Как убрать диастаз?
ДИАСТАЗ. Как убрать?
- это расхождение прямой мышцы живота из-за растяжения ткани белой линии, апоневроза - широкой сухожильной пластинки, сформированной из плотных коллагеновых и эластичных волокон.
Рост ребенка в матке создает давление на прямую мышцу живота, что приводит к ее разделению. Если мышцы живота не обладают нужной функциональностью, то и адаптироваться обратно они не могут без помощи в послеродовом периоде.
☝️Основные симптомы диастаза:
• Слабость брюшного пресса
• Отсутствие эффекта от упражнений на пресс
• Выбухание живота в обычной жизни и во время физических нагрузок (не могу втянуть живот)
• Узкая глубокая щель или провал между прямыми мышцами живота
• Неприятные ощущения в этой области во время физических нагрузок
• Боли в пояснице и области таза, нестабильность позвоночника
• Опущение внутренних органов
⛔️Что мы НЕ ДЕЛАЕМ при диастазе?
Все позы, значительно повышающие внутрибрюшное давление (планки по 5 минут, удержания ног на весу).
✅Что мы ДЕЛАЕМ при диастазе?
1. Оцениваем диастаз через 6-8 недель (если 3Й степени, то применима хирургия)
2. Тейпирование диастаза
3. Активация глубокого блока (разрешённые упражнения, дыхательные практики)
4. МФР живота и диафрагмы
5. Упражнения на укрепление мышц живота и развитие их функциональности, улучшение скольжения слоёв (русалка, всевозможные ротации, наклоны)
✨Техника из галереи- это то, с чего можно начать
🤰Меня зовут Мария Попова и я- тренер по перинатальному фитнесу и послеродовому восстановлению.
Комментариев ещё никто не написал.
За внешним благополучием нередко прячутся глубокие проблемы, боль и страхи 😒. Неписаное правило жизни молодых мам, которые сидят дома с ребенком, запрещает им жаловаться и высказывать недовольство. Потому как в глазах окружающих и даже собственных мужей и родственников их жизнь лишена настоящих проблем. Будни неработающей мамы многим кажутся безмятежной игрой в дочки-матери. Непосвященные думают примерно так: «Ну что, в конце концов, там сложного? Покорми ребенка, погуляй с ним, наведи порядок, ...
Как я перепутала роды с запором и родила в машине?
#историяродов
Итак, мои роды под названием «оказывается я всё-таки не слониха, до 43 недель ходить не буду» 🤣 или «как я перепутала свои роды с запором» !
У всех есть какое-то своё начало родов, с которых они считают что вот оно, началось. Что стало началом родов у меня, осталось загадкой.
За день, до ЭТОГО дня мне было плоховато. НЕТ, НИЧЕГО НЕ БОЛЕЛО! Я лежала весь день как к дивану приклеенная. Не как последние пару месяцев, а как-то особенно приклеенная.
Честно сказать, даже подумывала, м...
Моя история преодоления
МОЯ ИСТОРИЯ... МОЖЕТ КОМУ-ТО БУДЕТ ПОЛЕЗНА, Я НИКОГДА ЭТО НИГДЕ НЕ ПИСАЛА И НЕ РАССКАЗЫВАЛА 🙏
В 2016 году родилась наша дочь. Беременность была хорошая, роды платные, как мне тогда казалось, что родила без проблем. Только спустя 7 лет, я могу дать оценку всему, что было со мной и моей девочкой.
До 3 месяцев мы не знали с ней проблем, все было хорошо, да как у всех (колики и т.д.). Я была молодая, мне был 21 год. Ребенок был желанный.
ЛЕРЕ 3 МЕСЯЦА: дочка начала плохо спать и часто истерить. Все ...
Мастурбация у детей 2-6 лет — это норма или серьёзная проблема?
Мастурбация у детей…
⠀
Часто это вызывает у родителей страх, стыд, панику и даже агрессию…
⠀
⁉️В чем же корень проблемы и есть ли проблема вообще?
⠀
Обычно в возрасте от 2-3 до 5-6 лет дети начинают испытывать интерес к познанию различий женского и мужского тела. Они с интересом играют с половыми органами, трогают их, теребят, почесывают…
⠀
Интерес тут чисто познавательный!
⠀
Но, если те приятные ощущения, которые при этом испытывает ребенок, становятся для него доминирующим источником положитель...
Как закалять детей: 15 лайфхаков для ленивых мам
15 лайфхаков ленивой мамы: Как закалять детей
Почему детям нужно есть мороженое, ходить босиком по полу и гулять при любой погоде.
Анна Окорокова, врач общей практики, мама двух дочерей 2 и 6 лет:
Часто закаливанием называют процесс обливания холодной водой, бег босиком по снегу или купание в проруби. Бр-р-р! Экстремально!
А при словосочетании «укрепление иммунитета» представляется чудо-таблетка, которую надо пропить специальным курсом, чтобы повысить этот самый иммунитет. И тогда ребёнок ста...