Как быстро восстановиться после родов: упражнения, сроки, восстановление мышц живота и таза

Как быстро восстановиться после родов?

1. Восстановление после родов начинается еще в беременность. Хрустальновазочный режим (если нет противопоказаний) на пользу не пойдет ни вам, ни малышу. Адекватная активность в рекомендована ВОЗ всем здоровым женщинам. Тут главное слово «адекватная», то есть созданная с учетом изменений тела в беременность.

2. Раннее послеродовое восстановление (легкие разминки, движения тазом, дыхание для восстановления)- сразу после родов

3. Послеродовое восстановление через 6-8 недель после родов (восстановление изнутри-наружу, начиная с глубокого блока, работой с мышцами живота, тазового дна, заканчивая поверхностной мускулатурой)

Ps.: Очень большое заблуждение, что молодым не надо восстанавливаться😅 надо, еще как, чтобы всю жизнь за собой послеродовые изменения не нести, за это никто медаль не даст, к сожалению❤️