С понедельника начинаю основательно работать над своей фигурой. В идеале хочу получить -7-10кг.

Кто хочет присоединиться, пишите в ЛС, создадим здесь чат или в тг‼️

Что буду делать для результата:

-Поставить четкую цель. Для этого нужно ответить себе на вопрос «Для чего тебе это похудение?».

-Не загонять себя в рамки. Жесткие рамки-это срывы и нездоровое отношение к еде (привет, рпп). Нам такое неинтересно. Не стоит отказываться от тортика на празднике или если очень хочется кусок пиццы. Позволяйте себе расслабиться, так легче вернуться в режим и не отходить от цели.

-Спорт, не обязательно за пределами дома. Хотя бы зарядка утром,прогулка с ребенком, отказ от лифта.

-Каждое утро вакуум и упражнения кегеля.

(Мне нужно убрать нижнюю часть живота после родов)

-Чистое питание, отказ от сладкого/мучного, дефицит ккал, 16/8, вообщем то, что подходит именно вам. Я планирую не есть после 19:00, отказаться от мучного и сладкого (пп-сладости не в счет), есть больше зелени и овощей вместо гарнира.

-Добавлю массаж сухой щеткой, скрабирование и антицелюллитные крема. Ходить на массаж вне дома пока нет возможности, не с кем оставлять сына. Но позже планирую подключить LPG.

Здесь хочу вести мини-дневник, с отчетами для своей же дисциплины, надеюсь без пропусков.