный, т3 свободный. А не общий.
Обожаю Илюшу! Здоровья Вам ❤
О домашних родах, солёной плаценте и мечтах о дочери. Интервью с Валерией @valeriya_miki. Молодая мама богатырей: Ярослава, Яромира, Светозара и Лучезара.
Помню, как год назад её лотосовые роды произвели эффект разорвавшейся бомбы. Шокировав и возмутив. Удивив и вдохновив. Вот цитата из того поста: «Как это происходит: вчера мы плаценту обильно посыпали морской солью, положили на обычную пелёнку, одноразовую, она ж в крови была! Сегодня я её обмыла, засолила по новой и усыпала цветами!
Я не з...
Почему российские папы редко берут отпуск по уходу за ребенком?
Российские папы в отпуске по уходу за ребенком
В России всего один процент мужчин берет отпуск по уходу за ребенком. При этом данные статистики говорят о том, что большинство жителей страны (82%) хотели бы, чтобы мужчины чаще брали на себя ответственность и сидели с детьми. Издание The Village узнало, какие мужчины согласны уходить в отпуск по уходу за ребенком и что они думают о своем положении.
Онлайн-журнал побеседовал с тремя отцами разных возрастов, профессий и взглядов на жизнь. Все они р...
Погода в Питере: юмор про непредсказуемость и зонты
Уважаемые гости северной столицы! Не то,чтоб меня бомбило, просто пост юмора😅 Решила поразмышлять на тему погоды и вот такие мысли во мне родились😅
Каждый раз вижу тут посты мол подскажите че там в Питере с погодой через неделю. Дорогие вы наши туристы! ДА МЫ САМИ НИХЕРА НЕ ЗНАЕМ😂😂
Понимаете ли, мы живем в городе ПМСнике. Проснувшись утром и посмотрев в окно ради того,чтоб определить погоду на улице вы увидите меня в шортах и моего мужа в пуховике. Одновременно. В одном месте. В июле. Что? Л...
Как мы спасали новорожденного Демида от удушья?
3 декабря 2021 года… у Ани поднимается 39, а нас с Демидом выписывают из ПЦ. Принято решение старшую оставить с бабушкой, а за нами приехали муж и дед. Во второй раз выписка была без баяна и медведей, ну, тоже было хорошо, по-своему 👍🏻 привезли нас домой, разложила вещи, и муж с дедом ушли к старшей, так как я боялась, что они могут быть переносчиком, а болеть новорожденному сразу вообще не хотелось. Ночь первая прошла хорошо, на утро все таки пришла ко мне мама, так как очень хотела познакомитьс...
Наконец, спустя 1,5 года, решилась на откровения по поводу моей беременности и родов. Пишу потому, что надеюсь, может мой пост сохранит кому-то нервы...
.
На 6 неделе беременности мне сделали УЗИ в 9 ЖК, не заметили два плодных яйца и сказали приходить на 12 неделе. Ну ладно, пришла на 12, старая УЗИстка сказала "так у Вас их там двое" и я заплакала от счастья, так как всегда мечтала о двойне. Но далее следовал очень тяжелый путь к моменту моей с ними встречи. Через минуту ога позвала моего врач...
Боже, вы прям идеально всё описали. Возьму на заметку 😁