6 ошибок завтраков

*6 ошибок завтраков*

Ошибка 1️⃣

❌Не завтракать совсем❌

Завтрак:

•Запускает желчеотток

•Налаживает пищеварение

•Нормализует всплески кортизола

•Закрывает потребность в питательных веществах

•Позволяет не переедать в течение дня, особенно на ужин

Ошибка 2️⃣

❌Кофе натощак ❌

•Повышает кортизол и тревожность

•Повышает кислотность желудка, приводит к язвам и гастриту

Ошибка 3️⃣

❌Каши быстрой варки ❌

Переработанные злаки - быстрый углеводы, которые повышают уровень сахара в крови и повышают аппетит на весь день

Ошибка 4️⃣

❌Бутерброды из пустых продуктов❌

Колбасы и белый хлеб - это пустые продукты

Белый хлеб или батон - это быстрый углевод☠️

Колбаса и промышленный сыр - это продукты, богатые на консерванты и красители, но бедные на белки, жиры, витамины и минералы🥲

Такой завтрак бесполезен для вашего тела🤷🏼‍♀️

Ошибка 5️⃣

❌Гранола, мюсли, хлопья из кукурузы с добавлением сахара, готовая выпечка❌

Это быстрый углевод, через полчаса он превращается в организме в глюкозу

Через час вы снова хотите есть ☹️

Ошибка 6️⃣

❌Свежевыжатые фруктовые соки❌

Фреш из фруктов - это сок БЕЗ пищевых волокон

Изначально природа окружает сладкий сок фрукта клетчаткой, чтобы сахар всасывался не так быстро🍊

Удаление клетчатки - это концентрат чистого сахара и фруктозы в стакане 😱

Да, во фреше остаются витамины, но взлетевший до небес гликемический индекс наносит гораздо больше вреда, чем вы получите пользы от витаминов😢

Чем обычно завтракаете вы❓