Сколько еды нужно ребенку: рекомендации по питанию и размеру порций для здорового роста и развития малыша

Сколько еды должен съедать ребёнок?

Вопрос достаточно ли ребёнку питания волнует мам, пожалуй, с момента рождения малыша ☺️

Попробую осветить тему более подробно.

До возраста 1 года мы ориентируемся на прибавки и график веса ребёнка. Прикорм ребёнок ест по своему аппетиту и основное внимание в этот период уделяется разнообразию продуктов, пищевому интересу и обучению ребёнка семейным традициям 🥞

После года сбалансированный детский рацион состоит из 4 групп продуктов - углеводы, овощи и фрукты (сюда же мы относим ягоды и зелень), молочные продукты и белок.

Чтобы понимать какое количество пищи должен получать ребёнок, я обращаюсь к рекомендациям системы 5️⃣5️⃣3️⃣2️⃣

5️⃣ порций углеводов

5️⃣ порций овощей и фруктов

3️⃣ порции молочных продуктов

2️⃣ порции белка

Такое ⬆️ количество пищи обеспечивает организм достаточным питанием для роста и развития.

В следующей части расскажу какие порции нормальные для ребёнка. Пост будет с примерами и, возможно, кого-то удивит 🤓