sunny.08
Айя·Мама четверых детей
Марафон похудения
Очередной мой марафон от @zhanarakurman!! Общий отвес минус 13,5 кг)) спасибо за все, Жанарочка!! И за 3 место) следующий марафон 7 го числа. Давайте с нами. Участие 1500 тг
6
Комментарии
Скачиваете фэт сикрет и вбиваете туда то что ели. Пока желательно не сложные блюда. Обязательно нужны весы кухонные. Но можно и вариант тарелки пол тарелки у вас должны быть овощи 1,4 часть сложные углеводы и 1,4 белок мясо и т д. Без перекусов 2,3 раза таких тарелок и всеее скинете прилично
Нравится Ответить
@mamdidi тогда пробуйте) читайте итекетки или ищите в фэт сикрет и привыкнете потихоньку
Нравится Ответить
А как считать эти калори ? Я в жизни диету не держала и до замужество была сама по себе худой. Вот после 2 родов такая стала 56 кг мой нормальный вес 48 . При росте 160. Себя чувствую хорошо в таком весе. Но я блин не умею эти калори считать и диету держать (