Вкусные каши на завтрак

❤️Топ-5 вкусных каш на завтрак:

✅ Овсянка на воде с сыром.

Хлопья 15 мин варки. 5 столовых ложек на одну порцию. Залить 200 мл кипятка и варить, помешивая, 3-4 мин до выкипания жидкости. Затем добавить соль и дать пару мин настояться под крышкой. Затем кусочек сливочного масла и натёртый сыыыыр.

Можно варить и на молоке, в кашу добавить орешки, мёд или ягоды.

✅ Гречка с миндальным молоком.

Это очень полезно. Сварить гречку, как обычно на воде 1:2 , затем залить тёплым миндальным молоком. Можно ещё мёд добавить. С коровьем молоком лучше не делать, насколько известно гречка и лактоза друг с другом не очень усваиваются. Но это уже на ваше усмотрение.

✅ Булгур на молоке.

Очень вкусно, если правильно приготовить.

Отварить булгур на воде примерно 1:3(стакан), когда начинает выкипат вода, влить стакан горячего молока, соль, в идеале добавить 1-2 ст.л отрубей.

Затем готовить до готовности. Если густовата, можно долить ещё молока. Готовую кашу слегка пробитт подгружным блендером, добавить масло, мёд, по желанию.

✅ Рисовая.

Идеально с клубникой, ещё вкусно с сухофруктами, прям при варке их добавлять!

✅ Пшенная.

Очень вкусно и полезно ее готовить с тыквой.

Отварить сначала на воде 1:3, затем влить горячее молоко 1,5 стакана и довести до готовности. Главное правило пшенной каши: замочить пшено в кипятке на час и хорошо промыть, чтобы вся горечь вышла.

❗️Крупы - это очень важная часть рациона, но нужно обязательно их чередовать! Ну и конечно, чем более цельные злаки, тем лучше) овсянка за 3 минуты явно не подойдёт. И в идеале завтрак на основе каши нужно добавить что то из белка: яйцо или сыр, например.