Девочки, кто пробовал тренажер для мышц тазового дна, как ощущения? Поделитесь опытом!
Всем привет. Гинеколог посоветовала такой тренажёр. Кто-то пользовался, удобно?
Комментарии
Интересное наблюдение из моей жизни: после первых родов у меня было небольшое недержание несколько месяцев, если я затяну с походом в туалет. Понимала, что не могу полностью напрячь мышцы. А ещё во время беременности вылазили узелки (как это, не гемморой, но мог бы начаться). Через месяца 3 после родов тело само восстановилось все прошло.
Через 8 месяцев после родов я начала тренироваться с гантельками (без кардио, просто медленные силовые) - сначала они были по 1кг, затем 2, затем дошла до 5кг за 1год. Тренировки через 1г и 1месяц бросила (тупо лень) и не занималась 2 года. За это время вот ещё раз родить успела. И как я удивилась, когда в этот раз недержания и узелков не было! Вообще ни капли! Я через пару дней после родов уже могла полноценно сокращать все мышцы!
Так что я заценила пользу простых тренировок (главное, делать их правильно и не травмировать при этом суставы) - через месяц -другой вернусь в силовые🔥🔥 просто ради здоровья и сил
Из инвентаря у меня только гантели (поначалу были бутылки с водой 1л, потом 2л, потом насыпала в них песка - вышло 3кг) и фитнес резинки))
У меня пока нет сил вообще ничего делать, даже гулять 1 час иногда жутко лень.
До родов думала через месяц силовые начать, ага😅
Благо, недержания нет, поэтому это всё для профилактики.
Тренажер мне показался сначала интересным, но с резинкой вроде тоже самое можно делать
@anastasiaserdiukova только 1 месяц прошел! Дайте себе отдохнуть))) я сейчас бегаю как конь, иногда устаю и лежу тряпочкой. Ругаю себя за то, что не могу много всего сделать. А потом вспоминаю, что всего же 3 месяца прошло, рано ещё быть конем))) я сейчас тоже не нахожу сил на тренировки
@anastasiaserdiukova, я пришла на йогу, когда ребенку было 4 месяца, мне тренер сказала, что это очень рано, организм еще восстанавливается 🤪
Я понимаю, что при недержании нужно тренировать мышцы тазового дна, но не понимаю, как их можно натренировать, напрягая сгибательные мышцы ног (если как на картинке)🤔
Упражнения на мышцы тазового дна совсем другие и в большинстве связаны с правильным дыханием и работой мышц кора
желательно записаться и ходить(если время/муж с ребенком может посидеть/ позволяет) на Rückbildungsgymnastik🫶👌 недержание и позже может проявиться