Почему мы прокрастинируем?

Причины или почему мы прокрастинируем?

(Сегодня рассказала в рилс в инстаграм, решила и в мамс поделиться ))

🌿Вспомните свой самый первый раз, когда вам не хотелось что-то делать?

При каких обстоятельствах это было?

Вы откладывали делать уроки или может отказывались выполнять какие то просьбы родителей?

Сколько вам было лет?

Как развивались события дальше?

Что вы чувствовали?

🌿Пример: В средней школе я часто спешила сделать уроки, чтобы пойти гулять. Отец их проверял прежде чем меня отпустить, т.к.все должно было быть сделано идеально. Но каждый раз он что-то находил и заставлял переделывать или вырывал страницы и мне приходилось всё переписывать 😓.

Позже я поняла, что совсем не важно как хорошо или как быстро я закончу, он все равно не отпустит меня раньше, чем это сам решит. В результате, я перестала стараться закончить побыстрее, а вместо этого слонялась без дела по квартире, листала журналы, ела - в общем делала что угодно только не уроки.

Так я научилась не приступать ☕.

🌿 Корни прокрастинации в тяжёлом прошлом опыте, который активирует глубинные чувства, страх, воспоминания, мечты, надежды, сомнения, ошибки, внешнее давление. Если я не начинаю, с чем именно я так боюсь столкнуться? 💔

Прокрастинация выступает как щит, который оберегает от нестерпимых чувств, и когда-то эта стратегия защиты действительно помогала. Но сейчас, во взрослом возрасте, она скорее мешает и МОЖНО научиться по другому, иначе бы психотерапия не существовала.

🌿Большинство людей не осознают, что за прокрастинацией чаще всего стоит страх снова испытать и пережить то, что когда то было так больно. Под неорганизованностью и не начинанием, человек боится быть не принятым, не идеальным, уязвимым или не успешным. С этими чувствами можно работать вместе с психологом на пути к их принятию и исцелению.

🌿В психотерапии в работе с прокрастинацией мы ставим цель сформировать у человека чувство безопасности и уверенности, что он сильнее своих воспоминаний, которые так пугали в прошлом 💔