Как приготовить вкусный куриный рулет: простой рецепт с горчицей, чесноком и гранатовым соусом (КБЖУ на 100г)

КУРИНЫЙ РУЛЕТ

КБЖУ на  100гр 190/15.4 / 13.4 / 2.0

ИНГРЕДИЕНТЫ

●Филе из куриных бёдер без кожи 1 кг⁣

●Чеснок 4 зубчика

●Горчица 2 чл

●Гранатовый соус 20 гр⁣

●Соль, перец по вкусу

ПРИГОТОВЛЕНИЕ

✅️Филе немного отбить, выложить на фольгу два слоя внахлёст, смазать горчицей.

✅️Посолить, посыпать специями и рубленным чесноком⁣. Свернуть в рулет. Убрать в холодильник мариноваться на 3 часа.

✅️Запекать в духовке при 180 градусах 40-45 минут.

✅️Развернуть фольгу, сказать рулет гранатовым соусом, снова поставить в духовку.

✅️Дать остыть и убрать в холодильник минимум на 2 часа. Оптимально на ночь.

Приятного аппетита.