Курица с авокадо: простой рецепт с помидорами, чесноком и базиликом, КБЖУ на 100 гр — 110!

КУРИЦА С АВОКАДО

КБЖУ НА 100ГР  110/ 16,4/ 4 ,2/ 6,1

ИНГРЕДИЕНТЫ

● куриное филе 700гр

● соевый соус 60мл

● авокадо 1шт

●помидоры 1шт

● чеснок 2зуб

● лимоный сок 2ст.л

● базилик 20гр

ПРИГОТОВЛЕНИЕ

✅️ куриное филе разрезать на 2 части не доходят до края 1см

✅️ разложить филе книжкой и слегка отбить

✅️ переложить филе в миску полить соевым соусом ,оставить мариновать

✅️ авокадо чистим и порезать небольшими кубиками

✅️ помидоры резать так же

✅️ чеснок и базилик мелко порубить

✅️ авокадо и помидоры соединить в отдельной посуде ,полить лимонным соком

✅️ добавить базилик и чеснок,всё хорощо перемешать

✅️ грудки фаршируем начинкой из авокадо и помидор

✅️ края грудки скрепленные шпажка

✅️ выкладываем в форму для запекания,полить оставшимся после маринада соусом ,поперчить

✅️ выпекать в духовке при180гр 45-50 мин

Приятного аппетита.