Рецепты яичных салатов

✅ЯИЧНЫЕ САЛАТЫ НА СКОРУЮ РУКУ↘️

⠀

🟢РЕЦЕПТ САЛАТА «МОРСКОЙ»

КБЖУ на 100 г ~ 135/19/7/1

🔷Ингредиенты:

Кальмар 400 г, креветки 200 грамм, чеснок 2 зубчика, яйца 4 шт, натуральный йогурт 100 г.

🔷Приготовление:

1) Отвариваем кальмар и яйца, очищаем и нарезаем соломкой.

2) Креветки отварить и почистить.

3) Чеснок пропустить через чеснокодавилку.

4) Все перемешиваем и добавляем натуральный йогурт, соль по вкусу.

⠀

🟢РЕЦЕПТ САЛАТА «ВЕСЕННИЙ»

КБЖУ на 100 г ~ 98/7/7/2

🔷Ингредиенты:

Яйца 5 шт., лук зеленый 40 г, огурец свежий 200 г, редис 100 г, сметана (10% жирности) 50 г.

🔷Приготовление:

1) Все ингредиенты нарезать крупно.

2) Заправить по вкусу сметаной и посолить.

⠀

🟢РЕЦЕПТ САЛАТА «РЫБНЫЙ»

КБЖУ на 100 г ~ 124/13/6/5

🔷Ингредиенты:

Сайра в собственном соку (или тунец ) 200 г, яйца 4 шт, лук 70 г, смесь риса отварной 30 грамм, домашний ПП майонез (сметана) 50 г.

🔷Приготовление:

1) Яйца отварить и нарезать мелкими кубиками.

2) Консервы с сайрой открыть и слить сок, размять вилкой.

3) Лук нарезать полукольцами и поджарить на антипригарной сковороде.

4) Все ингредиенты соединить и заправить на Ваш вкус солью, перцем и домашним майонезом (сметана).

⠀

🟢РЕЦЕПТ САЛАТА «НЕЖНЫЙ»

КБЖУ на 100 г ~ 134/13/7/6

🔷Ингредиенты:

Яйца 5 шт., кукуруза консервированная 200 г, сыр «Лёгкий» 50 г, куриная грудка (на гриле) 100 грамм, соль, йогурт 100 г.

Приготовление:

1) Яйца отварить и нарезать кубиками.

2) Сыр натереть на тёрке.

3) Кукурузу открыть и слить воду, добавить в салат.

4) Куриную грудку нарезать мелко.

5) Все ингредиенты соединить и заправить греческим йогуртом.