Как выйти из затяжной депрессии?

Вы сами себя , главное, не бросайте! Занимайтесь!

@trezvaya_mariia а антидепрессанты пробовали?

Был Грандаксин 2 мес, осенью, мужа искали с повестками - мы со свекровью не ели, не спали тогда. А у вы понимаете, почему так с вами?

Вообще, есть вероятность, что с осени у меня все началось и я неправильно что-то делаю весь год (((:

- сентябрь - вышла на работу, 5/2, с 10 до 19, потом по метро - маршруткам домой к 21.00, а дома вторая смена - дочка, готовка, уборка. Супруг дома только отдыхает. Привлекаю - скандал, как я его зае**

-сентябрь 39.5° ковид , жутко болела, стоять не могла, трясло - думала отъеду; поговаривают, что после тоже накрывает людей,

- мобилизация; аж поседела; смерти я не желаю никому:

- брата 38 лет , троюрдный, забрали и убили на сво, в декабре хоронили (и вот тут я уже таблетки перестала пить, закончились);

- апрель - пошла к психологу, говорит : ты на грани, много тревожных звоночков;

попробовала настроем как-то оживить себя, ручка-ножка не поднимается, аппетита ноль ; не помогли мои упражнения и настрои((

- июнь, получили квартиру, стресс с переездом и ремонтом, муж начал скандалить жутко, во время его оров возникали неконтролируемо мысли "лучше б меня не было, чем так жить";

Психолог не помог, это была худшая консультация, почему-то.

- сентябрь - дошла по поликлиники, фенибут и энерион пью, появился аппетит хоть какой-то, это уже прогресс. Я 49 кг стала весить, это мало( а тревожка какая жуткая, мне везде мерищится , что летит беспилотник, что потолок упалет вдруг, что взорвут метро;

Анализы в идеале: и железо развёрнутое, и вит Д, и Щитовидка, и холестирин, и сахар. и пробы печеночные какие-то что-ли)))

Короче, здоровье пока вроде норм. Пытаюсь получить удаленку по работе и уехать жить к родителям. Истерики супруга усугубляют сильно моё состояние, очень боюсь в бездну провалиться.

@marina93. У меня было хуже. Я так устала от своей жизни, что хотелось, чтобы её не было. Я каждый день плакала, по ночам снились мёртвые родственники. Я просто хотела, чтобы все закончилось. Вообще все. Я так устала от всего тогда. К врачу меня отправила подруга психолог. И мне очень с первых минут повезло с врачом. Он не стал меня переубеждать. Сказал, что я имею право на суицид. Что я молодец. Но он просит меня прочитать её пару книг, ибо умереть, не прочитав их, кощунство, а за это время я должна делать все его рекомендации. Я согласилась. Через месяц я уже понимала, что больна. Было плохо. От таблеток тоже было плохо, очень плохо, но я хотя бы не хотела умереть.

@marina93. Я советую Вам не запускать. Обратитесь к психологу, посмотрите, как Вы.

К психиатру большинство людей ходят, когда проблемы становятся критичными. От депрессии люди перестают есть, мыться, вставать с кровати. Если Вы ещё держитесь бодро в этом смысле, то вводите психолога в жизни. Если чувствуете что-то из перечисленного, то и психолог, и психиатр/психотерапевт.

@marina93. Просто, чем раньше начать заниматься собой, тем легче будет вылезти. Например, сейчас у меня большой стресс. Чтобы не впасть в депрессию, я занимаюсь с психологом. У меня блок на то, чтобы тратить на себя деньги после переезда, как следствие, жуткая внешность и недовольство собой, отсутствие даже мелких радостей и тд и тп. Обратилась к психологу с тем, что не могу найти то, что меня бы радовало. Сейчас уже могу найти, работаю над тем, чтобы решится ещё на это тратить деньги. Все такие вещи решать лучше до того, как это превратиться в проблему, которую придётся решать годами. Депрессия - это очень страшно. Я этого врагу не пожелаю. Я лежала в больничке, я в жизни была при смерти, но депрессия - это что-то совсем страшное. Это словно бездна внутри тебя, которая затягивает тебя на дно. Оттуда нет выхода без психиатра. И туда лучше не попадать.

@verons7, расскажите про спорт и хобби? Как это помогает?

депрессия связана с тем, что из-за стресса истощаются нервные клетки, и в мозгу начинают неправильно вырабатываться какие-то вещества (гормоны, ферменты, не помню). Потому прописывают таблетки и выравнивают их. Спорт влияет на выработку сератонина. Поэтому его вводят при лечении депрессии, но в щадящем режиме. А хобби нужны, чтобы появился интерес к жизни. Мне так же прописывали найти блюдо, которое нравится, место, которое нравится и тд и тп. В депрессии нет чувств и эмоций. Надо, чтобы появилось что-то, что будет вызывать положительные эмоции и расшивеливать человека.

спасибо