Киш с красной рыбой и брокколи: простой рецепт с КБЖУ на 100 г (творог, семга, рисовая мука)

Киш с красной рыбой и брокколи

КБЖУ на 100 г: 152/11/7/11

▫️Творог в брикетах 5% 200 г

▫️Яйца 4 шт

▫️Рисовая мука 150 г

▫️Филе красной рыбы (у меня семга) 300 г

▫️Брокколи 300 г

▫️Молоко 2,5% 200 мл

▫️Сыр 20% 100 г

▫️Оливковое масло 10 мл

▫️Разрыхлитель 1 ч.л

▫️Соль, перец, тимьян