ПП смузи: простой рецепт для завтрака и перекуса, всего 3 минуты на приготовление!

✅ПП СМУЗИ

В этом смузи заряд белков + углеводов 🔥🤤

Отличное и вкуснейшее решение для завтрака, первого перекуса или коктейля после тренировки 🍌

⭐️ Сложность

⏰ Время приготовления: 3 минуты

◽️ На 100 г - 115 ккалорий

◽️ Б/Ж/У - 7.2/2.7/16

✅ ИНГРЕДИЕНТЫ:

Овсяные хлопья - 2 ст. л.

Творог 5% - 100 г.

Молоко 2.5% - 100 мл

Банан средний - 1 шт

◽️ Мёд - 1 ч. л. без верха ( можно меньше, можно без мёда, по вкусу )

✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

◽️ 1. В блендер насыпаем хлопья и заливаем их молоком, затем творог.

◽️ 2. Сверху кладем банан кусочками.

◽️ 3. Кладем чайную ложечку меда. Для меня получилось довольно сладко, в следующий раз положу поменьше.

◽️ 4. Взбиваем все блендером пару минут до однородности, перекладываем в глубокую тарелочку, украшаем корицей.