Меню на 1700 калорий: простой и вкусный рацион на день с овсяноблином, гречкой и индейкой

Рацион на 1700 калорий
1699 ккал, Б/Ж/У - 133/55/158

Завтрак:
Овсяноблин, заправленный творогом;
овсянка - 3 ст.л.;
молоко - 3 ст.л;яйцо - 1 шт
Овсянку смолоть в кофемолке, все смешать ,выпекать с двух сторон.
Для начинки смешать 2 ст.л. творога + 2 ст.л. йогурта + подсластить.
Заправить полученной смесью овсяноблин.

Перекус
Банан + хлебец dr.korner

Обед:
гречка - 60 гр (в сухом виде);
медальоны из индейки - 130 гр (в сыром)
У меня так и назывались медальоны из индейки, посолила, поперчила, обжарила с двух сторон на а/п сковороде, залила соусом (сметана+соевый соус+чеснок), протушила еще 20 мин.
овощной салат (огурцы+помидоры+лист салата, заправлен оливковым маслом);

Перекус: йогурт натуральный

Ужин:
медальоны из индейки - 150 гр (в сыром);
Овощной салат - 250 гр