Быстрые и вкусные завтраки

📌Подборка завтраков

Быстрый завтрак готовится легко, и конечно же, среди быстрых вариантов - это яичница или омлет 😃 но и их можно разнообразить 👌

⠀

✅ ЗАВТРАК КБЖУ 368/38/7/37

Творожные оладьи с черной смородиной

▫️Творог мягкий 2% 250 г

▫️Яйцо 1 шт

▫️Мука 30 г

▫️Черная смородина 60 г

▫️Подсластитель по вкусу

⚪️Все ингредиенты перемешать до однородной консистенции густой сметаны, добавить ягоды в конце и снова все перемешать. Выпекать на сковороде без масла на среднем огне под крышкой с 2-х сторон

⠀

✅ ЗАВТРАК КБЖУ 384/23/21/23

Яичница с овощами и ветчиной

▫️Ветчина из птицы 50 г

▫️Яйцо 1 шт

▫️Овощи 150 г

▫️Ц/з хлеб 40 г

▫️Сыр 30 г

▫️Специи, зелень по вкусу

⚪️Яйцо пожарить. Хлеб подсушить в тостере/на гриле/сковороде. Овощи нарезать и все ингредиенты выложить на тарелку порционно

⠀

✅ ЗАВТРАК КБЖУ 437/22/25/28

Скрэмбл с сыром и авокадо

▫️Яйцо 2 шт

▫️Молоко 20 мл

▫️Овощи 120 г

▫️Авокадо 30 г

▫️Сыр 15 г

▫️Яблоко 50 г

▫️Ц/з хлеб 40 г

▫️Специи, зелень по вкусу

⚪️ Яйцо смешать с молоком и натертым сыром. Готовить постоянно помешивая до полного приготовления яиц. Хлеб подсушить в тостере/на гриле/сковороде. Авокадо нарезать и добавить к яйцам. Овощи и яблоко нарезать и все ингредиенты выложить на тарелку порционно

⠀

✅ ЗАВТРАК КБЖУ 400/24/13/44

Яичница с макаронами и овощами

▫️Яйцо 2 шт

▫️Макароны ТСП отварные 120 г

▫️Брокколи 80 г

▫️Горошек зеленый 80 г

▫️Специи, зелень по вкусу

⚪️Яйца пожарить. Брокколи и зеленый горошек потушить. Все выложить порционно на тарелку

⠀

📍Вес продукта указан в сыром/сухом виде