ПП-бутерброды: конструктор с калорийностью для правильного питания — основа, белок, овощи и дополнения!

✅КОНСТРУКТОР ПП-БУТЕРОДОВ

⠀

Выбираем составляющую из каждого раздела и наслаждаемся 🔥

⠀

Калорийность ингредиентов:

⠀

✔️ О с н о в а:

⠀

- зерновой хлеб (30 гр, 1 шт) – 80 ккал

- хлебцы (2 шт, 20 гр) – 60 ккал

- ржаной хлеб (30 гр, 1 шт) – 104 ккал

- лаваш (50 гр, 1 шт) – 96 ккал

⠀

✔️ Б е л о к:

⠀

▪️слабосоленая рыба (40 гр) – 73 ккал

▪️ветчина из индейки (40 гр) – 50 ккал

▪️яйцо с1 (60 гр, 1 шт) – 94 ккал

▪️запеченное куриное филе (40 гр) – 41 ккал

⠀

✔️ О в о щ и:

⠀

- огурец (50 гр) – 8 ккал

- помидор (50 гр) – 10 ккал

- листовой салат (20 гр) – 3 ккал

- шампиньоны (50 гр) – 14 ккал

⠀

✔️ Д о п о л н е н и е:

⠀

- творожный сыр (30 гр) – 71 ккал

- сыр легкий 35% жирности (30 гр) – 87 ккал

- мягкий творог 5% жирности (30 гр) – 29 ккал

- авокадо (30 гр) – 48 ккал