Какие эффективные тренировки дома для похудения и подтяжки тела? Советы по питанию и мотивации!

Девчонки, добрый вечер 🌸. Подскажите мне какие нибудь эффективные тренировки, в домашних условиях, на фитнес ходить возможности пока нет, но хочется подтянуться, да и для здоровья тоже.
В последний месяц что то я поднабрала в весе, хочу скинуть пару кг тоже. Сильно ограничивать себя в питании не хочу, но в тоже время хочу немного убрать пищевой мусор.
Короч, девчули жду полезные советы по уходу за телом , кожей, в питании, мотивации. Может для остальных тоже будет полезен пост