Самый простой комплекс для красивой осанки дома 😍
Данный комплекс вы можете выполнять каждый день утром или вечером перед сном 🛌
Видео инструкция уже выложена 💪🏻
1. Поднимаем руки вверх/ опускаем вниз : 2 подхода по 20 раз
2. Руки «в замке», отводим за голову : 2 подхода по 12 раз
3. Растягиваем грудные мышцы у стены: 2 подхода по 30 секунд
4. Растяжка спины у стены : 2 подхода по 30 секунд
Желаю всем здоровья и красоты ❤️🔥
Алина Малина Мама дочки (2 года)
@elen111, я про это писала https://t.me/alinamalinalive/819
И в поиске ввести «спина» и выйдет много тренировок 😊
elen111Мама двоих (1 год, 6 лет)
@alina_nasyrowa, у меня ещё вопросик, у подруги после ношения на руках ребенка, спина искривилась. Где лопатки, там ушло все назад. Живот и бедра вперед. Тренер ей говорит, что это уже заболевание таза какое-то и исправить практически невозможно👀. Стала замечать, что и у меня такая фигня развивается. Вот интересен пост про это😁 Вам идея, нам польза. Тут таких много
elen111Мама двоих (1 год, 6 лет)
@alina_nasyrowa, я смотрела на него как-то и не взяла, надо бы присмотреться опять
elen111Мама двоих (1 год, 6 лет)
@l.sim, о, мне помогало только поднятия ног на платформе. Когда пятки то максимально вниз, за пределы степы, то максимально вверх и ещё на секундомере засекала. Передышка между подъемами была нужна обязательно . А потом обязательно растяжку у стены😁Это единственное, что помогало мои худым икрам. Ещё помню правило, что ноги нельзя тренировать каждый день, надо им дать время для роста мышц
Любовь🌞Мама сына (7 лет)
@alina_nasyrowa, скажите пожалуйста, если у меня итак как по мне худые ноги, не станут они еще худее после степпера? Я бы им хотела придать чуть больший рельеф, возможно и объем, лишь бы еще худее не стали)
Алина Малина Мама дочки (2 года)
@elen111, может попробуете другой вид кардио? Например, степпер домашний (еще и попу можно на нем в тонус привести). Я тоже бегать не очень люблю
Алина Малина Мама дочки (2 года)
@l.sim, в кинезиотерапии частое упражнение при грыжах и протрузиях 😊 когда у меня начались обострения с грыжей , только лодочкой себе мышцы укрепляла 😊
elen111Мама двоих (1 год, 6 лет)
@l.sim, я вот кардио ненавижу 🙈не могу я себя заставить бегать и не буду 😁 один раз пробежалась с мужем, с меня пот в три ручья сошел, штаны в какой-то соли были🙈 кожа в душе сошла. Понимаю, что полезно. Но неееет😆
Любовь🌞Мама сына (7 лет)
Натыкалась на видео, где говорили , что лодочка бесполезна🫢 нагрузка на поясницу, и лодочкой можно ее угробить
ну и я такая: слава богу.
ненавижу лодочку 😁
Алина Малина Мама дочки (2 года)
Еще один комплекс для укрепления спины, как раз с лодочкой https://t.me/alinamalinalive/1488
Saas🌷Мама двоих (младенец)
Спасибо за ваш труд, скачаю картинки, а то после долгого таскания на руках малыша спина сказала пока
Алина Малина Мама дочки (2 года)
Обязательно по видео проверьте технику выполнения ❤️ https://t.me/alinamalinalive/1764
A.Мама двоих (2 года, 12 лет)
А 'супермен'? Рука-нога,туды-сюды. Или зря я воображаю себя чикой-бомбоней с ах....уенно ровной чпиной,будто кол осиновый проглотила?
Алина Малина Мама дочки (2 года)
Супер мен отличное упражнение, у меня оно во многих комплексах на спину 😊 например тут https://t.me/alinamalinalive/1486
Алина Малина Мама дочки (2 года)
На канале введите в поиске «спина» и выйдет несколько тренировок 🙏🏻 вот как пример https://t.me/alinamalinalive/772
elen111Мама двоих (1 год, 6 лет)
А лодочка? Когда лежа на животе и руки/ноги вверх поднимать. Она как-то помогает спину укрепить или я зря валяюсь, как сосиска на гриле?
elen111Мама двоих (1 год, 6 лет)
@alina_nasyrowa, у меня ещё вопросик, у подруги после ношения на руках ребенка, спина искривилась. Где лопатки, там ушло все назад. Живот и бедра вперед. Тренер ей говорит, что это уже заболевание таза какое-то и исправить практически невозможно👀. Стала замечать, что и у меня такая фигня развивается. Вот интересен пост про это😁 Вам идея, нам польза. Тут таких много
Алина Малина Мама дочки (2 года)
@elen111, я про это писала https://t.me/alinamalinalive/819
И в поиске ввести «спина» и выйдет много тренировок 😊
Дочь кладет ручку на 4-й палец, не помогают накладки и обучающие ручки. Читайте проверенные советы опытных мам, как исправить хватку ручки у ребенка!
И так детская 😁 Может кто в ремонте и как всегда актуально! Я очень хотела фреску на одну стену, но кто мониторил цены на них и знает стоимость ее поклейки поймёт, что это дорого. Потом я искала обои, но все, что продавалось мне не нравилось. Я хотела нейтральное и стильное, нашла в Москве, стоимость метрового рулона выходила 6500-7000 (там можно выбрать абсолютно любой принт, даже из интернета и вам напечатают на обоях и даже шторах). Одна стена 30 тыс минимум, и чтобы я потом тряслась когда дети окажутся с карандашом возле неё или будут катать машинку, нафиг надо, подумала я😂 И решила купить однотон и вот так украсить стену. P.S. Накопители для игрушек - это самая удобная вещь, игрушки отсортированы, нет визуального шума! Всем рекомендасьен! У меня делал муж, но такие же продают в Леруа.
Девушки ,чем ребенку помочь ? Кашель каждые 30 секунд . Уже дважды вырвало .
Мама просит помочь выбрать джинсы под кофту за 30 минут. Делитесь мнением, какие варианты лучше!
Как спасти телевизор? Только на стену вешать? Бьет по нему руками, а позже думаю и опрокинуть может. Да и как включаешь, дочка сразу впритык к нему подходит и ходит там..
elen111·Мама двоих (1 год, 6 лет)
А лодочка? Когда лежа на животе и руки/ноги вверх поднимать. Она как-то помогает спину укрепить или я зря валяюсь, как сосиска на гриле?
·15 отметок «Нравится»15·Ответить