БЕРЕЖЕМ ЗДОРОВЬЕ МАМЫ ⠀ Организм беременной женщины работает на износ при беременности и много отдаёт во время грудного…
БЕРЕЖЕМ ЗДОРОВЬЕ МАМЫ
⠀
Организм беременной женщины работает на износ при беременности и много отдаёт во время грудного вскармливания.
⠀
Сама беременность является стрессом и требует перестройки основных систем организма — нервной и гормональной. Двойная нагрузка во время беременности ложится на щитовидная железу, печень, почки и сердечно-сосудистую систему.
⠀
Поэтому женщине необходима грамотная поддержка своего здоровья во время беременности и в первые несколько лет после родов и ГВ.
🧩Это восполнение дефицитов, нормализация гормонального фона, восстановление функциональности тела, работа со стрессом, недосыпом и тревогой👇🏻
⠀
🥑Начинать важно с правильного и качественного питания, где на первом месте — достаточное количество белка. Не забываем серьезно ограничить простые углеводы и добавить больше разноцветных овощей для микрофлоры кишечника и полезных нерафинированных жиров.
⠀
💊К ежедневному приему в профилактических дозировках (если нет выявленных дефицитов) необходимы: фолиевая кислота (В9), витамин В12, кальций, магний, йод, омега-3, лецитин, а также витамин Д.
⠀
🩸В послеродовый период женщин поджидают анемия, нарушение работы щитовидной железы (послеродовой тиреоидит, гипотиреоз), инсулинорезистентность и уставшие (или очень уставшие) надпочечники. А посему, проверяем щитовидную железу (УЗИ, анализы на ТТГ, Т4 св., Т3 св., антитела к ТПО и к ТГ). Также сдаем общий анализ крови и проверяем ферритин, инсулин и кортизол в слюне.
⠀
💤Стоит побороться за максимально качественный сон и компенсировать дневным сном ночные недосыпы, не стесняться просить помощи у семьи, находить время для прогулки в одиночестве хотя бы час.
❤ И крайне важно понять и принять, что Вы — уже лучшая мама для своих детей. Поэтому забота о себе, о своем здоровье — важный фокус внимания для мамы.
⠀