Быстрые и вкусные завтраки
📌Подборка завтраков
Быстрый завтрак готовится легко, и конечно же, среди быстрых вариантов - это яичница или омлет 😃 но и их можно разнообразить 👌
⠀
✅ ЗАВТРАК КБЖУ 368/38/7/37
Творожные оладьи с черной смородиной
▫️Творог мягкий 2% 250 г
▫️Яйцо 1 шт
▫️Мука 30 г
▫️Черная смородина 60 г
▫️Подсластитель по вкусу
⚪️Все ингредиенты перемешать до однородной консистенции густой сметаны, добавить ягоды в конце и снова все перемешать. Выпекать на сковороде без масла на среднем огне под крышкой с 2-х сторон
⠀
✅ ЗАВТРАК КБЖУ 384/23/21/23
Яичница с овощами и ветчиной
▫️Ветчина из птицы 50 г
▫️Яйцо 1 шт
▫️Овощи 150 г
▫️Ц/з хлеб 40 г
▫️Сыр 30 г
▫️Специи, зелень по вкусу
⚪️Яйцо пожарить. Хлеб подсушить в тостере/на гриле/сковороде. Овощи нарезать и все ингредиенты выложить на тарелку порционно
⠀
✅ ЗАВТРАК КБЖУ 437/22/25/28
Скрэмбл с сыром и авокадо
▫️Яйцо 2 шт
▫️Молоко 20 мл
▫️Овощи 120 г
▫️Авокадо 30 г
▫️Сыр 15 г
▫️Яблоко 50 г
▫️Ц/з хлеб 40 г
▫️Специи, зелень по вкусу
⚪️ Яйцо смешать с молоком и натертым сыром. Готовить постоянно помешивая до полного приготовления яиц. Хлеб подсушить в тостере/на гриле/сковороде. Авокадо нарезать и добавить к яйцам. Овощи и яблоко нарезать и все ингредиенты выложить на тарелку порционно
⠀
✅ ЗАВТРАК КБЖУ 400/24/13/44
Яичница с макаронами и овощами
▫️Яйцо 2 шт
▫️Макароны ТСП отварные 120 г
▫️Брокколи 80 г
▫️Горошек зеленый 80 г
▫️Специи, зелень по вкусу
⚪️Яйца пожарить. Брокколи и зеленый горошек потушить. Все выложить порционно на тарелку
⠀
📍Вес продукта указан в сыром/сухом виде