ПП ролл из лаваша с курицей и овощами: простой рецепт вкусного перекуса! КБЖУ 129.72

🫔 РОЛЛ ИЗ ЛАВАША С КУРИЦЕЙ И ОВОЩАМИ - ПП-Перекус!

✅ КБЖУ - 129.72/ 8.5/ 1.28/ 20.37

✴️ Ингредиенты:

Куриное филе - 400г

Тонкий лаваш - 4шт

Огурец - 2шт

Болгарский перец - 1шт

Морковь - 1шт

Листья салата - 100 г

Чеснок - 9г

Лук - 2шт

Йогурт натуральный - 4 ст.л

Паприка сушеная - 1/2 ч.л

Соль, перец - по вкусу

Масло оливковое - 1 ст.л

📍Приготовление:

Овощи промойте под холодной водой. Морковь,лук и чеснок очистите. Мясо посолите, добавьте специи, перемешайте и оставьте на 15мин.

Перец и огурец нарежьте тонкими ломтиками,морковь натрите на корейской терке,лук нашинкуйте.

Мясо обжарьте на разогретом масле до румяной корочки. Добавьте перец, половину моркови,лук,соль и слегка обжарьте. Овощи должны остаться хрустящими.

Лаваш смажьте соусом из йогурта и измельченного чеснока. Положите листья салата и все остальные ингредиенты. Заверните нижний край лаваша на начинку.

Заверните лаваш рулетом и подавайте к столу.