Комплекс для осанки дома

Сосиска на гриле 🤣🤣🤣да! Это супер упражнение, делайте обязательно

Еще один комплекс для укрепления спины, как раз с лодочкой https://t.me/alinamalinalive/1488

Натыкалась на видео, где говорили , что лодочка бесполезна🫢 нагрузка на поясницу, и лодочкой можно ее угробить

ну и я такая: слава богу.

ненавижу лодочку 😁

@l.sim, я вот кардио ненавижу 🙈не могу я себя заставить бегать и не буду 😁 один раз пробежалась с мужем, с меня пот в три ручья сошел, штаны в какой-то соли были🙈 кожа в душе сошла. Понимаю, что полезно. Но неееет😆

@l.sim, в кинезиотерапии частое упражнение при грыжах и протрузиях 😊 когда у меня начались обострения с грыжей , только лодочкой себе мышцы укрепляла 😊

может попробуете другой вид кардио? Например, степпер домашний (еще и попу можно на нем в тонус привести). Я тоже бегать не очень люблю

просто ходите быстрым шагом 😀👍я тоже не люблю бегать, и не бегаю

скажите пожалуйста, если у меня итак как по мне худые ноги, не станут они еще худее после степпера? Я бы им хотела придать чуть больший рельеф, возможно и объем, лишь бы еще худее не стали)

@l.sim, о, мне помогало только поднятия ног на платформе. Когда пятки то максимально вниз, за пределы степы, то максимально вверх и ещё на секундомере засекала. Передышка между подъемами была нужна обязательно . А потом обязательно растяжку у стены😁Это единственное, что помогало мои худым икрам. Ещё помню правило, что ноги нельзя тренировать каждый день, надо им дать время для роста мышц

я смотрела на него как-то и не взяла, надо бы присмотреться опять

у меня ещё вопросик, у подруги после ношения на руках ребенка, спина искривилась. Где лопатки, там ушло все назад. Живот и бедра вперед. Тренер ей говорит, что это уже заболевание таза какое-то и исправить практически невозможно👀. Стала замечать, что и у меня такая фигня развивается. Вот интересен пост про это😁 Вам идея, нам польза. Тут таких много

я про это писала https://t.me/alinamalinalive/819

И в поиске ввести «спина» и выйдет много тренировок 😊

о. Спасибо ☺️