Как наладить сон ребёнка

Ежедневный подъём в одно и то же время — это ПЕРВЫЙ шаг в налаживании сна.

ЗАЧЕМ ФИКСИРУЕМ?

☝️Помогает настроить циркадные ритмы - внутренние биологические часы, которые очень важны для организма.

Биоритм -это один из двух фундаментальных процессов, которые управляют сном.

☝️Даёт предсказуемость. Можно планировать свой день, опираясь на утро.

НАРУШЕНИЯ, СВЯЗАННЫЕ С ПЛАВАЮЩИМ УТРОМ:

❗️Проявление ложных признаков усталости.

В один день малыш пересыпает ночной сон, в другой недосыпает, биологические часы нестабильны. Выйти из замкнутого круга поможет фиксированный подъём.

❗️Короткий 1 дневной сон 👉удлинение ночного сна за счет долго утреннего подъема -снижает потребность в 1 дневном сне.

❗️Сопротивление на дневные сны и плач при засыпании. Короткие дневные сны в течение дня.

Фиксация утра

КАК ФИКСИРОВАТЬ?

✅Фиксируем барьер, позже которого не встаем.

✅Наблюдаем за малышом, в какое время чаще всего происходит пробуждение самостоятельно. Или берем по среднему, например: в течение недели ребенок вставал в 7:00,6:30,6:40. Среднее значение 6:40. Фиксируем его и каждый день встаем в это время.

✅Помним, что подъем с 6:00-8:00 физиологичен для ребенка и не считается ранним)

✅Разница +-15 минут -это вполне фиксированный подъем.

Каждый день подъем в оно и тоже время:

✅Если ребенок проснулся раньше -стараться продлить сон или хотя бы долежать в кровати до фиксированного времени подъема.

✅Если ребенок спит дольше, то в фиксированное время создавать условия для пробуждения .

#консультантпосну #матьидитя #спимкрепко #сонмалыша #спимкрепко #консультант #консультанткемерово #ребенок #малыш #декрет #активность #1годжизни #регресс #регрессна #4месяца #ребенокплохоспит