Сбалансированное питание (80% пп, 20% вкусняшки любые, примерно 300ккал), не демонизировать еду, не думать «от белого хлеба толстеют, а от серого худеют».
С 15лет придерживаюсь такого принципа 👍 похудела больше чем на 30кг и сейчас держу вес. И тренировки домашние, на ютубе вбейте Tgym канал, Там и марафоны бесплатные и примеры питания.

Сын на гв,у него аллергия на молочку,нельзя даже где есть следы,то бишь сладкое ничего нельзя,в рационе почти одна греча,и конечно укачивание на руках 👍👍
-5кг за месяц

С Татьяной Зайцевой, но не понравилось. Меню вроде из простых ингредиентов, но можно питаться ПП и лучше, чем у нее.
Но скинула я тогда за два месяца 12 кг, набрала после окончания ещё 2 кг и вес стоит, хотя ем все.

После дочки я занималась, прям конкретно занималась дома упражнениями, похудела очень хорошо, при том что в еде себя не ограничивала.
С пацанами всё куда проще, хотя если посмотреть с другой стороны, тяжелее🤣 я похудела прилично, потому что минимальное питание и физ подготовка🤣🤦🏼‍♀️
И лично я отношусь к клану ведьм…питание прям по минимуму влияет на набор или скидывание моего веса🤷🏼‍♀️

Почитайте книгу " интуитивное питание" Светлана Бронникова.
Питание 80% успеха. Спорт это здоровье, рельеф и подтянутое тело.

Пп и спорт. Даже пп. Я похудела на 8 кг за 4 месяца

Главное помнить , что 90 % успеха - питание
Остальные 10 %- спорт
И кто бы как мозги не парил другой истиной , она только такова в реальности

Меньше есть, больше ничего не помогает)))